Зіткнувшись із проблемою надмірної ваги, зростаюче сум'яття власних систем благоговійне бажання усунути естетичну проблему не є жиром.
Останні події в харчуванні суттєво змінили процес схуднення, меню дієти ліниве допомагає скорегувати форму, модель на основі рами витончена, тонка. Сьогодні легкі худі, не втомлюючі себе харчування, страшні нескінченні фізичні навантаження.
Принцип - дієта
Короткочасна зміна дієти, швидко підкорректирований організм, зробить природні кількості більш привабливими. Всього за два тижні правильного харчування збільште нормальну кількість рідини, яку п’є жінка, забезпечуючи викид 3-7 кг.
Магія цього виду їжі описується такими тезами:
- Рідина, випита перед їжею, частково рятує людину від нав'язливого почуття голоду.
- Вже наповнений водою шлунок повинен наповнювати продукти, щоб зменшити бажаний розмір першої порції їжі.
- Вода, прискорює обмін речовин, обмін речовин.
- Рідина надходить з людського організму з великою кількістю токсинів.
- Вода позитивно впливає на шкіру, волосся, нігті людини. Дає загальне відчуття легкості.
Чиста вода не має калорій, замінюючи солодкі напої цією підсолодженою кавою, хоча це значно зменшує арсенал, що поглинається жиром.
Рідина для прийому організмом людини вітамінів, мінералів:
- амінокислоти;
- натрій, кальцій;
- залізо, магній;
- жирні кислоти;
- вітаміни групи С.
Рекомендується пити спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси, щоб придбати такі поживні таблетки можна в будь-якій аптеці, придбання рецепта не потрібно.
Основні правила дієти
Бізнес-леді, молоді матері не мають достатньо часу, зайнятість не дозволяє регулярно відвідувати спортзали, а також калорії, детально опишіть кожен прийом їжі.
Лінива дієта визначає правильне вживання води, а це означає, що:
- За 20-25 хвилин до їжі пити рідину;
- вода прозора, негазована;
- не можна замінювати напій звичним прийомом їжі під час їжі;
- після їжі один-два взагалі не вживати рідину;
- повне виключення з раціону алкоголю;
- замінити звичний напій, міцну каву, зелений чай без цукру.
Дієта означає відсутність перекусів, вживання жирної їжі. Щоб доповнити свої звичні страви більшою кількістю вітамінного салату, виключіть вуглеводи.
Деякі важливі нюанси рекомендацій, що впливають на загальний стан схуднення, ледачі:
- Щоб збільшити кількість рідини, яку ви п’єте повільно, не навантажуйте своє тіло з першого дня дієти.
- Загальна кількість рідини більше двох літрів на добу.
- Перш ніж застосовувати такий вид енергії, бажано підготувати організм, випивши столову ложку лляної олії за півгодини до сніданку.
Якщо при цьому процесі позбавлення від надлишків людина відчуває загальне нездужання, страждає регулярними головними болями, проблемами з шлунково-кишковим трактом, дієту слід виключити.
Продукти
Дозволено
Розуміння стереотипу дієти передбачає, що багато жінок думають про продукти, що входять до їх дієтичного складу, але не мають смаку. Така думка помилкова, ви можете їсти смачно, але втратите фунт, що ображає.
Рекомендовані харчові продукти, застосування яких допомагає у складному процесі схуднення:
- м’ясо: курка, телятина, індичка;
- риба: тріска, щука, тунець, лосось, короп, щука, щука, хек;
- фрукти: грейпфрут, апельсин, яблуко, папайя, персик, манго, ківі, авокадо;
- овочі: помідори, огірки, кабачки, капуста, морква, буряк, брокколі, перець;
- трави: кріп, кріп, петрушка, зелена цибуля, гірчиця, базилік, шпинат;
- крупи: вівсянка, гречка, пшоно, квасоля, місто, сочевиця, нут, кукурудза;
- напій: відвар кропиви, цикорію, червоний/зелений чай;
- молочні продукти: сир, йогурт, закваска.
М'ясо та риба, бажано запечені в духовці (без олії), при приготуванні дієтичних продуктів використовуйте мінімальну кількість солі та спецій. Погасивши, покладіть продукти в каструлю.
Фруктові салати, а також ягідні смузі стануть чудовою заміною шоколадним солодощам. Однак для закріплених ласунів багато дієтологів роблять свою користь, харчуючись одного дня в тонкому просторі темного шоколаду.
Заборонено
Перш за все, необхідно залишити гострі продукти, адже вони не тільки можуть завдати шкоди організму, але і принести апетит.
Крім того, не слід витрачати час:
- Їжа на грилі. Оливкова олія, відрізняється від своїх побратимів менш калорійним складом, не рятує ситуацію, жирна їжа, на сковороді. Рясна кількість холестерину впливає на стан мого шлунка.
- Жирний суп, бо у людини сильніший голод. Відмінна альтернатива стравам, меню - овочевий бульйон, крем-суп.
- Оцтова їжа викликає спрагу, а також часто є основною причиною збільшення ваги навколо очей.
- Овочі після термічної обробки, оскільки вони втрачають майже всі вітаміни Арсенал корисних речовин. Максимум, що ви можете собі дозволити приготувати - овочі на пару.
- Масло набагато краще, щоб зробити дієтичну альтернативу оливкам і кунжутному насінню.
Очевидно, усунення наступних поживних речовин, але "порожній" критерій відповідно до корисних продуктів:
- свіжа газована вода;
- чіпси, печиво;
- ковбаси, копченості;
- майонез, кетчуп, паста;
- жувальні, киселі, кондитерські вироби;
- плитка шоколаду.
Ці продукти бажано виключати з щоденного далеко від дієтичного меню, оскільки вони лікують не тільки негативно впливають на жіночий організм, але і шкодять здоров’ю, впливають на шлунок.
Переваги недоліки
Правильне використання водопостачання не повинно бути частиною будь-якої дієти. Вживання води в день в кількості двох літрів може бути значно покращено не тільки кількістю, але й загальним станом організму.
Дієтичне меню ліниве
Дієта в меню дуже різноманітна, всі люди можуть легко знайти варіант, який найкраще відповідає смаковим налаштуванням ледачих дієт.
Сенс дієти мого серця - з’їдати столову ложку меду за півгодини до кожного прийому їжі.
Швидкий гречаний кефір
Монодієта може допомогти вам позбутися 10 фунтів за тиждень. Під час дієти людина може їсти лише дві їжі (йогурт, гречана каша).
Оцет легко
Справа в тому, що - столова ложка оцту, між прийомами їжі. Крім того, цей продукт можна розбавляти водою, оцтом для додання цікавого смаку, додаючи до арсеналу вітамінів.
Легкі фрукти та овочі
Тиждень без м'яса, а також варіацій на крупах, меню складається з салатів, солодких фруктів.
Білок
Основним продуктом меню є білкова дієта, м’ясо. Часто курортні спортсмени хочуть швидко набрати м’язову масу.
Кожна дієта має свої переваги, але таке меню може згубно позначитися на здоров’ї людини.
Які результати обіцяє дієта?
Середній результат дієти - від 3 до 10 кілограмів. Ця різниця залежить від фізичної активності, яку демонструють ліниві дієти, а також від початкової швидкості метаболізму.
Поради щодо різних меню правильного використання води:
- пити, бажано невеликими ковтками;
- дотримуватися здорового способу життя, спати не менше 8 годин на день;
- виключено з раціону смажене, жирне, гостре;
- збільшити години фізичної активності.
Трохи смаколиків, шукаючи бажані альтернативи, солодощі, замінники фруктів, жирного м’яса, білої риби, птиці.
Протипоказання
Тривалість дієти - 1-2 тижні. Лікарі припускають, що найкраща пора року для «водних експериментів» на тілі - влітку, коли більша частина поглиненої рідини випаровується, а також піт. Зловживання дієтою неможливе, щоб отримати послуги, звертайтесь частіше ніж раз на 10 місяців.
Люди лінуються, але страждають високим кров'яним тиском, захворюваннями нирок, а також хронічними захворюваннями серця, для схуднення краще не мати водних характеристик.
Як вийти з дієти?
Меню здорового харчування краще, ніж фізичні вправи, я намагаюся завжди дотримуватися відповідних модифікацій, не забруднюючи організм шкідливими токсинами з їжі.
- Зменшувати кількість рідини поступово.
- З дня на день збільшуйте дозу до 20-30 грамів, невеликими кроками наближаючись до простої звичної норми.
- Додайте нові продукти до класичного меню невеликими порціями.
Будь-яка негативна реакція повинна бути прийнята людиною як знак того, що ви зробили щось не так. У термінових випадках поганий медичний консультант звертається до фахівця, разом з ним підбирає відповідний спосіб дієти.