Чи знаєте ви такий стиль харчування? Чи не так? Ти все одно можеш трохи його обдурити.
Такий спосіб харчування означає, що ви також зможете побалуватись улюбленим пирогом, але - звичайно, в міру. Дієта грунтується на порціях і принципі, що 80 відсотків часу ви будете харчуватися здорово і 20 відсотків часу ви зможете "обдурити".
Деякі дієтологи спрощують це 80/20, так що ви можете їсти будь-які чотири рази на тиждень, тоді як інші здорові. Ви також можете налаштувати його так, щоб один день на тиждень, наприклад у неділю, ви їли те, що вам подобається, але помірковано та в інші дні тижня ви їли здорово.
Метою популярної дієти є задоволення апетиту, в той час як при цьому їсти здорові, обмежувальні дієти погано впливають на психіку і не можуть дотримуватися тривалий час.
Що означає здорову порцію?
Хоча не існує правил, які б говорили про те, що насправді означає корисна порція, вона, як правило, базується на харчовій піраміді. Слід обмежити жири і вживати лише корисні з горіхів, насіння та рослинної олії. Крупи повинні бути цільнозерновими.
- Він займався і зовсім не їв! Дієта мало не вбила Кріса Пратта - Зоряні кейси - Коктейль
- Дієта Дюкана все ще має найбільше шанувальників, але це добре. Як працює цей французький стиль?
- Кесарів розтин Його ризики та переваги в довгостроковій перспективі
- Втрата ваги МОЛОЧНА ДІЄТА її переваги та недоліки
- Дієта, яка діє - ми знаємо, як схуднути в купальнику, як за тиждень до свят!