оздоровить

Кожен повинен дбати про здоров’я свого серця - та інших органів, - але людям середнього та старшого віку потрібно приділяти більше уваги здоровому життю, оскільки лише тоді їх серцево-судинна система буде нормально функціонувати. Однак ми можемо задати питання, що важливіше? Харчування здорової дієти або регулярні фізичні вправи?

Недавні дослідження описують, що ні дієти, ні фізичні вправи недостатньо ефективні самі по собі. Безумовно, потрібно поєднувати ці два, якщо хочеться позбутися зайвої ваги. Особливо, якщо ви навіть хочете захистити здоров’я своєї серцево-судинної системи. Поєднання фізичних вправ та здорового харчування знижує ризик серцево-судинних захворювань на сорок шість відсотків.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Незважаючи на вищезазначене твердження, також з’явилися дослідження, які стверджують, що низькокалорійне, здорове харчування значно знижує фактор ризику серцево-судинних захворювань. Це твердження справедливо, навіть якщо хтось не може повністю позбутися зайвої ваги. Однак дієта в поєднанні з фізичними вправами призводить до набагато більших покращень, ніж якби суб'єкти зосереджувались виключно і виключно на харчуванні.

З цього приводу також проводились дослідження. Дев'яносто жінок та чоловіків із зайвою вагою були розділені на три групи. Одній групі потрібно було лише регулярно займатися спортом, іншій групі подавали низькокалорійну їжу, тоді як члени третьої групи використовували комбінацію обох. Ризик серцево-судинних захворювань суттєво знизився у представників третьої групи, і навіть ризик попередніх захворювань був покращений у цих осіб. Хоча ризик був знижений у двох інших групах, але в значно меншій мірі, ніж у тих, хто займався фізичними вправами щодня та харчувався здоровою їжею.

Якщо ви поєднуєте вправи зі здоровим харчуванням, ви можете відчути поліпшення стану. Артеріальний тиск, рівень холестерину, частота серцевих скорочень та інші ризики серцевих захворювань також будуть значно знижені. Поєднання цих двох також прискорює швидкість втрати ваги, і дослідження також виявило, що ті, хто в комбінованій групі, були набагато більш рішучими та наполегливими, ніж члени інших двох груп.

Спільне харчування та фізичні вправи можуть принести інші переваги. Наприклад, ризик діабету 2 типу значно знижується, якщо ви приділяєте пильну увагу не тільки фізичним вправам, але і правильному харчуванню.