Підпишіться на Vitónica
Дієта або метод Дюкана В даний час це один з дієтичних методів схуднення, який має більше послідовників. Книги доктора Дюкана були найбільш продаваними за останні тижні (операція бікіні помічається), хоча метод жив вже більше десяти років. Сьогодні у Vitónica ми збираємося проаналізувати, з чого складається ця дієта та які сильні та помилкові сторони вона може мати.
Що таке дієта Дюкана?
Тому ми бачимо, що ідея полягає в послідовній дієті швидко схуднути в перші кілька днів пізніше розширити асортимент продуктів, але продовжувати худнути, щоб залишатися. Хоча кетогенна дієта не може бути розглянута в повному обсязі, вона має такі основи на перших двох етапах, на яких втрачається найбільша вага.
Помилки та недоліки дієти Дюкана
Найбільш сумнівною або нездоровою частиною дієти є перші дві фази, де багато продуктів відмовляються і брак енергії, вітамінів та мінералів може бути проблемою. На цих ранніх стадіях не існує різноманітної їжі, тому це проблема отримання всіх поживних речовин, необхідних нашому організму.
Позбавившись вуглеводів, ми матимемо енергетичну проблему, і це невелика потужність, яку нашому тілу доведеться давати нам миттєво рясно і швидко, скажімо у нас буде мало енергетичної сили. Ось чому дієта стане проблемою для людей, що займаються спортом, або активних працівників, оскільки можуть з’являтися симптоми хронічної втоми, втрата концентрації уваги тощо.
Оскільки білків так багато, і організму доводиться переробляти стільки амінокислот, ця дієта стане великою проблемою для пацієнтів з ниркова недостатність або проблеми з сечовою кислотою, Тож загалом, якщо у нас є якась метаболічна патологія, дієту слід виключити.
Можна сказати, дієта дієва: звичайно. Якщо ви заберете з організму основне споживання енергії (вуглеводів), йому доведеться отримувати його з іншого боку, в даному випадку жиру. Можна сказати, що це здорово: його потрібно було б проаналізувати в кожному випадку, але загалом це буде різка зміна дієти та обміну речовин, те, що в багатьох випадках організм може змусити нас взяти своє, крім того, що це метод, при якому, якщо перші фази продовжуються з часом, ми матимемо дефіцит інших поживних речовин.
Найбільший недолік дієти - це те, що це не щось персоналізоване, вони просто призначені для дотримання керівних принципів та рецептів книги. Це найбільша проблема диво-дієт, вони є стандартними і не індивідуалізованими, що є принциповим для будь-якого аспекту здоров’я. І перш за все потрібно думати, що для схуднення потрібно змінити звички, а не дієту, інакше в середньостроковій перспективі все прийде в норму, навіть із ефектом відскоку.
Висновки
Як і будь-яка диво-дієта, ви сумуєте за деякими наукове дослідження де вже не тільки була виявлена ефективність схуднення (з якою ми погоджуємося), але й підтвердження того, що дієта є здоровою та безпечною. Як погоджуються багато фахівців, якби боротьба з ожирінням була такою простою, частина проблеми вже була б вирішена.
Зрозуміло, що однією з проблем ожиріння сьогодні є, крім надлишку жиру в раціоні, і надлишок цукру завжди. Це вже передбачається в сучасних дієтичних рекомендаціях, де прості цукри не повинні перевищувати 10% усіх гідратів, які ми приймаємо, решта є складними або повільно засвоюються. Якби ці рекомендації дотримувались у здорових дієтах, результати також були б кращими, але, здається, якщо дієта є чудом, існує більше схильності дотримуватися інструкцій.
З Вітониці ми не збираємось заохочувати дієти, Ми продовжуємо вважати, що зміна звичок, різноманітне харчування та фізичні навантаження є менш радикальним та здоровим методом, хоча вимагає більше терпіння та наполегливості. Швидке отримання результатів втішне, але крайнощі ніколи не бувають хорошими. Однак, якщо хтось вирішить дотримуватися дієти, це зручно проконсультуйтеся з лікарем і слідкуйте за лабораторними дослідженнями, у випадку, якщо якесь із значень спрацьовує.
Поділіться дієтою або методом Дюкана. Аналіз диво-дієти (XIV)