• Зберігати
    • Купуйте
    • Поповніть пляшку
    • Комбінації PH PLUS
    • Торгові точки для громадськості
  • Лужний клуб
  • Навчання
  • Останні новини
  • Комерційні союзники та експорт
  • WhatsApp

дієти

Азбука дієти Дюкана.

Дієта Дюкана.

Дієта почалася у Франції у 2000 році. Це плід 40-річного досвіду лікаря-дієтолога П’єра Дюкана; який також є спеціалістом з харчової поведінки.

Дієта пропонує метод схуднення, структурований у чотири фази, дві для схуднення та дві для стабілізації досягнутої ваги зі списком із 100 дозволених продуктів, щоб їсти до насичення. Гіперпротеїнова дієта Дюкана сьогодні вважається одним з найефективніших засобів у боротьбі з ожирінням у світі.

1 Фаза нападу.

Фаза Напад Дюкана оптимізує схуднення завдяки вживанню 72 чистих білків, які стимулюють організм скористатися своїми запасами. Білки дозволяють підтримувати м'язову масу (м'язи, кістки), одночасно витягуючи енергію з жирової маси; результатом є надзвичайно ефективна втрата ваги.

2 Фаза круїзу.

У фазі Круїз Дюкан, Втрата ваги, яка розпочалася, триває, з ритмом чергування днів чистого білка (фази ПП) та днів білка та овочів (фази ПВ). Дієта базується на 100 дозволених продуктах харчування: 72 продукти, багаті білком, до яких додається 28 овочів.

3 Етап консолідації. - Перевиховуйте своє тіло, щоб уникнути ефекту відскоку -

З досягненням “Світлої ваги” тіло все ще вразливе через його тенденцію бажання повернути втрачені кілограми. Етап консолідації Дукана, який триває 10 днів за кілограм, є першим підходом до різноманітної дієти, але під контролем. Це дозволяє поступово повторно вводити приємні страви, такі як крохмалисті продукти, цільнозерновий хліб, фрукти, сир та деякі продукти харчування. Один день на тиждень присвячений виключному споживанню чистих білків: у четвер ПП, який діє як сторожовий для підтримки ваги

4 Фаза стабілізації. - Ваша харчова свобода з трьома простими правилами, яких ви повинні дотримуватися все життя -

Фаза стабілізації Дюкана є визначальною для успіху вашої дієти. Він базується на 3 простих, конкретних, але не обговорюваних заходах, які доведеться застосовувати протягом усього життя, щоб уникнути повернення втраченої ваги:

• ПП четвер: один чистий білковий день на тиждень
• 20 хвилин ходьби на день та відмова від ліфтів
• 3 столові ложки вівсяних висівок на день

Потрібно підкреслити, що дієта Дюкана - це білкова дієта, тобто дієта, багата білком (нежирне м’ясо, риба, яйця ...) і з низьким вмістом вуглеводів (насправді на перших двох фазах їх майже немає ). Це ставить організм в кетоз і швидке схуднення.

Вперед і дізнайтеся більше про дієту Дюкана на її офіційному сайті, натиснувши тут. Не забувайте супроводжувати всі свої дієти правильним зволоженням, і що для цього краще, ніж перша лужна вода Колумбії -> PHPLUS Water