дієта

Більшість людей відразу прокидаються зі сну і відразу знають відповідь: "Дієта НЕ працює!" Якщо ви хочете позбутися зайвої ваги і зберегти його в довгостроковій перспективі, то вам неодмінно потрібно змінити спосіб життя.

Але що змінює спосіб життя, який виглядає щодня? Багато людей відразу розуміють, що тутті їм не підійде, це не впишеться в їхнє “життя”. Я не думаю, що вони навіть впевнені, що знають, що не підходить?

Це дуже складна тема, і, можливо, варто спочатку розглянути психологічну сторону дієти та зміни способу життя.
Однією з, мабуть, найважливіших відмінностей є між тими, хто постійно сидить на дієті, і тими, хто веде здоровий спосіб життя, їх точки зору.

Наступні приклади показують, на що я маю на увазі:

1. Дієта мова йде про цифри: кількість, яку ви бачите на вазі щодня, або кількість калорій, які ви їсте або просто спалюєте. Ваш успіх залежить від достатньої дисциплінованості або дотримання правил щодо цифр.

Зміна способу життя Це про вас. Про встановлення цілей щодо власного тіла, здоров’я та, зрештою, майбутнього. Мірою успіху буде те, наскільки ви можете бути обдурені цими цілями і наскільки ви можете зробити новий спосіб життя частиною свого повсякденного життя.

2. Дієта вона каже, що якщо я досягну бажаної ваги, я стану щасливішою, все стане набагато краще, і більшість моїх проблем зникнуть з мого життя. Тому невдала або передчасно припинена дієта може призвести до набагато гіршого психічного стану, ніж це було раніше.

зміни способу життя з іншого боку, вони визнають, що надмірна вага вже є наслідком чогось. Як тільки ми визнаємо першопричини, ми вже ближчі до рішення. Щоб подолати як початкові проблеми, так і проблему ваги, яка з цим пов’язана. Звичайно, це також означає, що недостатньо зосередитись на цифрах і балансі, потрібно сканувати набагато ширший спектр.

3. Дієта це вимагає негайної і різкої зміни ваших харчових звичок. Ви починаєте підраховувати і вимірювати, опускаючи певні групи продуктів, або, в крайньому випадку, на деякий час виключаючи зі свого раціону майже всі типи їжі, залежно від вимог цієї конкретної дієти. Тим часом ти можеш займатися спортом, якщо так хоче маршрут. Ви очікуєте швидкого результату і припускаєте, що обраний метод принесе результат, а не ви. Якщо вам пощастить, багато страждань спричинять зовнішні зміни, але зсередини, психічно, у вас нічого не зміниться. Ви досягли бажаної ваги, поставлено завдання і ви повертаєтеся до свого старого життя. Потім через деякий час і ваша вага теж. А може, навіть більше, ніж ти кидаєш. І проблеми, які раніше спричиняли проблеми з вагою, і зараз є однаковими.

Зі зміною способу життя по-перше, ваші стосунки до їжі, їжі та руху трансформуються, тож це внутрішня та довгострокова прихильність до чогось. Ви спостерігаєте, що ви їсте і чому. Ви звертаєте увагу на те, коли ви справді голодні, а коли їсте лише з нудьги, горя чи інших емоційних причин. Якщо завдяки своєму способу життя ви отримуєте фізичні, емоційні та духовні заряди в інших сферах життя, які змушують вас почуватися ситими, вам більше не потрібно буде тікати від їжі і тим самим намагатися вирішити свої проблеми. Якщо хтось здатний зробити так велике значення у своєму житті, він обов’язково прийме свідоме рішення, вибираючи сировину. Звичайно, це не означає, що речі на поверхні не мають значення і не мають значення. Той факт, що ви звертаєте увагу на те, що і скільки ви їсте, і той факт, що ваш зовнішній вигляд важливий для вас, - все це дуже хороші мотиваційні інструменти.

Щоб досягти і зберегти свою ідеальну вагу в довгостроковій перспективі, ви повинні мати можливість чітко бачити і розуміти, на які фактори ви можете впливати і контролювати себе.

Бо є такі, на які ми не можемо вплинути. Такі як наш вік, наша генетика, наші попередні проблеми з вагою. Це все вплине на те, скільки ваги і як довго ми зможемо позбутися.
Якщо ви зосереджуєтесь лише на цифрах на вагах або на формі в дзеркалі, є вірна гарантія того, що ви станете хронічно занепокоєні, ви підкреслите себе за те, що не отримали правильного та очікуваного результату з точки зору схуднення.
Якщо ви використовуєте лише зовнішні інструменти та методи, які допоможуть вам досягти вашої ідеальної ваги, ви звільняєте себе від усієї відповідальності за успіх чи невдачу. Це означає, що ви ще психічно не готові до змін.

Тільки ви знаєте, які ваші цілі, і у вас є можливість змінити свою точку зору!