Наслідки дієт, які різко починаються, а потім так само швидко закінчуються, тривають до декількох тижнів. Якщо ви не звернете уваги на те, що ви їсте і скільки пересуваєтесь, ви перевантажите небажані кілограми за кілька тижнів.

відмовляєтеся

Змінивши свій спосіб життя, ви можете легко уникнути Голгофи, пов’язаної з вищезазначеним, простий та ефективний метод допоможе вам позбутися жирових подушечок, зібраних під час різдвяного застілля, і обіцяє довгостроковий успіх. Нехай новорічна обітниця знову не буде лише пустою фразою!

Низький глікемічний індекс

Досвід чітко показує, що зміна способу життя не переходить з одного моменту в інший, необхідно крок за кроком рухатись до поставленої мети. Першочерговим завданням є зміна раціону, тобто виключення з повсякденного життя продуктів з високим глікемічним індексом.

THE глікемічний індекс не поняття, невідоме діабетикам. Це значення від 0 до 100, яке дозволяє класифікувати продукти за їх впливом на рівень цукру в крові. Чим нижчий глікемічний індекс їжі, тим краще з дієтичної точки зору, оскільки вуглеводи в ній засвоюються повільніше, що спричинює триваліше відчуття ситості.

Їсти чи не їсти?

Їжа з високим вмістом клітковини, як правило, має низький глікемічний індекс, тобто фрукти та овочі є невід’ємною частиною цієї дієти. Натомість хлібобулочні вироби з білого борошна та шоколаду надзвичайно небезпечні, якщо ви хочете схуднути. Що це таке, ви можете дізнатися з наших попередніх статей це варто включити у свій щоденний раціон, також що є що ви повинні уникати цього здалеку.