Дієта, яку називають "американськими" пагорбами ", є жорсткою, але одночасно ефективною. Цей режим схуднення розподілений таким чином, що вам не потрібно виключати улюблену їжу, яка шкідлива для фігури, а просто зменшує її номер.
Дієта "Американські гірки" - скільки реально викинути?
Для ефективності представлених результатів ми провели методи втрати ваги, дослідження та опитали жінок різного віку та складності. Близько 80% заявили, що дієта "на американських гірках", результат якої залежить від багатьох факторів, є ефективною і важкою для дотримання лише в перші дні. 12% респондентів зазначили, що їм було важко, але ефект був досягнутий. Лише 8% жінок підтвердили, що стан їх здоров'я погіршився, а голод постійно мучився. В середньому дієта «Американські гірки» втрачає близько 7 кг.
Дієта "Американські гірки" - варіанти
Показаний метод схуднення передбачає різні варіації їжі, які відрізняються за енергетичною цінністю і обертаються. Це суттєва перевага завдяки тому, що меню стає можливим самостійно, виходячи з добових правил і калорійності. Намагаючись досягти необхідної енергетичної цінності, багато відходів жиру повністю, але це помилка, і щоб не зіпсувати своє здоров’я, потрібна дієта в 2 ст. ложка якісного рослинного масла. Важливо випивати щодня не менше 1,5 літра рідини.
Він включає дієту на американських гірках з 600 системами меню, 900 та 1200 на день. Перші дні будуть найважчими, оскільки енергетична цінність страви є однією з мінімальних величин. Дієта виглядає так: у перші три дні дієта становить лише 600 ккал, чотири дні 900, сім днів 1200, а потім три дні 600 і чотири 900 років. Ці стрибки калорій підтверджують назву представленого режиму дієти.
Дієта Мартіна Катана "Американські гірки"
Перед використанням цієї системи енергоменеджменту важливо врахувати потенційні небезпеки та протипоказання. Багато дієтологів вважають, що дієта Мартіна Катана небезпечна, оскільки раптовий стрибок калорійності може спровокувати негативні реакції в організмі. У перші дні майже всі відчувають слабкість, головні болі, запаморочення та безсоння, і це пов’язано з браком енергії. Якщо дискомфорт сильний, від такої втрати ваги краще відмовитися. Дієта «Американські гірки» протипоказана шлунково-кишковим трактам, вагітним і годуючим жінкам.
Дієта «Американські гірки» - меню
Якщо ви хочете швидко впоратися з проблемою зайвої ваги, потрібно враховувати не тільки добову калорійність, але і вибір корисних продуктів. Видаліть їжу смаженою, копченою, смаженою, солодкою, жирною тощо. Газовані та алкогольні напої шкідливі. Якщо ви відчуваєте сильний голод, дієта Горького дозволяє вживати перекуси, для яких потрібно вживати 400 грамів овочів або фруктів, у яких багато води, тому вони низькокалорійні. Сюди входять огірки, кавуни, селера, яблука та інші.
Рекомендується правильно готувати, смажити та смажити на олії. Варто відмовитися від солі, замінивши її зеленню. Обмежень щодо вживання чаю та кави немає, але цукор та вершки не використовуються. Ви повинні повечеряти не пізніше, ніж за три години до сну, тому ви повинні їздити за своїм розпорядком дня. Якщо є бажання зайвої ваги, техніку можна повторити, але не пізніше, ніж через три місяці.
Дієтичні "американські гірки" та спорт
Одне з правил успішного схуднення - поєднання низькокалорійної дієти та фізичних вправ, але в цьому випадку важливо враховувати деякі особливості. Оскільки в меню мало калорій, збільшене навантаження заборонено, інакше це може завдати шкоди здоров’ю. Не можна ходити в спортзал, плавати, бігати та використовувати інші серйозні кардіо операції. Американське спортивне харчування дозволяє тренуватися в таких напрямках: ходьба, сходження по сходах, пілатес та йога.