Привіт QueDiviners! Сьогодні ми показуємо вам: ДІЄТА АСТРОНАВТІВ! Як схуднути на 10 кілограмів за 13 днів.

кілограмів

ДІЄТА АСТРОНАВТІВ! Як схуднути на 10 кілограмів за 13 днів

Дієта NASA - це дієта, яка спочатку була розроблена для космонавтів, однак вона стала дуже популярним видом дієти для схуднення, також відомою як 13-денна дієта, результати, які очікуються від дієти НАСА. щоб схуднути на кілька кілограмів, витративши на це лише 13 днів, важливо знати, з чого складається цей план харчування, і оцінити, чи він адекватний, відповідно до стану здоров’я, який у вас є, і особливо, якщо він безпечний для організму.

Що таке дієта НАСА?

Є характеристики, які відрізняють дієту НАСА від такої кількості типів дієт, що потрібно схуднути, і це ...

  • Це гіпокалорійна дієта, яка становить приблизно від 500 до 700 калорій на день
  • Одним з головних правил, яких необхідно дотримуватися при цьому типі дієти, є те, що під час приготування їжі не слід використовувати жоден тип жиру.
  • Відмовитися від цукру в їжі
  • Ви п'єте багато води протягом дня
  • Це дієта, яку можна застосовувати лише раз на місяць
  • Він обіцяє скинути до 10 кілограмів всього за 13 днів (потрібно пам’ятати, що найздоровіше - скинути один кілограм на тиждень)
  • Є лише три рази на день
  • Це досить суворий план
  • Ваше споживання вуглеводів дуже низьке
  • У ній бракує вітамінів і мінералів
  • Фрукти не вживають

Приклади дієтичних меню НАСА:

Приклад меню 1:

Сніданок:

Харчування:

  • Риба на грилі або куряче філе
  • Зелений салат

Вечеря:

  • Звичайний йогурт
  • 5 рулетів з індичої шинки

Приклад меню 2:

Сніданок:

Харчування:

  • 1 шматочок нарізаного скибочками помідора, прикрашений спеціями або сирим шпинатом (кількість за смаком)
  • 3 шматки вареного яйця

Вечеря:

  • Яловичина або куряче філе на грилі
  • Салат з салату

ВісьПриклад меню 3:

Сніданок:

  • Кава або чай за смаком (без цукру)
  • 1 тост

Харчування:

  • Рибне філе (150 г) із зеленим салатом в кількості, яка вам подобається
  • Приготовлений морквяний гарнір

Вечеря:

  • Рулетики з індички
  • Знежирений йогурт 200мл

Скільки часу робити дієту наза?

Протягом наступних днів можна повторювати меню, випивати два літри води, для приготування страв можна використовувати дві чайні ложки оливкової олії або яблучного оцту.

Але дієту не можна робити тривалий час, не рекомендується робити цю дієту більше 26 днів.

Чи погана дієта НАСА?

Не можна сказати, що дієта НАСА "погана", найкраща дієта, розроблена дієтологом, який порекомендує найкращий план дотримання відповідно до ваги, стану здоров'я, статі, віку тощо. фактори, які беруться до уваги для найкращого керівництва.

Ви можете страждати від недоїдання, анемії або інших проблем зі здоров’ям протягом тривалого часу, дотримуючись дієти нанса.

Наса-дієта не повинна застосовуватися ...

  • Вагітні або годуючі люди
  • Люди з сечовою кислотою, гіпертонією тощо.