Під час вагітності жінки повинні харчуватися, щоб задовольнити харчові потреби своєї дитини, а також власні. Для здорової вагітності важливо повноцінне харчування. Рівень підтримки дієти Аткінса може забезпечити здорову, збалансовану та поживну дієту для вагітних. Однак жінкам слід уникати вступного та постійного етапів схуднення дієти. Середній приріст ваги під час вагітності становить від 20 до 40 фунтів, залежно від ваги матері до вагітності та стану харчування. жінки не повинні намагатися схуднути під час вагітності, за винятком вказівки лікаря.

дієта Аткінса

Фази дієти Аткінса

Дієта Аткінса є найбільш обмежувальною протягом початкової двотижневої фази введення, що не рекомендується під час вагітності. Їжа під час індукції базується на нежирному білку, зелених листових овочах, низькоглікемічних овочах, мінімальній кількості фруктів, молочних продуктів та здорових жирів. Відразу після індукції до раціону додаються додаткові порції вуглеводів у вигляді додаткових низькоглікемічних овочевих та фруктових варіантів; Цей етап дієти відомий як безперервна втрата ваги. Як продукт для схуднення додаються горіхи та насіння, такі як цільні зерна. Етап підтримання програми складається з нежирних білків, овочів, фруктів, молочних продуктів, цільного зерна та здорових жирів - всієї їжі, яка сприяє здоровому, збалансованому та поживному харчуванню для будь-якої дорослої людини, включаючи вагітних жінок. Слід уникати продуктів, що мають низьку харчову цінність, таких як біле борошно, білий цукор та рафіновані зернові продукти.

Вуглеводи

Вуглеводи важливі під час вагітності, оскільки вони забезпечують енергією, а вагітність є енергоємним станом. Вагітній жінці важливо вживати достатню кількість вуглеводів, але важливіше, щоб вона вибирала вуглеводи з розумом. Цільні зерна, овочі та фрукти є здоровими джерелами вуглеводів. Вони забезпечують клітковину, яка важлива для запобігання запору та геморою під час вагітності. Контроль вуглеводів також може допомогти вагітним жінкам контролювати рівень цукру в крові, що є проблемою для вагітних або гіпоглікемічних жінок з діабетом; вуглеводи, рекомендовані дієтою Аткінса, мають низький рівень глікемії. Дієта Аткінса не виключає вуглеводів, хоча багато людей, які харчуються в спеку, можуть намагатися вживати менше вуглеводів, ніж рекомендована дієта; натомість дієта зосереджена на здорових вуглеводних варіантах.

Варіанти дієт при конкретній вагітності

У «Революції нової дієти доктора Аткінса» доктор Аткінс рекомендує підтримуючу фазу для жінок, які намагаються завагітніти, вагітні або годують груддю. Однак жінкам, які раніше не застосовували дієту Аткінса, може бути важко визначити відповідну кількість порцій з кожної групи продуктів харчування.
Дієта під час вагітності, рекомендована доктором Томом Брюером, дуже схожа на план дотримання дієти Аткінса, за винятком того, що доктор Брюер рекомендує певну кількість продуктів у кожній із груп продуктів. Дієта доктора Брюера також була спеціально розроблена для запобігання певним ускладненням вагітності внаслідок недоїдання.