Як відомо, магній життєво необхідний для підтримки здоров'я людини та нормальних біологічних функцій, включаючи метаболізм глюкози, вироблення білка та синтез нуклеїнових кислот, таких як ДНК.

Основними джерелами дієтичного магнію є спеції, горіхи, квасоля, какао, цільні зерна та зелені листові овочі. Одне дослідження показало, що правильне споживання магнію важливо навіть з інших причин.

Багата на магній, але регульована дієта може зменшити ризик захворювань, включаючи ішемічну хворобу серця, інсульт та діабет 2 типу, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі BMC Medicine. Дослідження базується на даних більше одного мільйона людей у ​​дев'яти країнах.

Дослідники з Університету Чжецзян та Чженчжоу, Китай, виявили, що люди, які споживають найбільше дієтичного магнію, мали на 10% нижчі показники ішемічної хвороби серця, на 12% нижчі інсульти та на 26% нижчий рівень діабету 2 типу. Вони виявили, що дієтичний магній у дозі 100 мг на день може зменшити ризик інсульту на 7%, а діабету 2 типу - на 19%.

дієта

За словами доктора Фуді Ванга, автора Школи громадського здоров’я Університету Чжецзян, "Низький рівень магнію в організмі дотепер був пов’язаний з багатьма захворюваннями, але це перший випадок, коли нам вдалося довести зв’язок між дієтичним магнієм та здоров'я ". До речі, сучасні рекомендації щодо охорони здоров’я рекомендують щоденне споживання 300 мг на день для чоловіків та 270 мг на день для жінок. Тим не менше, дефіцит магнію є відносно розповсюдженим, вражаючи 2,5-15% населення.

Дослідники визнають, що також не можна виключати вплив інших біологічних факторів чи факторів способу життя, що впливають на вищезазначені результати. Також не можна визначити, чи безпосередньо магній відповідає за зниження ризику захворювання. Але аналіз даних близько мільйона через великий розмір вибірки означає статистично цілком достовірні дані. На думку авторів, їхні вищезазначені результати лише підкріплюють уявлення про те, що підвищене споживання продуктів, багатих магнієм, є корисним для загального стану здоров’я людей.

Що таке діабет?

Діабет - це нестача гормону, який називається інсуліном, що виробляється підшлунковою залозою, або зниження чутливості клітин до інсуліну. Коли виробляється мало інсуліну, цукор не надходить у клітини, накопичується в крові, і рівень цукру в крові підвищується. Подібна ситуація, коли, незважаючи на збільшення кількості інсуліну, він не може діяти на клітини через резистентність тканин. Діабет можна діагностувати натщесерце за лабораторним рівнем глюкози в крові, інсуліну або С-пептиду, а при необхідності - за допомогою тесту на глюкозу або, можливо, тестування антитіл, і лікування визначається типом або стадією захворювання.

І ви знаєте, що таке інсульт?

Інсульт - це судинна катастрофа, яка спричиняє дисфункцію мозку, яка може бути спричинена недостатністю кровопостачання, тобто блокуванням кровопостачання мозку, згустком крові або мозковим крововиливом через інсульт. Оскільки інсульт є другою за частотою причиною смерті після серцевих захворювань, дуже важливо вчасно розпізнати, з чим ми стикаємось, і щоб пацієнт якнайшвидше отримав відповідне лікування.

У більшості випадків попереджувальних знаків немає, він з’являється раптово, найчастіше вранці. Однак типові симптоми допомагають поставити діагноз, і якщо ми про них знаємо, це може навіть врятувати життя.