У чому суть дієти? Чи надійний?

Це дуже практичний метод контролю щоденного споживання калорій. Цей метод призначений для харчування на основі ваги, віку, зросту, статі ...

балів

Точкова дієта оцінює продукти харчування балами

  • Продукти з найвищим рейтингом саме їх потрібно вживати найменше і найменш часто.
  • Продукти з нульовим балом можна взяти скільки завгодно разів.

Найбільша перевага точкової дієти полягає в тому кожен складає свою дієту відповідно до своїх смаків. Знаючи кількість балів за кожну їжу та бали, які ви можете з’їсти за день, поєднання страв нескінченне. Це настільки ефективно, що ми можемо знайти книги з рецептами точкової дієти, конкретні меню для точкової дієти і навіть калькулятори дієти. Ми збираємося пояснити, з чого він складається, скільки точок ви повинні їсти і які продукти містять скільки балів.

Харчова оцінка залежить від кількості калорій, а також від вмісту їжі у клітковині, білках, жирах та вуглеводах. Думки тих, хто склав дієту за балами, дуже позитивні.

Точкова дієта. Скільки балів я можу їсти щодня?

Залежно від статі:

  • Жінки: 2 бали
  • Чоловіки: 8 балів

Залежно від віку:

  • Між 17 та 26 роками: 4 бали
  • Від 27 до 37 років: 3 бали
  • Між 38 і 58 роками: 2 бали

Залежно від ваги кількість очок, які можна проковтнути, також буде змінюватися. Це враховується у фунтах. Наприклад, якщо наша вага становить 150 фунтів, ми додамо ще 15 балів. Для обчислення кількості фунтів пам’ятайте, що перерахування здійснюється наступним чином:

1 кілограм = 2,20 фунта

Залежно від вашого зросту:

  • Менше 1,55 метра: 0 балів
  • Від 1,56 до 1,80 метра: 1 бал
  • Більше 1,80 метра: 2 бали

Це залежить від фізичної активності:

  • Сидячий: 0 балів
  • Стоячи та сидячи: 2 бали
  • Ходьба: 4 бали
  • Навантаження та розвантаження: 6 балів

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, вам також доведеться додавати очки, це буде залежати від виду спорту, яким ви займаєтесь, але зазвичай це ще 4 очки

Бальна дієта: скільки балів має кожна їжа?

Їжа з 0 балами . (Ми можемо взяти їх скільки завгодно разів.)

  • Часник
  • цибуля
  • соління
  • Сіль
  • фрукти
  • овочі
  • жувальні гумки
  • настої
  • сода
  • оцет

Їжа з 1 балом:

  • дати
  • виноград
  • знежирене молоко
  • ананас
  • чорні оливки
  • перепелине яйце
  • легке варення
  • Турецька грудка

Їжа з 2 балами:

  • арахіс
  • пиво
  • сирена шинка
  • копчений лосось
  • кокосового горіха
  • чіпси
  • свіжа тріска
  • варена мідія
  • кальмари
  • повинен

Їжа з 3 балами:

  • молочний шоколад
  • темний шоколад
  • салямі
  • сочевиця
  • нут
  • стегна
  • курячі крильця

Їжа з більш ніж 3 балами:

  • чорізо
  • свиняче ребро
  • макарони
  • смажені яйця
  • Печиво

Точкова дієта, поради: як правильно робити точкову дієту

  • Приймаючи дієту як початок рутини, тобто коли ми знаємо, які продукти я можу їсти частіше, а які ні, продовжуйте застосовувати ці знання.
  • Харчуйтесь різноманітно і здорово. Візьміть фрукти та овочі.
  • Спочатку складайте дієту за пунктами під наглядом лікаря.
  • Випивайте 2 літри води на день.
  • Їжте 5 разів на день.
  • Регулярно займайтеся спортом.
  • Якщо одного дня ми перевищуємо, видаліть бали наступного дня.

Але ... Скільки ви втрачаєте з дієтою на бали?

Це не дієта, при якій ви швидко худнете, скільки ви втрачаєте точковою дієтою, залежить від того, наскільки серйозно ви її сприймаєте, але якщо все зробити правильно, можна скинути до півкіло щотижня, не відновлюючи її, це здорове харчування та тривале, не негайне та з ефектом відскоку.

Дієту за балами дуже просто зробити, це сильно впливає на нашу фігуру та наше здоров’я.