меню

Серед дієт, які не входять до числа найбільш відомих, але які, згідно з досвідом та відгуками, приносять відносно помітні результати для схуднення, - дієта Штефана Маргіти. Це відомий оперний співак, якому вдалося таким чином схуднути до 12 кг.

Основою дієти є сувора дієта, яка базується на точному харчуванні протягом 7 днів, споживаючи 3 прийоми їжі на день. Як частина дієти, кількість продуктів обмежена, але також і ті, які можна їсти без будь-яких серйозних обмежень, особливо це стосується овочів та фруктів. Однак існує ризик йо-йо ефекту після закінчення дієти, тому вам слід бути обережнішими до цього.

Що таке дієта Штефана Маргіти, які позитивні ефекти та негативи та ризики

За словами Штефана Маргіта, дієта складається з інтенсивного схуднення протягом 7 днів, коли дотримуються точної дієти. Метою дієти є підтримка метаболізму та травлення шляхом поєднання режиму пиття та певних видів їжі. Водночас частина сировини буде обмежена.

За словами самого автора дієти, цей метод дуже ефективний з точки зору схуднення, і, повторюючи цю 7-денну дієту, ми втратили до 12 кілограмів за 5 місяців дієти. Це ефективність, яка трохи перевищує середню і в той же час головна перевага дієти. З іншого боку, слід сказати, що дієта також має ряд недоліків.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Деякі менш, інші більш серйозні, але розраховуйте на них під час дієти:

  • дієта заснована на серйозному зменшенні споживання їжі в обсязі, через зменшення споживання білка працездатність організму послаблюється
  • проблема полягає у відсутності стандартного сніданку, вживання лише чистої кави є серйозним ризиком з точки зору травної системи та розвитку виразки шлунку
  • з іншого боку, деякі обіди та вечері містять необмежену кількість однозначно сировини, що може призвести до ризику переїдання та уповільнення втрати ваги
  • також є високий ризик йо-йо ефекту, особливо після закінчення дієти в організмі спостерігається видимий дефіцит деяких поживних речовин і речовин, що може призвести до відчуття надмірного голоду

Проблема дієти полягає в тому, що для досягнення результату більш інтенсивного схуднення вам доведеться дотримуватися її протягом тривалого часу. Це може, особливо у світлі згаданих мінусів, також призвести до серйозного ослаблення організму. Тому краще харчуватися з перервами, але існує ризик йо-йо ефекту.

Дієта НЕ ПІДХОДИТЬ ВСІМ

Як і інші редукційні дієти, ця дієта призначена не для всіх. Його не слід тримати дітям та підліткам віком до 18 років, вагітним і жінкам, що годують груддю, а також літні люди похилого віку або люди з розладами шлунково-кишкового тракту.

Які принципи дієти Штефана Маргіти?

Дієта Штефана Маргіти - це дійсно інтенсивна програма з точки зору схуднення, метою якої є швидке схуднення. Для досягнення цієї мети потрібно дотримуватися трьох основних принципів і правил дієти, які помітно підвищують її ефективність.

Ось три найважливіші принципи, яких слід дотримуватися:

Виключення продуктів харчування та сировини: Основою дієти є виключення деяких видів їжі, продуктів, інгредієнтів і способи їх приготування. Слід уникати смаженої їжі, зменшувати сіль та спеції, виключати солодощі та цукор, а також ковбаси. Деякі молочні продукти, такі як майонез або жирні сири, також обмежені.

Тільки триразове харчування: На відміну від багатьох інших дієт, в основі яких лежить якомога більше прийомів їжі протягом дня, але меншими порціями дієта Штефана Маргіти базується на принципі лише трьох прийомів їжі на день. Оловрант і десятина опущені, сніданок також зазвичай дуже економічний. Завдяки цьому принципу втрата ваги помітна в перші дні.

Питний режим: Звичайно, питний режим - це дуже важлива складова дієти. Основою є кава як стимулятор метаболізму, травлення та спалювання жиру, з іншого боку, алкоголь слід повністю виключити. Також потрібно пити багато води і несолодких мінеральних речовин, при цьому дієта дійсно корисна, оскільки достатній полив тіла здоровий.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Підходяща та непридатна їжа та напої для дієти Штефана Маргіти

Що стосується меню дієти Штефана Маргіти, воно складається зі сніданку, обіду та вечері протягом тижня. В кінці тижня меню повторюють ще 7 днів. Ви можете повторювати це, поки не схуднете до потрібної ваги.

Ось огляд окремих прийомів їжі та продуктів по днях:

1 день

У перший день дієти Штефана Маргіти ви п'єте чорну каву на сніданок без цукру або молока, обсяг не обмежений. На обід у вас без обмежень варені яйця та тушкований шпинат. На вечерю необмежений стейк на грилі, фрукти та салат.

2 день

Наступного дня ви знову починаєте сніданок з кави, але цього разу ви також можете замовити круасан. На обід побалуйте себе стейком з фруктами і знову з салатом без обмежень. Цього разу вечеря нудна, вона містить якісну шинку, але у вас немає обмеження обсягу.

День 3

На третій день дієти сніданок такий же, як і попереднього дня, тож кава та круасани знову. На обід ви маєте 2 варених яйця та необмежену кількість помідорів та салату. Навіть цього дня вечеря складається з якісної шинки, знову ж без обмежень.

День 4

Що стосується четвертого дня дієти Штефана Маргіти, то стиль попереднього сніданку продовжується. На обід ви маєте 1 варене яйце, плюс тушковану моркву та Емменталь без обмежень. На вечерю в якості гарніру можна взяти білий йогурт і фрукти.

День 5

П’ятий день нарешті вносить необхідні зміни до сніданку, ви натерли моркву з лимоном і кавою. На обід потрібно мати на воді рибу з помідорами, що цілком дієтично. Ви закінчите день одним стейком на грилі та салатом.

День 6

Шостий день дієти означає повернення до сніданку у вигляді 1 круасана та 1 кави без молока та цукру. На обід можна їсти тільки м’ясо у вигляді курки на грилі. На вечерю у вас є 2 варені яйця з білком та жовтком та сира морква як гарнір.

День 7

В останній день снідайте лише лимонним чаєм, жодної твердої їжі. Обід складається з фруктів, незалежно від виду, в будь-якій кількості. На вечерю ви можете вибрати будь-яку їжу з одного з попередніх днів.

ОСТЕРЕЖАЙТЕСЬ ЕФЕКТУ - РИЗИК

Через те, що ця дієта втручається в їдальню більш різким чином, існує ризик інтенсивного і помітного ефекту йо-йо при поверненні "на колишні шляхи". Якщо ви хочете цього уникнути, вам слід вивчити принаймні деякі принципи дієти щодо їжі в довгостроковій перспективі.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Хоча дієта Штефана Маргіти однозначно впливає на втрату ваги, вона є дещо більш проблематичною з кількох інших точок зору, особливо коли мова йде про її довготривалу стійкість та збалансованість усіх поживних речовин. Ось чому варто вивчити інші варіанти, наприклад, дієту Кето.

У випадку з цією дієтою принципи трохи відрізняються, ось її характеристики:

  • Мета дієти - викликати стан кетозу в організмі, що є ознакою стану, коли організм спалює не первинні цукри, а жири, що допомагає схуднути.
  • для того, щоб привести організм в стан кетозу, необхідно обмежити споживання вуглеводів і жирів і, навпаки, необхідно збільшити вміст білка в їжі протягом дня
  • Не менш важливим є рух, який не є необхідним для схуднення, але корисний для організму, особливо для серцево-судинної системи, а також для травлення.
  • Перевага дієти полягає в тому, що посилюється акцент на споживання овочів, що збільшує споживання клітковини і тим самим підтримує метаболізм.

З точки зору меню, дієта відносно проста, те саме стосується і її фізіологічного функціонування. Це також має кілька позитивних наслідків для здоров'я, особливо з точки зору артеріального тиску, холестерину або підтримки травлення. Це плюси, які потрібно оцінити.

На щастя, не так багато можливих недоліків дієти Кето. Дієта не підходить для дітей, жінок під час вагітності та годування груддю, а також люди з деякими метаболічними захворюваннями також можуть мати проблеми. Що стосується людей похилого віку, вони можуть дотримуватися дієти, з іншого боку, якщо їм більше 65 років, вони повинні спочатку проконсультуватися з лікарем.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Зростаюча популярність кетогенної дієти стала причиною створення спеціальної програми KetoMix. Це інтернет-магазин, який зосереджений на їжі, продуктах та різних препаратах, розроблених спеціально для дієти Кето. Мета - ефективність та простота дієти.

Таким чином, програма пропонує широкий асортимент та справді широкий вибір:

У меню ви знайдете продукти у формі основних страв та супів, а також солодощі та закуски на основі білка, а також харчові добавки, що містять L-карнітин.

Для користувачів та тих, хто цікавиться дієтою, програма має такі переваги та переваги:

  • якісний склад усіх необхідних речовин і поживних речовин, який збалансований
  • просте приготування їжі та напоїв, як правило, не займає більше 5 хвилин
  • комплексне меню протягом дня, яке ви зробите на замовлення

Що стосується окремих товарів, ви можете придбати їх окремо, але також як частину комплексних пакетів. Вони доступні або залежно від того, наскільки у вас надмірна вага і скільки вам потрібно для схуднення, або відповідно до періоду часу. За один раз ви можете придбати пакети на 7 днів, 2 тижні, 21 день або навіть на цілий місяць наперед.

Основою асортименту є білкова їжа, особливо у вигляді супів, каш, макаронних виробів, омлетів, випічки та білкових батончиків. Ви також можете поєднувати млинці, спреди, чіпси, сушене м’ясо, заправки, соуси, десерти або навіть білкові солодощі.