Хоча вчора був моїм першим днем, і я їв багато речей, я не перевищував 500 ккал, відзначений дієтою, перший день не був складним, і я не відчував голоду, я зробив 4 прийоми їжі і навіть закуски, я даю вам меню:

Сніданок: 1 чай + 1 склянка 100 мл грейпфрутового соку 29 ккал + 100 гр кавуна 19 ккал. загальний ккал сніданку = 48 ккал.

Перекус: 3 солодкі рисові сухарики без цукру ккал кожен 28. всього = 84

Обід: Салат з 1/2 помідора та приблизно 70 г салату без олії, лише лимон та щіпка солі приблизно 26 ккал. + томатний суп 1/2 цибулі 1/2 селери 1/2 і цибулі-порею 1/2 ккал = 61,5 + 1 оливкова 10 ккал + 50 гр загальної курки = 49 + десертний кавун 100 гр ккал = 19 + 1/5 скибочка дині ккал = 13,8

Загальний обід ккал = 169,3

Перекус в середині дня = 2 желатину 20 ккал. (По 10 ккал кожен).

Перекус = одна кава нарізана ккал = 24,5 + 1/2 рисового крекера ккал = 14. Загальна закуска на ккал = 38,5.

Перекус: 2 желатину 20 ккал.

Вечеря: Змішаний салат без олії 1/2 помідора 50 г салату 1/2 середньої моркви 37 ккал приблизно. + Порція кавуна 19 ккал. Загальна вечеря в ккал = 55.

Загальна кількість калорій за 1 день: 434,8

Сьогодні день другий, і в кінці дня я поміщу зведення калорій. Сподіваюсь, у вас все вийде.

Зараз так, тому що з особистих причин вчора я не зміг, сьогодні я опублікую

DIET ABC (завантажувальний табір Ана):

Дієта ABC - це в основному довга дієта, вона може допомогти нам схуднути з 13 кілограмів, і мені навіть доводилося говорити з молодими людьми, яким вдалося скинути до 20 кілограмів. "Це буде довго, але варто докласти зусиль". Пам'ятаю, молода жінка, яка майже закінчувала цю дієту, сказала мені.

Як я вже казав, довгий, тривалість? 50 днів.
50 днів, починаючи від посту до днів, коли є споживання до 800 ккал.

Що важливо для режиму?
Щодня споживайте точні ккал, як зазначено в режимі. Немає значення, якщо в день, який становить 100 ккал, ви вирішили з’їсти один банан або 10 дієтичних желатинів, кожна з яких складає 10 ккал. Найголовніше - поважати кількість ккал, яке дається на день.

Чому дієта ABC дієта?
Тому що це день, який не дозволяє нашому метаболізму звикати до одного і того ж режиму калорій щодня. Тобто він змінюється, і змінюючись, метаболізм повинен працювати і витрачати більше калорій на день. Оскільки одного дня ми будемо споживати 800 ккал, а наступного матимемо 500, потім 300, а потім піст. Всі ці зміни змусять метаболізм спалити ккал з нашого організму. І тому худнути.

Скільки триває дієта?

50 днів, але кожен може продовжити його стільки, скільки хоче.

Дані?
Так, пийте багато крижаної води та приймайте вітамінний комплекс, щоб ми не виглядали втомленими, або щоб ми втратили волосся, погіршили нігті тощо.

Так зараз. Як напевно ніщо з цього їх не цікавить: дієта.

ккал Загальна



















У будь-якому разі, гарного тижня, і нехай це буде дуже вдалий рік для всіх!