Їжа - це чудова річ, вона підтримує нас у житті, а також приносить багато радості. Однак з нашим харчуванням на столі також виникають проблеми, оскільки більшість жінок виявляються занадто товстими, тому вони хочуть схуднути за будь-яку ціну та мають режим голодування через рівні проміжки часу, що, як правило, не дає результатів. Не голодуйте своє тіло позбавленням їжі!
Швидше, давайте розвантажувати свій організм раз на тиждень за допомогою детоксикації. Сенс детоксикації полягає у позбавленні нашого організму від накопичених токсинів та відходів. Відповідно до принципу детоксикації, харчові продукти та забруднення, які важко перетравлюються і виводяться з організму, вважаються отруйними, а отже, порушують баланс організму. Здорова детоксикація, навпаки, складається не тільки з вживання їжі з низьким вмістом токсинів, але і з певних продуктів, що підвищує ефективність природної системи детоксикації.
Тому бажано проходити так звану дезінтоксикаційну процедуру раз на тиждень, фруктово-фруктові дні або довші процедури. Овочі та фрукти містять багато вітамінів, мінеральних солей, мікроелементів, ферментів, що активізують обмін речовин, та багато біоактивних речовин, що підвищують імунітет. Наш організм може отримати доступ до всіх життєво важливих речовин під час дієти, тому нам не доведеться боятися симптомів дефіциту під час лікування. Клітковини у фруктах та овочах ретельно очищаються, як мітла, підмітаючи слизову оболонку кишечника, тим самим значно сприяючи очищенню травної системи.
Перевага дезінтоксикаційного/дезінтоксикаційного засобу полягає в тому, що він менше навантажує організм, наприклад, різні соки, симптоми абстиненції залишаються майже непоміченими, тому кожен може легко тримати їх на роботі. Давайте подивимося, які овочі та фрукти, що мають найкращі результати, допомагають позбутися від токсинів. Яблука - це, мабуть, наш найдивовижніший фрукт. Це чудовий детоксикант завдяки високому вмісту клітковини та глюконової кислоти.
Пектин, що міститься в ньому, запобігає гниттю білків у кишечнику, зв’язує важкі метали в товстій кишці та виводить харчові добавки. Це допомагає знищувати бактерії завдяки каротиноїдам та антоціанам, що містяться в полуниці. Груші є прекрасним засобом для очищення кишечника, вони містять багато калію, магнію, кальцію, міді, цинку, фосфору, фолієвої кислоти та вітаміну С. Клітковини, що містяться в персиках, абрикосах і сливах, допомагають роботі кишечника, швидко очищають кишечник.
У винограді багато вітамінів групи В і С, фолієвої кислоти, марганцю, магнію та калію, завдяки чому він відіграє важливу роль у очищенні кишечника. Антиоксидант в авокадо поєднується з жиророзчинними токсинами, алкоголем і робить їх водорозчинними. Ківі містить багато вітаміну С, який допомагає організму накопичувати речовину, яку називають глутатіон, яка детоксикує. Чорнослив і чорниця містять багато антиоксидантів, які викликають скорочення кишечника, скорочують час перебування в калі, зменшують можливість реабсорбції токсинів.
Залиште чищення овочами!
Брокколі - одне з найбагатших джерел магнію. Він також містить незліченну кількість мінеральних солей, багато хлорофілу і клітковини, що покращує роботу кишечника. Картопля є найкращим джерелом калію, але вона також багата кальцієм, магнієм та фосфатами. Багатий вітамінами групи В і С, що сприяє детоксикації. Завдяки чудовій детоксикації, високому вмісту мінералів, буряк зміцнює тканини, стимулює кровотворення та активізує стійкі сили. Окрім клітковини, цукровий горошок містить багато магнію і нуклеїнової кислоти, тому вони не тільки підтримують роботу кишечника, але також регенерацію клітин і роботу м’язів. Капуста, цвітна капуста є сильним засобом для очищення кишечника завдяки високому вмісту клітковини, нейтралізує токсини. Артишок стимулює функцію жовчі, яка відповідає за передачу токсинів у товсту кишку.
Часник - чудовий детоксикант, здатний виводити токсини з організму. Крес-салат збільшує кількість детоксикаційних ферментів в організмі. Спаржа стимулює роботу нирок і кишечника і прискорює виведення токсинів з організму. Їдкий капсаїцин, що міститься в перці, розширює судини, зменшує запалення і розріджує кров. Морква містить велику кількість бета-каротину та селену. Шпинат дуже багатий на каротиноїди, хлорофіл, вітаміни групи В, С і Е, біотин, кальцій, магній, мідь, залізо і калій. Відмінний регенератор епітелію, метаболізм та активатор імунної системи. Огірок є одним з найкращих природних діуретиків, підсилює виведення сечової кислоти.
Селера має сильно лужну хімічну дію, тому допомагає регулювати кислотно-лужну побутову діяльність, завдяки високому вмісту калію виганяє набряки. Зелена квасоля з високим вмістом нуклеїнової кислоти та білка, багата фолієвою кислотою, марганцем та молібденом. Допомагає печінці, ниркам і сечовому міхурі, стимулює синтез білка в організмі, активізує травлення, діуретик та зміцнює серце та кровообіг.
Звичайно, крім перерахованих можна використовувати овочі або фрукти, придатні для інших сезонів, але під час лікування слід уникати цитрусових та дуже кислих рослин (смородини, шпинату), оскільки вони можуть роз’їсти слизову шлунка.
Хороша порада для тих, хто вирішив розпочати лікування фруктами/овочами:
• Підготуйте своє тіло за день до лікування. Якщо є можливість, їжте тільки легкозасвоювану їжу, на вечерю, наприклад, тільки натуральний овочевий суп або простіший салат з вареною картоплею, трохи фруктів, і особливо не набряклості. Перед початком лікування рекомендується уникати м’ясних та молочних продуктів з наших страв та зменшити споживання олійних культур та квасолі.
• Під час курсу лікування слід віджати сіль, або її можна пропустити (якщо хтось не може їсти повністю без солі, вживайте разом з їжею щіпку морської солі).
• Не їжте занадто багато бананів, солодких або сухофруктів.
• Під час лікування заборонено їсти смажену картоплю (помери, картоплю фрі), м’ясо та солодощі, алкоголь, каву та інші задоволення.!
• Салати бажано готувати зі свіжих овочів, можливо заморожених.
• Не використовуйте консерви, порошкоподібні супи, штучні ароматизатори (кубики супу, порошки тощо), жир, піну або скремб.!
• Замість оцту до салатів додайте лимонний сік, трохи олії холодного віджиму або оцту. використовувати натуральні спеції, йогурт, кефір, насіння (лляне насіння, волоські горіхи, мигдаль та ін.).
• Щодня вживайте щонайменше 2,5–3 літри мінеральної води, трав’яний чай, свіжовиділений центрифугований сік.
• Рекомендована чистка чайної суміші: кульбаба, естрагон, кора собаки (мало), бузина, кропива, гібіскус, листя берези. Зробіть суміш із зазначеного вище в рівних пропорціях. Закип’ятіть 2 столові ложки в 1 літрі води, потім процідіть, постоявши 10 хвилин, і приправте 1 столовою ложкою меду.
• При віджиманні соків завжди найкращі найсвіжіші соки. Ніколи не забувайте розбавляти соки негазованою мінеральною водою (від половини до половини). Але також можна вживати органічні соки, найбільш рекомендованими з яких є: ананас, змішаний овочевий сік, сік квашеної капусти, полівітамінний сік, сік чорносливу.
• Жуйте все дуже ретельно. Після лікування переконайтеся, що їжі не потрібно вживати багато, оскільки під час лікування ми дуже сильно навантажуємо звужений шлунок та травний тракт, що відпочиває. Якщо у вас більш чутливий шлунок або інша область травної системи, або у вас є якесь хронічне захворювання, ви можете розглянути можливість розпочати лікування, оскільки воно може принести більше шкоди, ніж користі від лікування детоксикацією/детоксикацією. Якщо лікування планується більше трьох днів, обов’язково зверніться за допомогою до дієтолога та медичного нагляду.
Перевага дезінтоксикаційної/дезінтоксикаційної процедури полягає в тому, що вона менше навантажує організм, наприклад, різні процедури натщесерце, симптоми відміни залишаються майже непоміченими, тому кожен може легко дотримуватися смачної дієти під час роботи.
Дієта
Це можна розбити на дні, але насправді суть дезінтоксикаційного/дезінтоксикаційного лікування полягає у споживанні лише фруктових або овочевих соків у перший день, часто, але мало (1-2 дл). На другий день ми можемо додати в рідину сирі фрукти та овочі. На третій день також можна запланувати овочі, фрукти, коричневий рис і крупи, приготовані на пару. Починаючи з четвертого дня, ви можете вживати невелику кількість знежиреної птиці, знежиреного молока та молочних продуктів. Для тих, хто хоче суворо дотримуватися дієти, не їжте м’яса, навіть птиці, до кінця детоксикації. Детоксикація/знезараження заснована на овочах, фруктах та злаках.
Перекусити соком селери з буряка
Вечеря з яблучно-буряковим соком
Сніданок з ківі з ананасовим салатом
Десять годин чорносливу з яблуками
Обід з салатом з часником та петрушкою
(часник, петрушка, холодного віджиму
оливкової олії, листя салату нарізати соломкою,
нарізані помідори, нарізані огірки)
Вечеря з салатом зі свіжих фруктів
Сніданок бананова каша
Обід з картопляним зеленим салатом
(салат з ендівеї, шпинат, китайський салат)
Перекусити грейпфрутовим, апельсиновим, полуничним соком
Вечеря зі смаженими овочами та кунжутом
(цибуля, болгарський перець, огірки, буряк, селера,
гриби, брокколі, оливкова олія холодного віджиму)
Сніданок з домашніми мюслі (вівсяні висівки, тертий мигдаль,
тертий кеш'ю, родзинки, насіння льону, насіння гарбуза,
насіння соняшнику лимонний сік, яблучний сік, терті яблука)
Обід із сирим салатом із соусом з авокадо (болгарський перець),
буряк, селера, огірки, брюссельська капуста, зелена цибуля,
авокадо, родзинки, оливкова олія холодного віджиму)
Вечеря Вальдорфський салат з волоськими горіхами, заправлений йогуртом
Сніданок з полуничним та лляним йогуртом
Десятигодинне насіння соняшнику, змішане з насінням гарбуза
Обід з салатом з яблучної капусти
(Білокачанна капуста, яблука, селера, цибуля, йогурт)
Закусочна солодка суміш (грецька, сік дині)
Вечеря з кеш'ю з коричневого рису
(коричневий рис, кеш'ю, цибуля, родзинки, соняшник,
оливкова олія холодного віджиму)
Медова каша для сніданку
Десятигодинний фруктовий коктейль (виноград, ананас, лимонний сік)
Обід соусом із салату з коричневого рису (коричневий рис, перець, зелена цибуля,
огірки, оливкова олія холодного віджиму, лимонний сік)
Вечеря з сирими овочами з волоськими та кедровими горіхами
(буряк, селера, огірки, редис, салат,
Сніданок з ананасом та лляним йогуртом
Десятигодинний літній фруктовий коктейль
(полуниця, персики, груші, яблука)
Обід з картоплею та нутовим кремом
(перець, селера, огірки, салат)
Вечеряємо смаженою куркою з брокколі та цвітною капустою