боксера

Ви думаєте займатися боксом, а також хочете дотримуватися адекватної дієти для поліпшення результатів? Незалежно від того, чи твердо ви налаштовані займатися боксом, чи вже піклуєтесь про себе за допомогою дієти, ви можете покращити свої результати. Якщо ви хочете харчуватися здорово і ваша робота також має більший ефект, ми пропонуємо вам те, що буде дієта боксера ідеально.

Як ідеальна дієта для боксерів

Визначення того, яка була б ідеальна дієта для боксерів, вимагає врахування ряду аспектів. Від тих часів, коли найкраще їсти, до найбільш відповідних видів їжі для кожного прийому їжі. Тому важливо знати, що є найбільш підходящим і дотримуйтесь деяких вказівок.

Коли їсти

Один з моментів, про який слід пам’ятати, - це коли потрібно їсти. Вранці у вас повинно бути трохи глюкози що дозволить мозку правильно харчуватися; Цю глюкозу важливо поєднувати з іншими продуктами, багатими на вуглеводи, а також з високим вмістом вітамінів. Уже в обід, найкраще, це те, що переважає споживання білка, яке буде займатися протягом дня, і пропорційна доза повинна складати до двох грамів на кілограм ваги, яку має один.

Під час їжі важливо завжди вводити салат, який дозволить організму отримувати хорошу кількість ферментів, щоб засвоїти всі поживні речовини, що містяться в їжі. Нарешті, і після тренування, прибуде вечеря. Найбільш рекомендується, щоб він був легким, щоб поживні речовини, які потрапляють всередину, не перетворювались на жир.

Що взяти перед тренуванням з боксу

Одне з великих питань - що взяти перед тим, як йти на тренування. Найдоцільніше - приймати вуглеводи, щоб швидко отримати необхідну кількість енергії. У цьому сенсі також рекомендуються банани через їх високий вміст калію, який також дає енергію організму.

Так само приймайте всі види фруктів, овочів та/або круп Це також сприятиме отриманню енергії для підготовки організму до боксу. З великою мірою може також бути доцільним приймати яйця, сир, м’ясо та/або рибу. Також не забувайте, що вам доведеться багато і часто зволожувати.

Що пити після тренувань з боксу

Якщо вас турбує, що їсти після тренування, найкраще почекати близько 30 хвилин, перш ніж приймати рідину або їжу, особливо якщо ви хочете схуднути. Після цього часу першим ділом буде зволоження, пити воду, і їсти продукти, багаті білком: від м’яса до молока, яєць тощо. але все в міру і в супроводі овочів.