Органічні продукти, такі як сирі садові салати, зелень, фрукти, паростки, насіння, горіхи, цільнозерновий хліб та макарони, крупи та боби становлять 60-70 відсотків раціону Брегга. Без холестерину дозволяється сіль, їжа з високим вмістом жиру, рафінована або перероблена. Брегг відчував, що сніданок є стравою, що краде енергію, і запропонував або пропустити, або просто з'їсти свіжі фрукти або цільнозерновий хліб. Дієта Брегга щоранку включає яблучний оцет та медовий тонік.
Швидко
Брегг виступав за голодування кожного понеділка та перших трьох днів кожного місяця. Єдине, що дозволяється під час постів - це вода, яка повинна бути чистою, без добавок .
Вправа
Вправи рекомендуються щодня, включаючи заходи, що сприяють правильній поставі. Тіла не повинно бути занадто багато, оскільки це призводить до стресу, який є причиною нездорового стану. Всі м’язи тіла повинні бути вправлені .
Інші рекомендації
Так звані дієти Брегга для "легкої" кількості сонця і восьми годин сну щоночі. Також рекомендуються глибокі дихальні вправи .
Примітка про яблучний оцет
У дослідженні поширених харчових добавок 2004 року дослідники Гарвардської медичної школи Роберт Б. Доктор медицини Сапер, доктор медицини Девід М. Айзенберг та доктор медицини Рассел С. Філліпс виявили, що люди витрачають 1,3 мільярда доларів за один рік (2001) на добавки, які допомагають контролювати вагу. Лікарі зазначають, що не проводилося рандомізованих клінічних досліджень яблучного оцту для дієти та його ефективності для схуднення.