Місячна дієта. Що можна їсти, а що ні?

Поділитися у Facebook за адресою www. Власний вміст захищено авторським правом Естера Лачковича. Автор: Естер Лацкович - 25 лютого - Для ефективного схуднення та розвитку м’язів ми повинні знати, як працює наш організм, точніше, що визначає його енергетичні потреби та як ми можемо впливати на це в розумних рамках. Постійна втрата ваги можлива лише за умови правильного прискорення метаболізму та належної чутливості до лептину, з яких лише втрата ваги може вважатися корисною для будинку, що постійно збільшує активність щитовидної залози, що, на жаль, ігнорується більшістю рекомендацій щодо схуднення.

Деякі люди залежать від споживання калорій залежно від ваги, необхідного для підтримки ваги. Згідно з цією інтерпретацією, якщо хтось набирає м’яз, виділяючи жир, і його вага не змінюється, його метаболізм прискорюється, коли насправді зростають лише його енергетичні потреби, оскільки м’язи потребують більше енергії. Деякі люди залежать лише від швидкості травлення, хоча це може бути просто швидким метаболізмом для тих, у кого менше стільця, і навпаки.

Швидкість метаболізму можна краще визначити, використовуючи спокійну безжирову м’язову масу в спокої на кг ваги тіла на тіло. Якщо хтось набирає м’язи, втрата ваги лише збільшить їх добову норму калорій пропорційно, а ще не збільшить швидкість метаболізму в цьому сенсі. На цю швидкість метаболізму впливають рівні вільних гормонів Т3 і Т4.

Активні гормони щитовидної залози виробляють більше білка і збільшують кількість кисню, що використовується в клітинах.

Виробництво білка має вирішальне значення у житлі та регенерації схуднення. Відновлення після травми та втрата ваги в будинку, час загоєння рани є важким з точки зору швидкості метаболізму. У випадку однієї і тієї ж травми двох людей, метаболізм у цьому сенсі, як правило, швидший для людини, яка швидше заживає, і для тієї, хто швидше м`язистий в одній тренуванні. Надмірне поглинання кисню спостерігається навіть без лабораторних досліджень, а саме при температурі тіла.

щитовидної залози

У міру збільшення потреби в кисні температура тіла зростає. Двоє здорових людей з однаковою м’язовою масою мають швидший обмін речовин, які використовують більше енергії в стані спокою і зазвичай мають більш високу температуру в серцевині. Mj: Очевидно, що у зв’язку з фізичними вправами потреба в кисні - це також будинок для схуднення, тому варто спостерігати за реальною швидкістю обміну речовин у спокої. Температура тіла також може підвищуватися при деяких захворюваннях, і в цьому випадку може допомогти лише вимірювання рівня активного та втрати ваги гормонів щитовидної залози.

В решті статті я посилаюся на це тлумачення, коли згадую швидкість метаболізму. Залежно від конкретної людини, вільний T3 fT3 в лабораторних тестах вважається ідеальним для схуднення та нарощування м’язів у верхній п’ятій і чверті контрольного діапазону, а у верхній третині немає гіпотиреозу.

Якщо корпус для схуднення T4 перевищує половину контрольного діапазону, тоді вже достатньо сировини для отримання вільного T3. Ситуацію також ускладнює rT3, тобто зворотний рівень T3, цей гормон конкурує з fT3 за вільні рецептори, але не активує їх.

Тобто навіть при відносно високому рівні fT3 швидкість метаболізму може бути низькою, якщо коефіцієнт rT3 високий. Завдяки швидкому метаболізму схуднути дуже просто, оскільки організм набагато краще реагує на тренування та збільшення м’язової маси.

Навіть невелике збільшення м’язів може спричинити значне збільшення калорійності, а швидкість розвитку м’язів також набагато швидша. Ідеї ​​створення цього ідеального стану ми можемо отримати в статті. Вплив щитовидної залози на потребу в енергії Насправді наша температура тіла є результатом повільного опіку.

Ось чому ми видихаємо CO2 і тому видихаємо O2. Найенергоємніший процес - це збереження тіла в теплі, і ми можемо втратити більшу частину тепла через голову. Не випадково гіпертиреоїди такі жирні, хоча часто споживають дуже низьку калорійність щодо своєї ваги.

Якщо фізіологічною причиною гіпотиреозу є втрата ваги, і організм не хоче економити енергію з якихось причин при руйнуванні щитовидної залози.

Про це я поговорю пізніше. Гіпотиреоз зазвичай спричиняє зниження температури тіла, якщо одночасно немає жодної іншої хвороби. Для цього потрібно менше енергії, навіть якщо корпус для схуднення має різницю в 1 градус. Тому рух дому для схуднення зазвичай споживає не так ефективно, як підвищене тепло тіла, не випадково після декількох гарячкових днів ми можемо ненароком віднести дюйми до втрати ваги.

Втрата ваги за допомогою небесної допомоги

Наприклад, холоднокровні тварини дозрівають із порядком менше енергії та кисню, ніж їх теплокровні колеги, саме для того, щоб уникнути переваг внутрішнього згоряння. Отже, не випадково, що риба із зябрами холодна, оскільки розчинений у воді кисень дуже малий у порівнянні з повітрям, цієї кількості було б недостатньо, щоб підтримувати тіло в теплі, і не випадково жаба триває тривалий час перебуває під водою через низьку потребу в кисні, і риби, і інші холоднокровні тварини живуть мало їжі, деякі змії живуть до місяців, не годуючи.

Звичайно, він має перевагу теплокровності, оскільки також сприяє нашій швидкій регенерації та активній життєздатності взимку. Таким чином, низький рівень гормонів щитовидної залози знижує здатність до регенерації, регенерації хрящів і суглобів, зменшує утворення клітин шкіри, ріст волосся, надає ефект старіння, погіршує розумову та фізичну працездатність, тому це дуже важливо з косметичної та оздоровчої точки зору. вид. будинок.

Втрата ваги за допомогою небесної допомоги - kisrabamentitakarek.hu Планети і будинки

Отже, температура тіла може надати інформацію про функцію щитовидної залози, а отже і швидкість метаболізму. Функція щитовидної залози в домашніх умовах - це також вимірюваний показник ранкової температури тіла. Це вимірюється протягом 3 днів поспіль вранці, коли ми навіть не вийшли з будинку для схуднення. Найкраще використовувати звичайний термометр і вимірювати принаймні 10 хвилин.

  • А www.
  • Тільки тоді слід починати будь-яку відновлювальну терапію, якщо швидкий результат не дуже важливий. Детоксикація: виведення накопичених токсинів, токсинів, хімічних речовин та інших сполук із нирок, печінки, жовчі, нервової системи, спинного мозку, серцево-судинної системи.
  • Дієту для схуднення ми пов’язуємо з властивостями знаків зодіаку.
  • Витончіть нижню половину
  • Гарячий спалювач жиру

Якщо виміряне значення в середньому становить 36,6 38 і не може схуднути нижче, то передбачається гіпотиреоз, якщо вище 37,2 ° C, то надмірна активність.

Значення близько 36 ° C ідеально підходить для схуднення.

Тестом не повинен бути будинок для схуднення під час менструації та овуляції. На жаль, на результат можуть впливати різні ліки та захворювання, лихоманка, але загалом це може бути хорошим показником швидкості метаболізму. Точні результати можна отримати при лабораторному дослідженні щитовидної залози. MJ: Гіпертиреоз насправді не є ідеальною умовою для спалювання жиру за 6 тижнів.

Не випадково у випадку будинку для схуднення існує загальний ефект йо-йо, коли втрачена вага не тільки відновлюється у вигляді жиру, але часто навіть більше.

Тож вітряк бореться, щоб відмовитись від надлишків шляхом самообмеження, самоголодування або харчовими добавками, що продаються як прискорювач метаболізму.

Через рік після таких дієт більшість людей можуть покласти край такій спробі з ще більшою вагою, навіть не думаючи про будинок для схуднення, що це лише наслідок їхньої дієти без калорій.

Тривала зміна способу життя може бути головним рішенням. Ідеальної ваги тіла та правильного розвитку м’язів найкраще досягти активацією щитовидної залози, але це суттєво відрізняється від традиційних уявлень. Mj: Навіть за відсутності щитовидної залози для схуднення, ми можемо допомогти створити правильну масу тіла, реалізуючи ідеї, викладені в цій статті, але швидкість поліпшення тоді обмежена. У цьому випадку позитивний ефект обумовлений головним чином тим, що вироблення та експресія igf-1 в адипоцитах також знижується, якщо ми живемо зі змінами, описаними в статті про втрату ваги.

Це пов’язано з тим, що igf-1 діє як засіб для втрати росту наших жирових клітин.

Наше тіло наполягає на вазі, яку ми вже досягли. Тепер ми можемо вважати це доведеним фактом, що дієти без калорій не працюють у звичному розумінні. Ми можемо схуднути, але здебільшого такий стан є лише тимчасовим. У більшості випадків, через кілька місяців, у разі дуже схуднення, через рік-два ми можемо стати товстішими за свою початкову вагу, оскільки позбавлення калорій для схуднення може створити метаболічні зміни, які можуть допомогти нашому подальшому зростанню втрати ваги.

Миттєва перевага кожної фази голоду може обернутися недоліком, якщо ми подивимося на події з досить довгої перспективи. Якщо ви вже худнете з певною вагою, то наш організм буде вважати це за замовчуванням. При споживанні з серйозним дефіцитом калорій воно сприймається як голодування і збільшує "більш економну" функцію, що призводить до подальшого ожиріння.

Це може зростати з кожним етапом схуднення. Ми можемо обдурити своє тіло, але не різкою відміною, а повною зміною способу життя. Однак для цього нам потрібно бути дійсно вмотивованими та послідовними. Тривалий стрес через зниження гормонів щитовидної залози може назавжди збільшити схильність до ожиріння.

Відгодівля та ефективні дієти

Чутливість до інсуліну визначає, скільки енергії клітина може поглинати з глюкози, а знижена чутливість до інсуліну вимагає економії енергії з боку тіла, тому рівень Т3 щитовидної залози пов’язаний із здатністю клітин поглинати глюкозу та чутливістю до інсуліну. Постійний стрес - це всі умови, що спричиняють постійне підвищення рівня гормону стресу. Прикладами гормонів стресу є кортизол, адреналін та норадреналін. У разі стресу більш високий рівень кортизолу може бути причиною, серед іншого, будинку для схуднення, щоб зменшити споживання цукру в крові м’язовими клітинами та розвинути резистентність до інсуліну, захищаючи таким чином органи схуднення, наприклад.

Разом з лептином, крім усього іншого, цей гормон відповідає за уповільнення метаболізму за рахунок зниження рівня активних гормонів щитовидної залози. Кортизолаз адреналін-норадреналін може погіршити чутливість клітин до інсуліну. Mj: Тож не випадково, що інсулінорезистентність або резистентність до лептину та цукрового діабету часто трапляються одночасно. Підвищений рівень кортизолу має коротко-, середньо- та довгострокові наслідки: м’язові спазми, головний біль, порушення сну, виснаження мінеральних речовин, оскільки нирки змушені працювати понаднормово для схуднення, дефіцит мінеральних речовин, проблеми з нирками, гормональні порушення, оскільки він інгібує гормон рецепторів досить інтенсивної клітини для схуднення, він впливає на всі гормони, включаючи сам кортизол, статеві гормони, інсулін, стерильність гормонів щитовидної залози, порушення менструального циклу.

Крім того, імунодепресивний імунодепресивний ефект, тому може збільшити ризик розвитку раку, хронічного запалення, зниження ваги будинку аутоімунних захворювань. Mj: Адекватний рівень кортизолу не викликає таких проблем, він навіть має велике фізіологічне значення, постійно високий або низький рівень кортизолу шкодить здоров’ю.

Будь-який ефект, який спричиняє постійний стрес в організмі, може збільшити схильність до ожиріння за рахунок зменшення чутливості клітин до інсуліну. Залежно від впливу, він також може розвинути захворювання на резистентність до інсуліну, діабет та гіпотиреоз. Підводячи підсумок, високий рівень кортизолу спочатку знижує чутливість до інсуліну клітин під час дії на щитовидну залозу, знижує швидкість метаболізму, знижуючи рівень активного Т3, збільшуючи тим самим тенденцію до набору ваги, якщо це так, порушення функції щитовидної залози також розвиватися.

Найпоширенішими причинами постійно високого рівня кортизолу є: Дефіцит калорій, що супроводжується дієтами з обмеженим вмістом калорій, багатоденне голодування, анорексія, але це також може бути спричинено пропуском сніданку чи вечері. Організм може знизити рівень активних гормонів щитовидної залози з зрозумілих причин через такі дієти або порушення харчування.

Якщо енергії недостатньо, потрібно економити разом з нею. Будинок для схуднення викликає щогодинний стрес для нашого організму, тому його вплив на щитовидку також є значним. Ознаками підвищеного рівня гормону стресу є застуда, застуда кінцівок, нічне потовиділення, припливи, а також застуда.

Mj: Здавалося б, сприятливий вплив голодування на здоров’я зумовлений імунодепресією та ейфорічним станом, спричиненим голодуванням. Цей імунодепресивний ефект схожий на прийом стероїдних протизапальних препаратів, але гормони з цим ефектом виробляються в організмі. Тому загальним позитивним симптомом під час голодування є зменшення болю та алергічних симптомів, а також придушення запальних симптомів, що не особливо дивно у світлі цього. Термін "ейфорія від голоду" відомий у пацієнтів з анорексією.

Ця залежність від голоду подібна до тієї, яка розвивається при вживанні наркотиків. Ви можете переконатися в цьому самі, якщо вже пробували тимчасовий голодний піст. Під час голодування організм намагається забезпечити рівень глюкози, необхідний органам, що потребують вуглеводів, розщеплюючи білки.

Отже, ми можемо також втратити значну кількість м’язів, тому наш метаболізм може не тільки сповільнитися, але й енергетичні потреби можуть зменшитися, оскільки основним споживачем енергії в будинку для схуднення є м’язова тканина.

Погана новина полягає в тому, що колаген також є жертвою будинку для схуднення натще, тому ми можемо багато "зробити" і для того, щоб наша шкіра старіла. Занадто довгий за день отвір для посту можна вважати швидким, якщо, скажімо, ми обідаємо лише наступного дня після обіду або якщо пропустимо вечерю.

ВТРАТА - 10 найкращих порад

Тому це може також мати катаболічний ефект. Тож не залишайте вечерю та сніданок!

  • Я приймаю свою спину
  • Сильна втрата ваги і втома
  • Px жирові побічні ефекти

Якщо ми наполягаємо на тому, щоб залишити основний прийом їжі, давайте замість цього зробимо схуднення.

Mj: Якщо хтось їсть рясний і здоровий сніданок, він набагато рідше хоче схуднути на домашні продукти, шкідливі для форми тортів, пирогів, чіпсів. Відмова від вечері може призвести навіть до порушення сну, що також може збільшити рівень гормону стресу.

Це пов’язано з тим, що якісний сон вимагає хорошого надходження вуглеводів у мозок. У багатьох людей виникає спокуса застосовувати дієти, що позбавляють вуглеводів, палео, дієти на основі білків, кетогенні дієти, оскільки спочатку вони обіцяють більшу втрату ваги, але ми не повинні починати через довгострокові наслідки.

Рівень гормону стресу може постійно зростати у всіх випадках, коли втрата мозку та жиру у віці 40 років перериває енергозабезпечення вуглеводних органів.

Отже, ефекти подібні до тих, що описані в попередньому розділі.

Яблучний оцет не ефективно сприяє схудненню

Серед вуглеводних органів мозок є одним з головних розбійників енергії. Середній будинок для схуднення мозку людини становить 24 Вт. Це означає, що кДж споживання енергії щодня, що відповідає ккал, вимагає споживання г вуглеводів, і я навіть не згадував про використання печінки, травлення.

Денне запаморочення під час таких дієт, а також симптоми гіпоглікемії, обумовлені більшим споживанням вуглеводів у шахрайські дні, можуть бути свідченнями важкої інсулінорезистентності, що розвинулася або посилилася дієтою. Оскільки такі дієти можуть спричинити важку резистентність до інсуліну, змінити дієту можна лише при зниженні ваги.

Тож погана новина полягає в тому, що якби ми не були товстими до нашої дієти з низьким вмістом вуглеводів, ми, напевно, могли б з цим попрощатися. Рекомендована стаття на тему: Розумна дієта I.

Порушення сну також посилює стрес.

  1. Для схуднення і здоровий
  2. Відгодівля та ефективні дієти Теплиця
  3. Зроби сам поради щодо схуднення
  4. Що можна їсти, а що ні?
  5. Аналогічно Діаспару, Лис, повинен бути, теж вивел підземну дорогу з - Я прибув сюда так же, як і в минулому раз, - сказав Елвін, не в силі підтримувати від можливостей поразвлечіся за них Двоє Сенаторів встановилося на третій, який розробив будинок для схуднення в знак повного недоуменія.
  6. Дієта - Будинок на травах
  7. Втрата ваги CPA

Настільки, що, наприклад, не варто проходити тест на толерантність до глюкози після безсонної ночі, оскільки можуть бути отримані набагато гірші результати. У цьому випадку інсулінорезистентність та діабетики можуть мати незбалансований рівень глюкози в крові. Тривалість сну може здатися достатньою, хоча пристрасть до кави та денний будинок для схуднення є явною ознакою порушення сну.