Наука погоджується: такі продукти, як жирна риба, помідори чи цибуля, зберігають здоров’я простати. З іншого боку, ворогами є червоне м’ясо, алкоголь або надлишок солі

Вас турбує ваша простата? Ми маємо гарні новини, адже дієта, яку ви робите, дійсно може змінити стан здоров’я простати. Згідно з ним Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок У США "простата - це залоза, яка є частиною репродуктивної системи чоловіків". Його збільшення дуже поширене з 50 років, які частіше мають такі проблеми, як:

  • Простатит: запалення, як правило, викликане бактерії.
  • Доброякісна гіперплазія передміхурової залози (ДГПЗ або збільшення передміхурової залози) - поширена проблема у дорослих чоловіків, яка спричиняє дриблінг після сечовипускання або необхідність частого сечовипускання, особливо вночі.
  • Рак простата: дуже поширене захворювання, яке найкраще піддається лікуванню при ранньому виявленні.

Наука показала, що є продукти, які можуть пошкодити залозу, тоді як інші - добрі союзники. Також було встановлено, що дієта для захисту простати дуже схожа на дієту, якої слід дотримуватися дбати про серце. І, звичайно, це Середземномор’я. Іспанські дослідники з Університет Гранади у дослідженні, опублікованому в "Лікарняне харчування". Робота показує, що "є вагомі докази, що підтверджують зв'язок між продуктами харчування, типовими для середземноморської їжі, та меншим ризиком раку простати".

дієта
Фото: iStock.

Те саме стосується зеленого чаю. Відомо, що рак передміхурової залози набагато частіше зустрічається серед західних груп населення, ніж у азіатський. Дослідження, опубліковане в «Американському журналі епідеміології» під керівництвом Токійського національного онкологічного центру, який включав 49 920 чоловіків від 40 до 69 років, які заповнили анкету, яка включала їх звичку пити зелений чай, виявили, що настій зменшує ризик розвитку запущений рак простати.

За даними Американського фонду раку простати, це має бути ваш раціон харчування:

Їжа, яку потрібно їсти

Риба. Деякі риби (особливо холодноводні, такі як лосось, сардини та форель) хороші жири Вони допомагають запобігти запаленню в організмі. В останні роки вчені почали розглядати запалення всередині простати як небезпечний стан, який може сприяти розвитку раку. Омега-3 жирні кислоти (ЕРА та ДГК) - це необхідні жири, які наш організм не може виробляти, тому ми повинні отримувати їх із джерела їжі.

Фото: iStock.

Помідори. Вони наповнені лікопіном, антиоксидантом, який може принести користь клітин простати. Приготуйте їх або у формі кетчуп або суп, допомагає звільнити його та зробити його більш доступним для організму.

Ягоди. Полуниця, чорниця, малина та ожина - чудові джерела антиоксиданти, які допомагають виводити з організму вільні радикали. Вільні радикали - це побічні продукти реакцій, які відбуваються в організмі і можуть з часом спричинити пошкодження та хвороби.

Брокколі. І він, і інші хрестоцвіті овочі, такі як Бок Чой, цвітна капуста, брюссельська капуста та капуста, містять хімічну речовину, відому як сульфорафан. Вважається, що вона націлена ракові клітини і сприяє здоров’ю простати.

Волоські горіхи. Багатий на цинку, мікроелемент, знайдений у висока концентрація в простаті і, як вважають, допомагає збалансувати тестостерону і DHT (дигідротестостерон). Крім горіхів, молюски та бобові також багаті цинком.

Цитрусові. Апельсини, лимони, лайми та грейпфрути багаті вітаміном С, який може захистити передміхурову залозу.

Цибуля і часник. Одне дослідження показало, що чоловіки з ДГПЖ, як правило, їдять менше часнику та цибулі, ніж чоловіки без захворювання. Для підтвердження цих результатів потрібні додаткові дослідження, але цибуля та часник є здоровим доповненням до більшості прожиткового мінімуму.

Їжа, яку не можна їсти

червоне мясо. Дослідження захищають це щоденне споживання м’яса потрійні ризик збільшення простати.

Молочні продукти. Як і м’ясо, його регулярне споживання пов’язане з підвищеним ризиком ДГПЗ. Скорочення або зменшення вершкового масла, а також сиру та молока може допомогти зменшити симптом патології.

Алкоголь. Це також може стимулювати вироблення сечі. Чоловіки з ДГПЗ можуть виявити, що їх симптоми покращуються, коли вони кидають алкоголь.

Натрію. Високе споживання солі може посилити симптоми Сечовивідні шляхи пов'язані з гіпертрофією. Дотримуючись дієти з низьким вмістом натрію, можна не додавати сіль у їжу та уникати оброблених продуктів Корисно для деяких чоловіків.

Цукристі напої та рафіновані вуглеводи. Клітини раку можуть харчуватися цукром, тому людині корисно зменшити споживання продуктів, що містять занадто багато солодкої речовини. Сюди входять усі солодкі напої, такі як газована вода або чай, що є солодким, разом з печиво, торти та ін. Рафіновані вуглеводи були б білий рис або вироби з білого борошна. У цих видах їжі не вистачає клітковини, вітамінів та мінерали важливо, що може бути корисним для зменшення ризику раку простати. Якщо в раціоні чоловіка відсутня забарвлення від занадто великої кількості цукристої/рафінованої їжі, здоров’я його передміхурової залози може постраждати.