віри

Ми поспілкувались із автором блогу Diet Maker Теремі Алекс, консультантом із схуднення. Він розповідає про “секрет” успішного схуднення та дає поради тим, хто хоче стати на шлях змін.

Baby Village: Почнемо з невеликої постановки цілей; схуднення або тонізування?

Теремі Алекс: На мій погляд, дієта стосується особливо схуднення та втрати жиру. А формування тіла полягає в наданні нашій фігурі привабливої ​​форми, якої можна досягти лише за допомогою силових тренувань. Силові тренування можуть формувати наші м’язи, роблячи нас все більш елегантними.

BF.: Який сенс був, коли ви відчували, що вам потрібно змінитися, час схуднути?

Теремі Алекс: Це сталося на мій власний розсуд. Я бачу, що закликати інших не працює, і ми ставатимемо дедалі впертішими. Нехай ніхто інший не говорить нам, як ми повинні виглядати, ні?

Для мене траплялося, що я роками знав, що маю проблеми зі своєю зовнішністю, але коли одного разу я вийшов на ваги, він показав велику кількість, що мене вразило. Я не міг повірити своїм очам, і практично в ту секунду я зрозумів, що все закінчилося, і я мусив щось робити, бо так не могло тривати далі. Не кажучи вже про те, що я давно втратив усі штани, які носив до того часу. Це був початковий мотиваційний поштовх, який став на шлях схуднення.

БФ.: Що було першим кроком?

Теремі Алекс: Перше, що я думав, це переїзд. На той час це виявилося гарною ідеєю, тому що це було результатом, але я ретроспективно знаю, що не міг назавжди схуднути за допомогою фізичних вправ, але, на щастя, я почав дієту через кілька місяців, що гарантувало, що я можу втратити скільки хотів, не набираючи ваги.

BF.: Як ви побудували свою стратегію схуднення?

Теремі Алекс: Мій перший гол, це було нарватися на мої старі штани. Я починав з 84 фунтів і робив це приблизно. Я досяг 75 фунтів. Мій другий гол, щоб досягти своєї ідеальної ваги. Це було 67 фунтів при моєму зрості 173 дюйма. Як тільки я досяг цього, моєю третьою метою було 60 фунтів. Коли мені було 61,3 фунта, я вирішив кинути, бо я робив це протягом 1 року і був задоволений своєю втратою ваги. Потім прийшов лише сюрприз, оскільки я хотів зберегти свою вагу, але я все-таки схуд на 2 кілограми, і врешті-решт ваги зупинились на 58,8 фунтів. Після цього я просто тренувався і ставився до формування тіла більш серйозно, тобто я хотів більше м’язів. Сьогодні, через 2-3 роки, я вправив до 67 фунтів завдяки своїм тренуванням.

BF.: Ви також відчували розчарування, спричинені застоєм втрати ваги?

Теремі Алекс: Так. У мене також був 2-тижневий період, коли я нічого не втрачав. Це насправді звичайний випадок із втратою ваги на 20-22% від базової лінії, яка трапилася зі мною в 67 фунтів. Я був розчарований і не знав, що робити. Я читав речі потім, і врешті-решт, рішення було продовжувати робити все так, як я робив раніше. У той час я був ще зеленоухим, але добре, що я теж здобув досвід із цим.

BF.: Усі з вашого оточення підтримали вас у цьому рішенні?

Теремі Алекс: Я з тих людей ніхто не підтримав. Найкраща думка була тоді, коли думки не давали. Я знав, чого хочу, знав, як це отримати, і знав, що мені це потрібно. Отримати початковий імпульс найважче, але якщо це так, то це дитяча гра.

БФ.: Що б ви сказали тим, хто вже сів на дієту або планує це зробити?

Теремі Алекс: Хто вже врізався і має результат: По-перше, вітаю з цим, а по-друге, подумай, як ти збережеш свою вагу після схуднення.. Навіть найгірші методи можуть якось схуднути, але утримувати вагу набагато складніше. Важливо переходити на підтримку ваги поступово, а не на ніч. В іншому випадку ожиріння призведе.

Хто вже врізався, але результатів не має: Мої опитування показують, що 90% тих, хто дотримується дієти, не можуть схуднути і лише 0,1% звертаються до дієтолога ... Це не ваша вина, що ви не розумієте, як схуднути, але винні, якщо не звертаєтесь до фахівця за порадою. Тому що, в цьому випадку, не дивуйтеся, якщо ви не можете схуднути. Втрата ваги сьогодні стала професією. Замість того, щоб сліпо робити дієти, що добре звучать, попросіть допомоги. Ви досягнете своєї мети швидше, ніж якщо б ви роками шукали метод туті.

Хто зараз планує: рекомендую насамперед проконсультуватися з фахівцем. Швидше і вигідніше в довгостроковій перспективі. Ви ніколи не починаєте рухатися, тому що рухаєтеся марно, якщо після цього зіпсуєте цілий день їжею. Вправи - це лише доповнення до вашого раціону. Ніколи, але ніколи не вірте, що таблетки, напої або будь-яка інша панацея можуть допомогти вам схуднути. Як би дивно це не було, 99% виробників панацеї продають підроблені ліки. Коли ви читаєте дієту, і це звучить як фігня, це все. Найкраща дієта - це коли ти можеш їсти те, що справді любиш.

Ви знайдете Теремі Алекса серед наших експертів, тож сміливо запитуйте його чи прочитайте його статті на цю тему: