схуднення

План схуднення підходить для целіакії

Один тиждень з усім прийомом їжі, щоб покрити 1500 калорій на день. Для людей, хворих на целіакію, яким потрібно схуднути, не нехтуючи особливим харчуванням.

Майте на увазі:

  • * Вибирайте лише марки, придатні для целіакії.
  • * Супроводжуйте дієту помірними та регулярними фізичними навантаженнями.
  • * Їжте 4-6 разів на день.
  • * Випивайте щонайменше 2,5 літра рідини на день.
  • * Починайте кожен обід і вечерю з легкого бульйону або супу.
  • * Приправте салати 1 чайною ложкою олії або 2 легкими майонезом, оцтом, ацето або лимоном.

Понеділок

Сніданок
1 настій з ½ склянки знежиреного молока
2 хлібні грінки без TACC з 2 ст. легкий мармелад

Середина ранку
Легкий бульйон
1 касета легкого сиру з порту-салюту

Обід
Весняний рис (1 чашка коричневого рису, салат, горох, кукурудза, 1 яєчний білок, помідор, болгарський перець)
1 легкий десерт

1 нежирний йогурт з фруктами

Перекус
Настій з ½ склянки знежиреного молока
1 порція бісквіта без TACC

Вечеря
Запечений огірковий хвіст з гарбузом
Салат з капусти та моркви
Несолодкий фруктовий салат

Вівторок

Сніданок
Настій з ½ склянки знежиреного молока
2 скибочки хліба без TACC з 2 скибочками демботу

Середина ранку
5 горіхових метеликів
Нарізати каву

Обід
Тушонка з сочевиці з овочами
Салат з салату з насінням соняшнику
Легкий желатин з фруктами

Середина дня
1 легка сода
1 хрусткий батончик

Перекус
Настій з ½ склянки знежиреного молока
1 тост хліба без TACC пісного сиру та помідорів

Вечеря
Chicken курка без шкіри, запечена з довгими кабачками та смаженим перцем чилі
Рожевий грейпфрут

Середа

Сніданок
Настій з ½ склянки знежиреного молока
2 рисові коржі з 2 машинними скибочками

Середина ранку
Настій
2 половинки персиків у легкому сиропі

Обід
Пудинг зі шпинату та моркви з знежиреною рікоттою, 1 яйцем та 2 білками
Салат з руколи та помідорів черрі
Фланове світло

Середина дня
Нежирний йогурт з 1 ст. із родзинок

Перекус
Настій з ½ склянки знежиреного молока
Солодкі закуски

Вечеря
Запечений хек з 0% вершками, цибулею-пореєм і цибулею
Салат з буряка та зеленої квасолі
1 яблуко

Четвер

Сніданок
Настій з ½ склянки знежиреного молока
1 тост хліба без TACC з 1 яєчнею

Середина ранку
Настій
3 кураги сливи

Обід
Полента (1 тарілка розміром з десерт), змішана з гарбузовим пюре
1 помідор з материнкою
2 половинки груші в легкому сиропі

Середина дня
1 компот з яблучним пюре та корицею

Перекус
Настій з ½ склянки знежиреного молока
1 млинець з легким дульсе де лече

Вечеря
Свиняча стійка з гірчицею
Салат із селери та моркви
2 ківі

П’ятниця

Сніданок
Настій з ½ склянки знежиреного молока
2 рисові сухарики з легким варенням

Середина ранку
Нежирний йогурт з шматочками апельсина

Обід
Мангольд канелоні
Салат з листя салату та помідорів
2 мандарини

Середина дня
Настій
1 невеликий банан

Перекус
Настій з ½ склянки знежиреного молока
2 тости хліба без TACC з легким варенням

Вечеря
Смажена на сковороді брутола з легким томатним соусом
Брюссельська капуста на пару
Легкий рисовий пудинг