Щодня в Інтернеті поширюються сотні порад для схуднення, дієт, яких слід дотримуватися, чудодійних засобів, що обіцяють нам швидке схуднення. Однак не завадить бути обережними, оскільки ці варіанти можуть запропонувати нам не найкраще рішення.

Дієтолог Орсі Абоній допомагає нам чіткіше побачити помилкові уявлення про дієту та точне визначення дієти.

Схуднути за допомогою лікування?

«Втрата ваги - не найкращий спосіб досягти бажаної ваги. Як випливає з назви, ми застосовуємо його лише як лікувальний засіб, а потім, повернувшись до звичного режиму харчування та способу життя, весь наш результат поки що стає нікчемним ». - каже Орсі.
Коли ми втрачаємо вагу, ми, як правило, перестараємося з економією і не забезпечуємо своє тіло енергією, необхідною для підтримки.

Тривале скасування задовільної дієти викликає в організмі своєрідну реакцію паніки, яка змушує його починати зберігати, а потім відшкодовувати будь-які пропущені укуси під зацікавленням - це викликає страшний ефект йо-йо. Однак правильно складеної дієти легко дотримуватися і приносить реальні, довгострокові зміни.

Дієта є стійкою

“Дієта - це дієта, і разом з нею вона пропонує рішення на все життя, яке є здійсненним і навіть не шкідливим для нашого здоров’я. Також дуже важливо якісно не відхилятися від рекомендованої дієти. Слід уникати надмірного споживання жиру, надмірно великої кількості білка або різкого зменшення споживання вуглеводів. Мета - знайти кількість енергії у пропорційному розподілі, який нам підходить. Таким чином, до кінця дня ми використовуємо більше енергії, ніж прийняли, що призводить до повільної, але тривалої втрати ваги », - додає експерт.

Крок за кроком

Ми не повинні забувати, що це залежить від того, що вимагає ваша організація. У кожного в інших випадках бувають інші хвороби та алергії, тож зовсім не впевнено, що дієта нашого знайомого чи родича є для нас здоровою та цілеспрямованою.

значення

“Перш ніж хтось вдасться до кардинальних змін, першим кроком є ​​відвідування дієтолога. Ознайомившись з нашими медичними висновками, результатами лабораторних досліджень, докладними звичками та дієтою, ви пристосуєте найкращу для вас дієту. Це робить зміни способу життя простішими та ще приємнішими, приносячи із собою потрібну вагу та відчуваючи себе краще », - радить Орсі.

Поради щодо успішної зміни способу життя

  1. Терпіння:
    Якщо у вас індивідуальна дієта і рішучість її врізати, але нехай ваше тіло знаходить час, щоб звикнути до новинки і не гірчити, якщо ми не досягнемо вражаючих змін через тиждень.
  2. Принцип градації:
    Здорова втрата ваги становить від півтижня до фунта, не потрібно позбавлятися від фунта протягом першого тижня, оскільки він не буде постійним. Якщо ми дотримуватимемося дієти, наші ваги почнуть красиво спадати.
  3. Переміщення:
    Дієта найефективніша, коли ви тренуєтесь не менше трьох разів на тиждень. Спочатку виконуйте вищі темпи кардіотренування з меншими силами. Як тільки ми досягнемо бажаної ваги, ми можемо привести їх у однаковій пропорції або ще більше збільшити кількість силових тренувань.

Текст: Szamanta Szabó, студентка Центральної медіаакадемії