ПРИРОДНИЙ ФОТОЗАХИСТ

Шапка, сонцезахисні окуляри, сонцезахисний крем. і дієта. Відкрийте для себе продукти, які можуть допомогти вам захистити шкіру та продовжити золотий тон, який ви хочете

Спека тут. Після нестійкої весни червень приніс літо та високі температури; і ми відразу почали думати про пляж. Так, ми любимо бути коричневими. Але, як би нам не сприяло засмагання, ми ніколи не можемо втратити з уваги важливість фотозахисту: з сонцем не можна ризикувати, ми завжди повинні пам’ятати, що нам доводиться обмежити наш вплив, особливо в найгарячіші години, і що ми повинні використовувати сонцезахисні креми з захисними факторами, пристосованими до характеристик нашої шкіри.

дієта

Ми також зацікавлені в захисті шкіри "стимулюють синтез меланіну, тобто збільшити його кількість та сприяти правильному розподілу на рівні епідерми ”, - пояснює він Непорочна Кантерла, Член фармацевту Іспанського товариства проти старіння медицини та директор Косметичного центру. У цьому сенсі дієта може нам допомогти. Як пояснює фахівець, «влітку їжа та мікроелементи повинні бути спрямовані на посилити природний фотозахист шкіри, допомагає збалансувати запальну реакцію організму, а також антиоксидантні механізми ".

Є три основні поживні речовини, які допомагають захистити шкіру: кофермент Q10, бета-каротин і вітамін С. І ми можемо знайти їх у природна форма в численні свіжі продукти. Зрозуміло, що ми будемо зацікавлені, щоб вони були в найкращому вигляді, саме тоді ми зможемо максимально скористатися усіма їх властивостями. Тому найбезпечнішим вибором є поїздка до супермаркетів El Corte Inglés, де ми обов’язково знайдемо їх із усіма гарантіями свіжості та якості.

Коензим Q10

Ця поживна речовина є перший антиоксидант розкладаючись на шкіру під дією сонця, тому ми повинні протидіяти цьому ефекту, вживаючи продукти, багаті Q10. Наприклад, морепродукти, шпинат та волоські горіхи. Також риба. Нас цікавить блакитна риба - сардини, скумбрія. - і особливо жирна риба з холодною водою, така як лосось або оселедець.

Коензим Q10 міститься в таких рибах, як сардини або лосось, шпинат, горіхи та якісне м’ясо

Ми також виявили кофермент Q10 у м'ясо, особливо в якісних: червоне мясо від худоба, що годується травою, так добре як м'ясо птиці. Це простий спосіб забезпечити нашу дерму добавкою, яка посилить природний захист шкіри.

Бета-каротини

Напевно ви вже багато разів чули, що морква корисна для засмаги, і, можливо, ви замислювалися над тим, що в ній насправді. Ключ у бета-каротинах, a попередник вітаміну А що допомагає підтримувати здоровий стан шкіри та нейтралізувати шкоду, заподіяну сонячною радіацією. Бета-каротини забезпечують нас каротиноїдами, здатними поглинати УФ-промені та захищати нас від опіків. Крім того, вони також збільшують синтез меланіну, тим самим сприяючи та прискорюючи засмагу.

Де ми їх знаходимо, окрім моркви? В загальному, помаранчеві відтінки фруктів, червоні та жовті багаті цими поживними речовинами. Гарбузи, перець, папайя, абрикоси, помідори, картопля ...

Вітамін С

Це додає природного захисту шкіри та допомагає збалансувати запальну реакцію організму. Це не тільки антиоксидант, але також допомагає захистити від сонячного випромінювання колаген і еластин, дві основні речовини для підтримки еластичності нашої шкіри. Усі цитрусові фрукти багаті вітаміном С, але ви можете здивуватися, дізнавшись про це перець він має втричі більше вітаміну С, ніж апельсин. Також включіть у свій раціон інші фрукти, такі як ківі або папайя, та овочі, такі як капуста, брокколі та шпинат.

Меню для засмаги

За цими показаннями ми можемо скласти меню з 10, яке допоможе нам захистити шкіру від впливу сонця та досягти більш стійкий загар. Не забудьте основні рекомендації щодо фотозахисту.

  • Сніданок: Фруктово-овочевий коктейль (наприклад, цей коктейль із моркви, брокколі та шпинату). Йогурт з ківі та волоськими горіхами.
  • Їжа: будь-яке гаспачо (ви можете спробувати це з буряком) та м’ясо на грилі із смаженою картоплею.
  • Вечеря: крем з моркви або гарбуза та запеченого лосося.

* El Confidencial у співпраці з супермаркетом El Corte Inglés представляє низку статей, за допомогою яких ви навчитеся розпізнавати найкращі свіжі сезонні продукти найвищої якості. Також корисні рецепти, щоб мати змогу мати багату, поживну та ароматну дієту.