Дієта DASH: Поліпшення здоров’я під час схуднення
Ви коли-небудь чули цитату Ральфа Емерсона "Перше багатство здоров'я"? Якщо ні, то ми впевнені, що ви чули ще одну фразу подібного значення: "Ти те, що ти їси". Здоров’я - це справді найбільший скарб, і ми можемо бути багатшими, приділяючи більше уваги своїм харчовим звичкам.
Чи згодні ви з тим, що дієту можна назвати здоровою, якщо вона не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але й приносить користь здоров’ю?
Ми твердо впевнені, що харчові добавки повинні бути частиною кожної дієти, оскільки вони забезпечують організм життєво важливими вітамінами та мікроелементами в період схуднення. Здорова харчова добавка може підтримувати загальне самопочуття організму та полегшити процес обміну речовин. Склад Harmonica Linea містить не тільки вітаміни, але також інгредієнти, які можуть зменшити жир, перетворюючи його в енергію.
Зараз ми поділимося з вами нашим оглядом дієти DASH.
Яка основна ідея дієти DASH? Чому це так називається?
Назва дієти походить від перших літер англійської фрази "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії". Дієта призначена для боротьби з гіпертонією (високим кров’яним тиском). Це також позитивно впливає на кровоносну систему організму і допомагає регулювати або уникати діабету.
Основними продуктами цієї дієти є: фрукти, овочі, цільнозернові та нежирні молочні продукти, що знижують кров'яний тиск за допомогою таких поживних речовин, як калій, кальцій, білки та клітковина. Існує обмеження на підсолоджені цукром напої, солодощі та продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як жирне м’ясо, жирні молочні продукти та тропічні олії.
- Ось основні правила дієти DASH:
- Поповнюйте кожен прийом їжі фруктами або овочами
- Їжте м’ясну їжу принаймні 2 або 3 рази на тиждень
- Замініть сіль зеленню та спеціями
- Не дряпайте шкідливу їжу і починайте їсти горіхи або сухофрукти (бажано мигдаль або пекан)
- При випічці використовуйте борошно грубого помелу
- Після обіду та вечері (або принаймні раз на день) гуляйте 15 хвилин
Що стосується фізичних вправ, вони необхідні, якщо ви плануєте скинути трохи кілограмів. Почніть з 15-хвилинної прогулянки двічі на день, вранці та ввечері, а потім спробуйте більш інтенсивні та триваліші прогулянки (будьте обережні та враховуйте свої фізичні здібності).
Взагалі, не так складно дотримуватися цієї дієти. Звичайно, ця дієта включає відмову від жирних, солоних і солодких продуктів, але суворих обмежень немає. Можна навіть пити невелику кількість алкоголю щодня. Доступно багато смачних рецептів та інструкцій, завдяки яким дієта DASH - це приємний досвід. Хоча ця дієта означає, що вам доведеться витрачати більше часу на планування меню, приготування їжі та покупки, що може бути трохи незручно. Однак дієта DASH може допомогти формувати тіло та покращити загальний стан здоров’я.
Особливо, якщо вам доводиться відмовлятися від вживання солодких напоїв, доповніть свій раціон смачним коктейлем Harmonica Linea. Хоча в Harmonica Linea не додають цукор, він на смак нагадує солодкий сік завдяки своїм натуральним екстрактам ягід. Просто додайте у воду 20 крапель Harmonica Linea і насолоджуйтесь соковитим напоєм з дієтичною їжею.
Слідуйте за нами та отримуйте більше корисної інформації про дієти та покращення здоров’я!
- Втрата ваги Як і який жир використовувати під час схуднення
- Втрата ваги Як вибрати МІНЕРАЛЬНУ ВОДУ під час схуднення
- Чи дотримуєтесь ви питного режиму під час схуднення? Ми порадимо, що і як і коли пити
- Втрата ваги Який обід підходить для схуднення
- Втрата ваги ХЛІБ, ТРОЯНДИ ТА ІНШЕ ХЛІБОПЕЧЕННЯ ПІД ЧАС ВАГИ