У будь-який час року, особливо в цей час, коли організм найбільш схильний до впливу, диво-дієти переслідують нас і можуть стати їх жертвою. Тому сьогодні ми проводимо аналіз іншого диво-дієта що вже дає розмову в Інтернеті, мова йде про Дієта герцога, також звана рисова дієта.

дієта Дюка

Що таке дієта Дюка?

Дієта герцога пропагується як програма здорових звичок, що дозволяє швидко схуднути, вживаючи мало жиру і дуже мало натрію, це вважається сильним стимулятором апетиту.

дієта пропонує реалізацію двох фаз, основою яких є переважно вуглеводи та рослинні білки, а також багато клітковини, вітамінів та мінералів.

Перший етап є дуже обмежувальним і дозволяє лише споживання фрукти та коричневий рис, з метою отримання калію, клітковини, вітамінів комплексу В та інших мікроелементів. Звичайно, як ми бачимо, у нас майже немає білків, крім тих, що присутні в рисі, але без необхідних амінокислот і ми маємо нульове споживання жиру. На цьому етапі рекомендується мати суворий медичний нагляд.

другий етап розширюється, дозволяючи споживати овочі на додаток до рис, овочі, фрукти та інші вуглеводи як макарони, але лише один раз на тиждень риба дозволена як джерело білка та жиру.

Дієта повинна розширюватися на 12 тижнів Максимум, хоча це залежить від стану здоров’я пацієнта, воно може проводитися довше і обіцяє втрату ваги від 10 до 16 кілограмів.

Помилки дієти герцога

Хоча багато говорять про пропаганду здорових звичок та фізичних вправ, у плані, запропонованому дієта пропонуються лише ці дві фази, коли порції їжі не продиктуються або не згадується рекомендована фізична активність.

Основна помилка в Дієта герцога Чи він харчовий дисбаланс легко спостерігається, можевідсутність корисних жирів, білків з високою біологічною цінністю але складних гідратів багато. Тобто в раціоні калорії можуть бути різними, але більшість із них забезпечуватимуться не білками та жирами, а вуглеводами.

Хоча добре зменшувати жири в раціоні та збільшувати споживання клітковини, у цій дієті ми доторкаємось до небезпечних меж, оскільки організм потребує незамінних жирних кислот, які щодня може пропонувати лише їжа, тоді як при цій дієті вони практично виключаються і можуть бути присутніми лише у слідових кількостях у другій фазі.

З іншого боку, це не вчить нас їсти або насправді змінювати звички, а навпаки забороняє їжу не дозволяючи нам навчитися жити з великою пропозицією продуктів, яка нас оточує сьогодні.

Це існує певний час, отже, це не дієта, яку ми можемо виконувати все своє життя, що говорить про її харчовий баланс та вплив на здоров’я.

Для всього цього дієта Дюка також є диво-дієта з яким ми повинні бути обережними. Хоча його основа хороша (їжте більше клітковини, менше жиру та натрію), вона не пропонує реального рішення для її досягнення та збереження довгострокових змін на користь здоров’ю.