/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_01header_image_01.jpg "/> Вживання їжі може спричинити прищі або погіршити проблемну шкіру.

вугрова

Люди давно висували гіпотезу, що їжа, яку вони їдять, пов’язана зі здоров’ям шкіри, а наукові дослідження також підтвердили зв’язок між дієтою та станом шкіри. * 1 Проте, наші знання про взаємозв'язок між дієтою та вуграми суперечливі та часто непереконливі. * 2.3

У цій статті ми розглядаємо останні наукові думки на цю тему, перелічуємо продукти, які найчастіше асоціюються з прищами, а також розглядаємо те, що може бути основою стосунків. Ви можете дізнатися більше про те, які продукти можна полегшити та уникнути прищів, прочитавши нашу статтю про те, як змінити свій раціон, щоб підтримати здоров’я вашої шкіри.

Які види їжі найчастіше асоціюються з прищами та прищами?

Багато досліджень показали, що прищі рідше зустрічаються у сільських та непромислових суспільствах, ніж у західного населення. * 4 Дослідження, проведене три десятиліття тому серед інуїтів у північній Канаді на початку 1970-х років, показало, що коли люди жили та їли традиційно до речі, серед них взагалі не було прищів. Перші випадки траплялися лише тоді, коли їх раціон доповнювали західними продуктами. * 5.6 Подібні звіти або дослідження були проведені щодо сільських ірландців, які іммігрували до Сполучених Штатів * 7 та етнічних груп в Папуа-Новій Гвінеї та Парагваї * 8. Подальші дослідження в сільських районах Кенії * 9, Замбії * 10, Південної Африки * 11 та Бразилії * 12 також підтвердили, що типові елементи західної дієти можуть викликати вугрі.

Основними елементами західної дієти є вуглеводи, які сильно підвищують рівень цукру в крові, (коров’яче) молоко та насичені жирні кислоти. Є переконливі докази того, що продукти з високим глікемічним індексом та молоко можуть викликати вугрі. * 3 Обидва типи їжі стимулюють вироблення андрогенів (чоловічих гормонів), які, як було доведено, відіграють важливу роль у розвитку вугрів. Детальніше про це ви можете дізнатись у нашій статті про взаємозв’язок вугрів та гормонів.

Наука має менше знань про те, чи відіграє роль відсутність певної їжі у розвитку вугрів, однак вони вивчають роль балансу жирних кислот Омега-3 та Омега-6 та значення харчових волокон, антиоксидантів та цинку.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_02.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=A14D23DD2367F7EB122F405017

Продукти з вуграми та високим глікемічним індексом

Глікемічний індекс (ГІ) - це рейтингова система, яка може застосовуватися до продуктів, що містять вуглеводи. Він характеризує вплив їжі на рівень цукру в крові. Вуглеводи з високим глікемічним індексом швидко розкладаються і призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові. Вуглеводи з нижчим глікемічним індексом розкладаються повільніше, тому рівень цукру в крові зростає лише поступово.

Їжа, що характеризується високим GI, швидко підвищує рівень цукру в крові, і, як результат, наш організм виробляє більше інсуліну (інсулін - це гормон, що виробляється в підшлунковій залозі, що дозволяє нашим клітинам засвоювати і зберігати цукор з вуглеводів). Інсулін стимулює секрецію андрогенів (чоловічих гормонів), які в свою чергу викликають надмірне вироблення шкірного сала (це себорея) та гіперкератоз (це означає, що клітини, що відповідають за потовщення та ороговіння шкіри, надмірно продукуються), і це призводить до закупорки сальних залоз. Себорея та гіперкератоз є ключовими етапами процесу утворення вугрів. Дізнайтеся більше про взаємозв’язок вугрів та гормонів та розвитку вугрів.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_03.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=8029530F957ADE93EE7805ati47C5B7

Серед іншого, високим глікемічним індексом характеризуються такі продукти: рафінована їжа, така як білий цукор та біле борошно, цукриста їжа (споживання безалкогольних напоїв та шоколаду часто згадується як причина вугрів), картопля, білий рис. Ви можете дізнатись більше про те, як ці продукти можуть впливати на вашу шкіру та про те, які альтернативні продукти ви можете викликати, прочитавши нашу статтю про те, як змінити свій раціон на підтримку здоров’я шкіри. .

/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_04.jpg?h=241&mw=380&w=380&melh=65BD20E01A67E23E94D62162A18

Взаємозв’язок між прищами та молоком та молочними продуктами

Молоко має відносно низький глікемічний індекс, проте молочні продукти найчастіше пов’язані із загостренням вугрів. Нещодавнє дослідження з огляду досліджень взаємозв'язку між харчуванням та вуграми, опубліковане між 2004 і 2014 роками, показало, що найбільш вивченими продуктами були молоко та молочні продукти. Однак дані часто бувають непередбачуваними, і деякі вчені вважають, що ефект чорноголоку, що утворює молочні продукти, ще не доведений.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_05.jpg?h=241&mw=380&w=380&hasbe пов'язані з тим, що таке і як молоко пов'язане з "

Для тих, хто відчуває загострення вугрів після вживання молока або вживання молочних продуктів, рівень гормонів, ймовірно, є основною причиною симптомів. Так само, як люди роблять під час вагітності, велика рогата худоба виробляє гормони під час вагітності, і ці гормони мають інсуліноподібну дію на організм людини, тобто вони виробляють андрогени.

Знову ж таки, немає переконливих доказів зв’язку між іншими молочними продуктами (сиром, сиром, йогуртом тощо) та вуграми, але оскільки це також молочні продукти, вони, ймовірно, містять подібні гормони.

Дізнайтеся більше про те, які продукти ви можете вживати або уникати, щоб полегшити симптоми прищів; прочитайте нашу статтю про те, як змінити свій раціон на підтримку здоров’я шкіри.