Наближається Різдво, разом із ним зайві кілограми, і багато людей, яких турбує збереження ідеальної ваги або схуднення, шукають в Інтернеті диво-дієти, які допомагають їм покращити тіло. Однак існує багато дієт, які, незважаючи на те, що вони відомі, не рекомендуються для здоров’я, наприклад, дієта Дюкана, про яку ми поговоримо далі.

Що таке дієта Дюкана
Дієта Дюкана - це відома дієта, створена П’єром Дунканом, яка базується на споживанні білка, надаючи йому пріоритет над іншими групами харчової піраміди, такими як вуглеводи або фрукти. Насправді існують етапи, на яких він повністю виключає фрукти та овочі.

полягає тому

Ця дієта обмежує лише їжу, яку ви їсте, але не кількість
Наприклад, ми могли б з'їсти багато хот-догів.

Як це працює
Дієта розділена на чотири фази, які обіцяють допомогти тим, хто її дотримується, схуднути за один
природним і швидким способом.

Фаза 1: Атака.
Це фаза, на якій ви повинні їсти чисті білки (72 види їжі
дозволено), які спрямовані на стимулювання організму під час горіння
жир природним шляхом.

Фаза 2: Круїз.
У цьому випадку білки (72 варіанти харчування) поєднуються з овочами (28 можливих видів овочів).

Фаза 3: Консолідація.
На цьому етапі передбачається, що ми вже схудли на 10 кілограмів, метою є уникнення
страшний ефект відскоку. Фаза консолідації триває загалом 10 днів (1 день на кожен день
втрачені) і заснована на підтримці різноманітного, але контрольованого харчування, куди вони потрапляють
повторне запровадження таких продуктів, як сир та цільнозерновий хліб. Однак один день із 10 повинен бути виключно чистим білком.

Фаза 4: Стабілізація.
Це фаза, яка триває вічно, оскільки це фаза, яка повинна заважати нам знову набирати вагу. Щоб зробити це правильно, потрібно дотримуватися трьох правил:
Should Слід робити щоденну прогулянку щонайменше 20 хвилин.
⇒ Щодня слід вживати 3 столові ложки вівсяних висівок.
⇒ Четвер стануть чисто білковими днями.

Це здорове харчування?
Дієта отримала багато критики з боку дієтологів усього світу, і хоча
Деякі з них запевняють, що дотримання цієї дієти не загрожує здоров’ю, правда полягає в тому, що Іспанське агентство з харчової та харчової безпеки додало дієту Дункан до списку нерекомендованих дієт.

З іншого боку, слід враховувати, що він має значний дефіцит рослинного білка
(бобові, горіхи, крупи ...), коли ВООЗ рекомендує вживати 75% їх у нашому раціоні. Крім того, наскільки Дукан гарантує, що слідуючи його рекомендаціям не буде ефекту відскоку, правда полягає в тому, що малоймовірно, що це так, оскільки перші фази є дуже обмежувальними, а зміна третьої фази досить різкою для тіло. Нарешті, ми повинні врахувати, що остання фаза практично нежиттєздатна, рано чи пізно ми в кінцевому підсумку обдуримо і пропустимо її.