Дієта Дюкана: як вона допомагає при схудненні, етапи та план дієти.

дієта

Опис: RK Unit

Дієта Дюкана - план дієти для схуднення | Закиньте 10 фунтів за тиждень і ніколи не повертайте. Це можна зробити, якщо дотримуватись правил дієти Дюкана, каже французький лікар загальної практики та дієтолог П’єр Дюкан, який створив дієту в 2000 році.

Основою плану є нежирний білок, вівсяні висівки, вода та щоденна 20-хвилинна прогулянка. Теорія полягає в тому, що обмеження вуглеводів змушує ваше тіло спалювати жир.

В основному ви можете їсти необмежену кількість їжі, якщо вони перебувають у затвердженому списку продуктів харчування, який включає дуже мало вуглеводів, якщо такі є.

Як це працює?
Дієта Дюкана починається з розрахунку вашої цільової ваги, званої вашою «справжньою» вагою, виходячи з вашого віку, історії втрати ваги та інших факторів.

Як довго ви залишаєтесь у кожній фазі, залежить від того, скільки ваги потрібно втратити, щоб досягти своєї "справжньої" ваги.

Це чотири фази дієти Дюкана:

Фаза нападу (1-7 днів): Почніть дієту, вживаючи необмежений нежирний білок плюс 1,5 столової ложки вівсяних висівок на день.

Фаза круїзу (1-12 місяців): чергуйте нежирний білок один день з нежирним білком і некрохмалистими овочами наступного дня, плюс 2 столові ложки вівсяних висівок щодня.

Фаза консолідації (5 днів на кожен фунт, втрачений на фазах 1 і 2): необмежена кількість нежирних білків і овочів, трохи вуглеводів і жирів, один день нежирного білка щотижня, 2,5 столові ложки вівсяних висівок щодня.

Фаза стабілізації (невизначена) - дотримуйтесь рекомендацій фази консолідації, але послаблюйте правила, поки ваша вага залишається стабільною. Вівсяні висівки збільшують до 3 ложок на день.

Завантажте зараз програму «Дієта Дюкана - План схуднення» для Android !