Коли ми починаємо нову дієту, одна з речей, яку ми хотіли б знати, - чи має ця дієта відновлювальний ефект. Як ви всі знаєте, ефект відскоку - це швидкий набір ваги, коли ми закінчимо дієту і ми в ідеальній вазі.

У цьому випадку є багато сторінок, де сказано, що дієта Дюкана має дуже великий ефект відскоку і що легко повернути вагу, котра нам стільки втратила. Це правда, але лише частково, тому ми рекомендуємо вам продовжувати читати, щоб зрозуміти причини цих тверджень, і щоб ви могли зрозуміти, як можна тримати втрачену вагу протягом тривалого часу без більших ускладнень, ніж звичайна дієта.

Чому вони кажуть, що це має більший ефект відскоку?

Відомо, що при дієті Дюкана вуглеводи пригнічуються до мінімуму.

Ми хочемо сказати вам, що якщо ви не їсте вуглеводів, ваше тіло «висихає». Не панікуйте, тому що ми не маємо на увазі, що воно зневоднюється. Ми маємо на увазі, що ця дієта має набагато більший очищаючий ефект, ніж інші типові гіпокалорійні дієти, і ви почнете викидати всі рідини, що утримуються в організмі.

Коли ми не їмо вуглеводи, ми починаємо спалювати глюкозу, що зберігається в м’язах і печінці, і ця глюкоза пов’язана з деякими молекулами води. Як тільки ця глюкоза зникає, ця вода стає "пухкою", і тому ми її усуваємо. У інших режимах цього не відбувається просто тому, що ми продовжуємо їсти вуглеводи, навіть у менших кількостях.

Типові помилки

ефект
Якщо є щось спільне у всіх нас, хто хоче схуднути, це те, що ми досить нетерплячі. Ми хочемо швидко схуднути, і останнє, але не менш важливе - якомога швидше повернутися до їжі «нормально».

Дієта Дюкана має кілька етапів, які вам потрібно пройти, і це те, що ми повинні зробити.

Дуже поширена помилка - нескінченно стояти у фазі круїзу і забути зробити наступні дві фази. Якщо ми переходимо від обмежувальної дієти до "вільного бару", цілком нормально, що ми повертаємо втрачену вагу, і тим більше з тієї причини, яку ми вказали вище, оскільки наше тіло поглинає всю ту воду, яку ми відкинули, швидше відновлення ваги.

Це саме тому, чому вони кажуть, що дієта Дюкана має дуже великий ефект відскоку, оскільки вони дивляться лише на людей, які протягом сезону їли те, що сказано у фазі 2 дієти, а потім повернулися до свого раціону на основі рафінованого вуглеводи, швидко відновлюють вагу.

Що робити?

На мить забудьте про дієту Дюкана і подумайте про іншу типову дієту, яку всі ми знаємо. Нормально, що, закінчивши, ви перевиховуєте себе в дієтичному плані та дотримуєтеся рекомендацій дієтолога, щоб залишатися з правильною вагою. Якщо цього не зробити, ти знову товстієш, так?

З дієтою Дюкана це точно так само. Ми повинні пройти 4 фази і дотримуйтесь порад лікаря, щоб підтримувати свою вагу, якщо цього не зробити, ми знову наберемо вагу. Це чиста логіка.

З причин, про які ми вже згадували вище, якби ми зупинились і почали погано харчуватися, ми набагато швидше жиріли, бо, скажімо, наше тіло вже не звикло метаболізувати вуглеводи, і тоді воно використовувало б всю цю їжу, щоб зберегти його запас енергії (давай, ми б знову підняли цікавий живіт).