Санта-Пола, Аліканте
Є багато людей, яких ти хотів би скинути кілька кілограмів в цей час року досягти літа з ідеальним тілом. Тому для багатьох з них ви обираєте швидкі та диво-дієти, як відомий "Дієта Дюкана ", серед інших високобілкових дієт.
Дійсно також, що суспільство потроху усвідомлює, що лише виконуючи цей тип «божевільної» дієти, результати можуть бути дуже негативними як для фізичного стану, з наслідком його відновного ефекту, так і для психічного здоров’я, через різні побічні ефекти, які це спричиняє (запаморочення, нудота, змінений аналіз крові ...). Але, здається, цього все ще недостатньо, щоб уникнути помилки чи спокуси.
Книги, написані ним Французький дієтолог П’єр Дюкан ("Я не можу схуднути", "Ілюстрований метод Дюкана" та "Рецепти Дюкана"), наразі займають провідні позиції в рейтингу продажів, але ... чи задумувались ви коли-небудь, чому?
"Дієта Дюкана " розроблений з метою швидко і ефективно схуднути. Він складається з 4 фаз, які мають свої особливості та власний вибір їжі. Тривалість кожного етапу буде залежати від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути.
Етапи наступні:
- Фаза атаки: Це етап, де більшість швидко худнути. Дюкан має перелік 100 дозволених харчових продуктів, з яких 72 - тваринні білки (м’ясо та риба) та 28 - овочі. З них їм дозволено їсти лише чистий білок, тобто 72 продукти зі свого списку.
- Фаза круїзу: Дукан санкціонує чергувати білки з овочами, На даний момент ви можете скуштувати 100 дозволених продуктів.
- Фаза консолідації: На цьому етапі продукти, які не входять до списку Дюкана, такі як фрукти, поступово включаються. Але по четвергах кожного тижня обов’язково вживати чистий білок.
- Фаза стабілізації:"Ця фаза на все життя". Ви можете їсти все, що завгодно, завжди уникаючи надмірностей і підтримуючи те, що четвер - це день чистого білка. Ви повинні робити фізичні вправи щодня і приймати 3 столові ложки вівса на день.
Цей тип дієти настільки обмежувальний, що обіцяють "швидкі", "чарівні" результати, які забороняють вживати групу продуктів, яка містить списки «хороших» чи «поганих» продуктів. Вони перебільшують наукову реальність поживної речовини, відповідають характеристики шахрайської дієти.
Дієта Дукана або будь-яка інша дієта з високим вмістом білка, іпогіршують метаболічний ризик людей, генерують дефіцит у вітаміни та мінерали. Pвони можуть спрацьовувати Розлад харчової поведінки, Крім того, ефект відскоку дуже поширений. Вони також викликають велике відходи від м’язова маса і утворення кетонових тіл, речовин, які можуть впливати на інтелектуальні показники та настрій.
Втрата м’язової маси, як наслідок такого типу дієти, породжує велике втрата ваги, оскільки він утримує велику кількість води, що пояснює очевидну швидку втрату ваги в короткостроковій перспективі, яку люди помилково приписують лише втраті жирової маси.
Тому "Дієта або метод Дукана", Практично не має довгострокових наслідків, оскільки люди повертають собі всю втрачену вагу через певний час після закінчення процесу.
Такі слова Дюкана, як "ви негайно схуднете "," ви можете підтримувати свою вагу стабільною до кінця свого життя " та особистий досвід ваших свідків не мають жодної ваги з точки зору наукових доказів або охорони здоров'я.
На закінчення ви повинні бути дуже обережними з усіма цими типами дієт та їх маркетинговими стратегіями, оскільки будь-яке високе споживання білка пов’язане з хронічними захворюваннями, такими як остеопороз, ниркова недостатність, рак та ожиріння.
Диво-дієт не існує, існують здорові звички.