Акторові Бену Аффлеку довелося ретельно підготуватися до ролі Бетмена у фільмі Бетмен проти Супермен: Світанок справедливості. Не дивно, що крім важких тренувань, він також повинен був дотримуватися суворого режиму харчування, який дозволяв йому додати більше 10 кілограм м’язової тканини. На фотографіях сказано все: Бен Аффлек став справді сильним.
Його план харчування розподіляв макроелементи таким чином: 45% вуглеводів, 35% білків і 20% жирів. Загалом він споживав від 2500 до 3000 калорій на день, досягаючи 2000 за ті дні, коли він не тренувався.
Деякі з найважливіших моментів у вашому раціоні:
- виключив коров’яче молоко зі свого раціону і замінив його мигдальним
- Ви їли менше натрію, ніж зазвичай, щоб уникнути затримки рідини. Його споживання було зменшено до 1500-2000 мг на добу.
- Як приготувати млинці з вівсяної каші на свій раціон
- Як впоратися з ціліакією, продуктами та рецептами, щоб дотримуватися дієти без глютену
- Зимова дієта Що їсти, щоб не набрати зайві кілограми
- Як робити кетогенну дієту для схуднення в 10 разів більше, ніж при інших дієтах Соєвий Кармін
- Томатна дієта, як схуднути на багато кілограмів, не страждаючи 21 листопада 2020 року