Шкіра є найвірнішим відображенням того, наскільки добре чи погано ми їмо. А у випадку з розацеами також було доведено, що він частіше зустрічається у людей з харчовою непереносимістю та алергією. Тут ми спробуємо розгадати взаємозв'язок між дієтою та розацеа, покласти цей розлад в контекст з іншими можливими причинами та дієтичними показаннями, які можуть допомогти.

Ви сумніваєтесь? Зареєструйтесь зараз у Савії та безкоштовно спілкуйтеся з нашими медичними спеціалістами за допомогою чату чи відеоконсультації.

шкірою

Що таке розацеа?

Розацеа - це запальний та хронічний стан шкіри який характеризується почервонінням, головним чином на щоках або центральній частині обличчя, і зазвичай супроводжується невеликими гнійничками, через що його іноді плутають з вуграми. Розацеа дуже поширена, і кожен може страждати нею, але більша сприйнятливість спостерігається у жінок віком від 30 до 50 років, особливо кавказького походження зі світлою шкірою.

Що викликає цю хворобу, досі невідомо, але передбачається, що існує генетична схильність оскільки було помічено, що ймовірність його розвитку зростає, якщо від цього страждає і член родини. Відомо, що це спричиняє розширення судин на обличчі та посилення кровотоку, але невідомо, чому процес запускається.

Наразі деякі розслідуються можливі причини що може спричинити це та пов’язане з багатьма факторами, які можуть втручатися, такими як:

  • Дієтичні фактори (споживання дуже гарячої та гострої їжі та вживання алкоголю викликає розширення судин і може спровокувати або сприяти його появі)
  • Інфекційні фактори (це було пов’язано з кліщем - Demodex Folliculorum), який звично колонізує шкіру обличчя, оскільки у людей, хворих на розацеа, він зустрічається у більшій кількості. бактерія (Helicobacter pylori).
  • Психологічні фактори (виникає більше у людей, які страждають від стресу та тривоги або мають тенденцію червоніти).
  • Фактори навколишнього середовища: жарке середовище або різкі перепади температури, після інтенсивних фізичних навантажень, викликають підвищення температури тіла і розширення судин обличчя, збільшення потоку. Вплив сонця через вплив ультрафіолетових променів спричиняв спалахи, а в деяких випадках це навіть може погіршити розацеа. Причина все ще невідома, тому щоденне використання сонцезахисного крему є надзвичайно важливим.
  • Деякі ліки мають судинорозширювальну дію і можуть спровокувати спалах або появу розацеа.

Яку роль відіграє дієта?

A добре вживати воду і харчуватися збалансовано що сприяє нормальному функціонуванню травної системи та забезпечує надходження таких поживних речовин, як поліненасичені жирні кислоти, вітаміни, мінерали та інші антиоксидантні речовини, необхідні для гарної цілісності шкіри.

Хоча науково не доведено, чи існує прямий зв'язок між дієтою та розацеа, було доведено, що люди, хворих на розацеабільша частота непереносимості їжі та алергії. З цієї причини рекомендується виключити, якщо у вас непереносимість гістаміну, оскільки накопичення в плазмі викликає такі несприятливі наслідки, як кропив'янка, висип, набряки та запалення. Гістамін присутній у багатьох продуктах харчування природним чином. Також сьогодні обговорюються питання щодо виключення чутливості або непереносимості глютену, оскільки целіакія може спричинити позакишкові симптоми, що спричиняють шкірні захворювання, такі як розацеа та вугрі.

Для всього цього дуже важливо завжди носити з собою рекламуЖурнал, де ви записуєте, коли з’являється реакція: інформація про симптоми, їжу, яку з’їли, щоб виключити будь-яку непереносимість або алергію, кількість перебування на сонці та рівень стресу чи тривоги; мати можливість виявити фактори, які можуть спровокувати його появу, та мати кращий контроль над хворобою.

Ви сумніваєтесь? Зареєструйтесь зараз у Савії та безкоштовно спілкуйтеся з нашими медичними спеціалістами за допомогою чату чи відеоконсультації.

Ми радимо

  • Споживайте п’ять порцій овочів та фруктів на день (дві порції овочів + три порції фруктів) за великий внесок у клітковину та антиоксиданти.
  • Споживайте цільнозернові страви, оскільки вони допомагають збільшити щоденний відсоток клітковини та регулювати кишковий транзит (цільнозернові пластівці для сніданку, цільнозерновий хліб, коричневий рис).
  • Сприяти споживанню ненасичених жирів, зокрема, омега 3 та омега 6 жирних кислот за їх протизапальну дію. Рекомендується споживати рибу мінімум чотири рази на тиждень, дві з них синю (див. Вставку).
  • Сприяти споживанню антиоксидантів (див. Рамку).

Ми не радимо (прискорювати епізоди Промивання або почервоніння обличчя)

  • Стимулюючі напої
  • Гарячі напої та дуже гаряча їжа
  • Дуже гостра або гостра їжа
  • Алкоголь
  • Раптові перепади температур (спекотна обстановка, після інтенсивних фізичних навантажень, холод і вітер, сауна, парна)
  • Сонячна експозиція
  • Тютюн

Антиоксиданти та ненасичені жири

Він бере участь у синтезі та відновленні колагену, біологічного фотопротектора, нейтралізує вільні радикали та зміцнює імунітет.
Оскільки це вітамін, який руйнується при нагріванні (термолабільний) та впливі світла, рекомендується вживати продукти, багаті вітаміном С, у сирому вигляді, щоб уникнути втрат під час процесів варіння.
Апельсин, лимон, мандарин, полуниця, ківі, картопля, брокколі, капуста, червоний та зелений перець, шпинат, помідор, капуста, цвітна капуста, мангольд, ендівія.

Захищає клітинні мембрани та шкірний шар, запобігаючи окисленню жирів, та зміцнює імунну систему. Це синергізм із селеном.
Укріплені злаки, горіхи, зародки пшениці, сира рослинна олія (оливкова, соняшникова, насіння пшениці, кукурудза, соя), вівсяний овес, печінка та масло.

  • Комплекс вітамінів B:

Вони втручаються в процеси оновлення клітин.
Цільнозернові, бобові, горіхи, банани, пивні дріжджі, печінка та м'ясо.

Він співпрацює в захисній системі організму, є частиною росту клітин і бере участь разом з вітаміном А у регенерації шкірної тканини, синтезі колагену та еластину, важливих компонентів сполучної тканини шкіри.

Його дефіцит обмежує ріст і регенерацію тканин, саме тому він широко використовується при лікуванні дерматологічних уражень запальними компонентами.

Морепродукти (устриці та ракоподібні), червоне м’ясо, молочні продукти та яйця та цільні зерна.

  • Селен:
Він виконує важливі функції клітинної детоксикації. Це захист від старіння шкіри. Селен та вітамін Е, ще один потужний антиоксидант, є синергічними
М’ясо, яйця, морепродукти, певні гриби та крупи.
  • Натуральні пігменти

У харчових продуктах є цілий ряд пігментів, які виявляють антиоксидантну активність. Найвизначнішими є:

  • Каротиноїди (бета-каротин)

Організм здатний трансформуватися у вітамін А, звідси його назва «провітамін А», який спільно володіє властивостями вітаміну А та антиоксидантів, що діють на вільні радикали. Вітамін А необхідний для росту, підтримання та відновлення клітин слизових оболонок, епітелію та шкіри.
Фрукти та овочі жовтого або оранжевого кольору (морква, гарбуз, солодка картопля, персик, вишня, нектарин, помідор, перець.), Зелені листові овочі (мангольд, шпинат, крес-салат).

  • Поліфеноли
Зелений чай
Ненасичені жири
  • Омега 3 та Омега 6 жирні кислоти
Імуномодулююча та протизапальна дія. Вони допомагають зміцнити захисний бар’єр і відновити клітинну мембрану шкіри в таких стресових ситуаціях, як сонячний опік, втрата еластичності або сухість.

Продукти, багаті омега-3: льон (насіння), гарбузове насіння, волоські горіхи та жирна риба (сардини, оселедець, лосось, тунець ...)

Продукти, багаті омега-6: соняшникова олія, кукурудза, соя, кунжут.

Ви сумніваєтесь? Зареєструйтесь зараз у Савії та безкоштовно спілкуйтеся з нашими медичними спеціалістами за допомогою чату чи відеоконсультації.