Який найкращий спосіб досягти бездоганної шкіри? Не лікування в модному спа-центрі. Але також правильний прийом їжі. Дотримуйтесь цих чотирьох правил щодо здорової та чудової шкіри, адже те, що ми їмо, впливає на нас.
Який найкращий спосіб досягти бездоганної шкіри?
Не лікування в модному спа-центрі. Але правильний прийом їжі. Звичайно, звичайно. Хоча роки тому експерти заявляли, що жирна їжа та шоколад не винні у вуграх і що те, що ми їмо, не впливає на нашу шкіру загалом, нові дослідження доводять протилежне.
Тож дотримуйтесь цих чотирьох правил щодо здорової шкіри обличчя.
Залиште білу їжу
Виявилося, що картопля фрі справді може спричинити прищі. Але винен не жир, а картопля. У недавньому дослідженні дослідники вивчили 1200 корінних народів в Папуа-Новій Гвінеї на острові та 115 корінних народів, способи полювання в Парагваї та не виявлено жодного прища у зразку.
Їх секрет полягає, чого не вистачає в їх раціоні: прості вуглеводи - як от. білий хліб, макарони, рис, картопля та солодощі - основи нашої сучасної дієти. Через ці вуглеводи рівень нашого інсуліну стрімко зростає, і дослідники підозрюють, що наслідками стануть реакції, які в підсумку призведуть до вугрів. Легка зміна дієти: Замість рафінованих білих вуглеводів, скромна кількість більш складних вуглеводних продуктів, таких як. цільне зерно хліб, коричневий рис, тісто з борошна грубого помелу (їх перетравлення триває довше, тому жоден пік інсуліну не настільки шкідливий для шкіри).
Насолоджуйтесь морепродуктами
Це риба незамінні жирні кислоти - як от. омега 3 та омега 6 - одне з найважливіших джерел, що зменшують запалення в організмі. Ненасичені жирні кислоти містяться також у мигдалі, фундуку та лляному насінні. Легка зміна дієти: На сніданок їжте копчений лосось, з’їдайте на обід бутерброд із тунцем і міняйте гамбургери на бургер з лососем. Якщо ви не любите рибу, це післяобідній перекус їжте мигдаль.
Уникайте продуктів, які викликають почервоніння
Хоча червоне соковите обличчя може бути привабливим, рудувата шкіра обличчя насправді не є метою краси. Тим часом існують певні види їжі та напоїв, такі як. спеції, м’ясні продукти, глутамат натрію та алкоголь (особливо червоне вино) розширюють судини, червоніючи шкіру обличчя. Легка зміна дієти: Якщо ви схильні до почервоніння, зверніть увагу на те, які продукти ви, швидше за все, відчуваєте, оскільки всі чутливі до чогось іншого. Якщо це викликано гострою їжею, попросіть їжу в тайському ресторані без каррі і тримайтеся подалі від васабі, коли вам хочеться суші. Якщо висип виходить від напою, пийте менше алкоголю, але принаймні уникайте червоного вина.
Дайте оливковій олії спокусити
Якщо ви уникаєте жиру на лінії талії, ваше обличчя може помітити пошкодження. Багато молодих жінок мають суху шкіру та лущення, оскільки вони не вживають достатньо жиру, стверджують дієтологи. Якщо ви приймаєте в організм менше 20 г (близько двох столових ложок) жиру на день, шкіра не зможе утримувати вологу, і тіло не зможе достатньо Вітамін підбирати, що необхідно, щоб шкіра не почала старіти занадто рано. Легка зміна дієти: Збризніть салат оливковою олією та додайте кілька авокадо та фундука. Ми можемо запевнити вас, що на ваші джинси це не постраждає.