Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

визначення

Коли ми згадуємо дієту для висушування та визначення тіла, ми по суті маємо на увазі сушильну дієту, за допомогою якої ми збираємось досягти граничних фізичних станів.

Цього можна досягти за рахунок збільшення максимальної м’язової маси з мінімальним збільшенням жиру або максимальної втрати жиру, але при збереженні максимальної м’язової маси.
ДІЄТИ ДЛЯ КУЛЬТУРІВ ВИЗНАЧЕННЯ, ДЛЯ СУШЕННЯ МАСОВОЇ МАСИ
Неважливо, дієтуєте ви для харчування тіла, щоб втратити жир або збільшити м’язову масу, хороша дієта повинна:

  • Коктейлі: ми можемо включити коктейль з високим вмістом білка, швидкого засвоєння та якості.
  • Чисті продукти: ми повинні включати такі продукти, як рис, макарони, солодку картоплю, рибу та біле м’ясо.
  • Вуглеводи: вони повинні бути з низьким глікемічним індексом, ми повинні включати їх у всі страви. Наприклад, такі вуглеводи, як макарони та рис, які ми готуємо з водою, після приготування промиваються та охолоджуються до зниження глікемічного індексу.
  • Жири: 50 грамів на день, відповідний відсоток для адекватного стану здоров’я.
  • Білки: завжди високої якості. Рекомендована кількість становить близько 2 грамів на день на кожен кілограм нежирної ваги.

ДІЄТА ДЛЯ СУХОГО ЖИРУ (ЧОЛОВІК - ЖІНОЧИЙR)

Приклад дієти для визначення тіла:

  • Перша їжа: крупи (28 г вівса), 3 білки плюс склянка знежиреного молока.
  • Другий прийом їжі: житній хліб 45 гр., індича грудка 175 гр.
  • Третій прийом їжі: макарони з непросіяного борошна 40 гр., біла риба (хек) 250 гр.
  • Четверте харчування: солодка картопля - 300 гр. більше 300 г курки без шкірки.
  • П'ятий прийом їжі: 30 г вівсянки, французький омлет (2 білки + 1 жовток), 200 г. йогурт.
  • Шостий прийом їжі: сироватка 25 гр., декстроза 25 гр. плюс 5 гр. креатин.

Ми повинні пам’ятати, що ми не повинні вживати надмірно калорій, навіть якщо це білки, оскільки не має значення, звідки вони надходять, якщо їх надлишкове кількість в нашому організмі, це зробить нас товстими, а не визначатиме.

Тут ми представляємо відео з нашого Dailymotion Channel, де ми говоримо про процедури для визначення м’язів.

Створіть щоденник за допомогою wordpress, вам просто потрібно натиснути нижче і розпочати.