1-й тиждень уже минув з того часу, як ми розпочали дієту, а поки що сили волі не бракувало або, принаймні, нам вдалося пройти 1-й тиждень. Щоб продовжити з нашою метою, ми продовжимо з Дієта 2-го тижня.
Цей тиждень з відмінністю від попереднього, заборонено є сир, сушена корейка, тунець, паламуд, скумбрія, мельва та лосось. До раціону додаються помідори, легкі сири, легкий маргарин, знежирені йогурти (натуральний, аромат ананаса або аромат лимона) і трохи більше хліба. Цього тижня ви повинні приготувати сніданок, обід та перекус строго як це вкладається в раціон. Що стосується обіду та вечері, ви можете приймати їжу, яку хочете, із групи дозволених.
Це дієта 2-го тижня:
Сніданок: 1 ціла склянка знежиреного молока з 2 печивами з олією, помідорами, легким сиром або легким маргарином. Хоча 2 печива можна замінити скибочкою хліба без кірки.
Обід: Фрукти (не можна брати тропічні фрукти, виноград чи інжир) та знежирений йогурт (натуральний, ананасовий або лимонний).
Харчування:
- 1-ша тарілка: Тарілка з овочами всіх видів, крім квасолі, гороху та кукурудзи. (Овочева тарілка може бути салатом).
- 2-а страва: блюдо на вибір: біла риба, яловичина, індичка, курка (подається павофріо) або варені яйця (максимум 7 на тиждень).
Якщо одного дня ви хочете з’їсти трохи більше хліба в обід, ви можете заміна другої страви для 3 хлібних сухарів з індичкою, тунцем або легким паштетом (справжні легкі паштети - це марки Argal і Apis), або якщо ви віддаєте перевагу фруктам, замість того, щоб замінювати другим блюдом сухарі, ви замінюєте його 2 фруктами.
Перекус: Шматок фрукта, але той, який не є ні тропічним, ні виноградним, ні інжирним, ні йогуртовим (в обід потрібно взяти шматочок фрукта та йогурту, а на перекус - один).
Звідси вам доведеться піти проходить 3 години перейти до обіду. Якщо, наприклад, ви їсте обід о 17:00, ви не можете розпочинати вечерю до 20:00. В останні години дня організму важче спалити кілокалорії, тому краще залишити його на деякий час, щоб воно могло добре засвоїти обід, а потім почати з вечері.
Вечеря:
- Заборонені продукти: фрукти, овочі, хліб та молоко.
- Їжа, яку можна їсти в потрібних вам кількостях і змішувати на будь-який смак: яловичина, індичка, курка, шинка Йорк, шинка Серрано (без жиру), біла риба, каракатиці на грилі, кальмари на грилі, тріска, креветки, знежирені бульйони (без Таблетки Avecrem) та варені яйця.
Напій: Ви можете взяти потрібну вам кількість води, кока-кола світла, кока-кола нуль, Nestea Light (без цукру), чаю Trina (без цукру) та кави та настоїв без цукру.
Закінчивши цей тиждень, зважтеся ще раз, але не панікуйте, якщо побачите це ви дуже мало схудли тому що це нормально на цьому тижні. Організм зрозумів, що вживає менше їжі і насторожений, щоб не спалювати більше, ніж слід. Після цього другого тижня організм стає регулярним і продовжує втрачати 1 або 2 кілограми, більш-менш, за тиждень. Ви також почнете помічати, як потроху, целюліт зникає, об'єм тіла і жир, вони спускаються і затримка рідини вони все менш помітні.
Душевний спокій і гарна їжа (передбачається каламбур), найгірше закінчилося, і як сказала Нурія, худнути краще повільно, ніж раптово, бо інакше ми повернемо його пізніше з прибутком і що нас цікавить - це підтримувати себе. Як кажуть, "кожне зусилля має свою винагороду".