Фітбол, гімнастичний м'яч, швейцарський м'яч, м'яч стабільності, м'яч пілатесу, м'яч йоги, м'яч балансу ... навіть гігантський м'яч! Відомий під багатьма іменами, але ... чи ми справді знаємо, що це? і для чого це?
Що таке Фітбол?
Фітболи - це великі пластикові кульки, наповнені повітрям. Цей м'яч для тренажерного залу походить із Швейцарії, звідси його назва Swiss Ball. Винайдений у 1960-х роках і названий «м'яч Пецці». На початку її використання використовувалось з лікувальною метою для новонароджених та дітей. Трохи пізніше в реабілітаційних процедурах для дорослих з ортопедичними проблемами.
Для чого потрібен бал для пілатесу?
Набагато більше, ніж пілатес! Ці ергономічні кульки, крім того, що вони зручні, ідеально лягають на нашу спину. Тож вони дуже ефективні для лікування болі в спині або дискомфорт, а також шийні та поперекові відділи.
Сама нестабільність м’яча змушує балансувати на ньому. Тож наша позиція зробить нашу стабілізуючі м’язи. Якими ми зазвичай нехтуємо. Оскільки обладнання або тренажери власного тренажерного залу працюють на м’язи на місцевому рівні (трицепси, біцепси, дельтоподібні, грудні ....
Фітбол допомагає зміцнити наші м’язи. В основному за допомогою вправ, за допомогою яких ми працюємо на черевний, поперековий, тазостегновий м’язи, ноги ... і перш за все, це загартовує сідничні м’язи.
Працюємо наші Серцево-судинна система. Що викликає спалювання калорій і втрата жиру.
Це нам допомагає розтягнути і розвантажити наші м’язи.
Переваги швейцарського м’яча
- Запобігає та реабілітує травми
- Активує і зміцнює наші стабілізуючі м’язи
- Це дозволяє нам одночасно працювати з кількома м’язами.
- Зміцнює основну область і ноги: прес, поперековий відділ, м’язи стегна, підколінні сухожилля, сідниці ...
- Поліпшити поставу нашого тіла.
- Він підходить для всіх типів людей.
- Підходить і рекомендується вагітним.
- Це динамічно і весело
- Поліпшення балансу
- Збільшення гнучкості
- Це дозволяє пройти повне та якісне навчання за низькою ціною.
Навіщо купувати фітбол?
Якщо ви дотримуєтесь нашого методу, фітбол не може бути відсутнім у вашому спортивному спорядженні.
Крім того безліч чеснот що нам дає цей кулька. Можливості для виконувати вправи з м'ячем пілатес вони також майже нескінченні! Ви можете носити його, стискати або використовувати як робочу поверхню.
І одна з найбільших його переваг - ціна. Фітбол має дуже низька вартість! Мало приладдя для тренажерних залів пропонує нам так багато за так мало. Швейцарський м'яч гарантує нам a повне та якісне навчання. Без необхідності в більш дорогому обладнанні. Або доводиться регулярно ходити в спортзал. Можна тренуватися вдома зручно, коли нам хочеться.
Який розмір вибрати тренажерний м’яч?
Важливо вибрати швейцарський м'яч, адаптований до нашого зросту. Оскільки ми повинні підтримувати правильну поставу, сидячи. Це дозволяє нам комфортно виконувати вправи.
Тож радимо вам вибирати розмір фітболу, виходячи з вашого зросту:
- До 1,53 см ми повинні вибрати фітбол приблизно 45 см.
- Від 1,54 до 1,70 рекомендується 55 см.
- Від 1,71 до 1,80 від 65 см.
- А для висот більше 1,80 розмір кульки для пілатесу повинен становити 75 см.
Іншим відповідним посиланням було б зазначити, що коли ви сидите на швейцарському м'ячі, ваші коліна утворюють кут приблизно 90 °.
Кращі пропозиції фітболу
Тут ми покажемо вам кілька найкращих варіантів фітболу з найкращим співвідношенням ціни та якості. А також характеристики та думки користувачів. Найкращі пропозиції, як завжди, ми знаходимо їх на Amazon. Провідний портал продажу спортивних товарів. В якому крім пошуку найкращої ціни. Доставка зазвичай дуже швидка і в більшості випадків безкоштовна. У випадку з Amazon Prime він завжди безкоштовний. І якби цього було недостатньо, ми маємо гарантію повернення грошей.
- Тренуйте ноги та сідниці у своїй вітальні за кілька вправ для тренування Табата
- Тренер Марго Роббі розкриває суперечливий метод схуднення
- Тренування кільцями для зміцнення свого тіла; Революційний фітнес
- Довідковий посібник із спалювання жиру; Революційний фітнес
- Обгортання для схуднення, формувач сідниць для жінок, підтягнуті трусики, тример для стегон,