поліпшення

Ендометрій - це тканина, яка вистилає внутрішню частину матки та ендометріоз це коли ця тканина виростає з неї. Це доброякісна хвороба, яка вражає жінок під час репродуктивної стадії. Спосіб харчування ми може впливати на розвиток, а також на його контроль.

Жінки, які страждають на ендометріоз, страждають від болю в малому тазу, особливо в період менструації. Зазвичай вони проходять лікування анальгетиками, щоб полегшити цей біль. Але ми також можемо зменшити біль за допомогою нефармацевтичних ресурсів, таких як їжа.

Тож ми збираємось назвати кілька вказівок, яких слід дотримуватися, які допоможуть вам впоратися з болем.

- Збільште споживання продуктів, багатих антиоксидантами. Іншими словами, переважають вітаміни А, С і Е. Наявність цих вітамінів допомагає контролювати ріст цієї тканини. Отже, ваш раціон повинен бути багатим свіжі овочі, в зелені листові овочі, насіння Y горіхи. Аааа. і не забувайте про оливкову олію першого віджиму.

- Додайте продукти з протизапальною дією. Тут ми знову включаємо оливкову олію першого віджиму, але також синю рибу, якою вона багата Омега 3. Ви також можете приправити свої страви куркумою та імбиром, оскільки це спеції з протизапальними властивостями.

- Уникайте споживання трансжирів. Це основна рекомендація щодо здорового харчування, тому непогано пам’ятати про нього, оскільки в цьому випадку вони також пов’язані зі сприянням розвитку ендометріозу шляхом посилення окисного стресу та посилення запального ефекту. Тому ми повинні забути про всі ультра-оброблені продукти, такі як закуски, випічка та смажена їжа.

Цих 3 простих рекомендацій просто дотримуватися, і ви помітите значне поліпшення контролю симптомів, а також запобігання появі ендометріозу.