Попередження: Ця сторінка є перекладом цієї сторінки оригінально англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади генеруються машинами, не те, що всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-які переклади цього веб-сайту та його веб-сторінок можуть бути неточними та неточними повністю або частково. Цей переклад надається для зручності.

швидка

Майже щодня проривається нова історія про ожиріння та шкоду, яку воно може завдати. Для вирішення цієї проблеми дієта та піст стали темами для розмов та годівлі, а також численних газетних статей, книг та відео про самодопомогу.

Голодування обіцяє знищити зайвий жир, покращити стан здоров’я та подовжити життя. Дослідження показали, що голодування іноді зменшує кількість жиру в організмі, знижує рівень інсуліну та забезпечує загальну користь для здоров’я.

Незважаючи на те, що до посту може бути багато способів, швидка дієта 5: 2 дозволяє учасникам харчуватися нормально п’ять днів на тиждень. Інші два дні вимагають від учасника обмежити споживання не більше 600 калорій на день. Це менш важливо, ніж кількість, яку вживає в середньому американець, складаючи лише приблизно чверть звичайного споживання калорій. Але це не означає голодувати до щастя.

Тенденція періодичного голодування

Концепція посту періодично, здається, прогресує. Доктор Майкл Мослі вперше представив увагу громадськості в режимі харчування протягом двох днів та нормального харчування протягом інших п’яти днів у книзі та документальній серії BBC у січні 2013 року.

Далі пішла ще одна книга, 5: 2 Diet Book, автор якої Кейт Гаррісон, яка стверджує, що можна змінити своє здоров’я на краще, насолоджуючись регулярною дієтою протягом п’яти днів та постом протягом двох.

Швидку дієту 5: 2 можна вважати частиною тенденції розвитку періодичного голодування. Автори періодичних перерв у звичних харчових звичках протягом одного-двох днів на тиждень стверджують, що такий підхід може допомогти ефективно знизити свою вагу, а також те, що дослідження підтримує. Це правда, що не незначна кількість досліджень підтверджує користь від посту для здоров’я, але значна частина роботи зосереджена не на людях, а натомість на тваринах.

Перспективні результати

Тим не менше, результати досліджень обіцяють. Голодування має потенціал для оптимізації рівня біомаркерів хвороби та зниження рівня окисного стресу, а також для підтримки функції навчання та пам’яті. Вчені створеного США Національного інституту старіння, що входить до складу Національного інституту охорони здоров’я, дослідили, як періодичне голодування впливає на серцево-судинну систему та мозок у гризунів. Зараз потрібні добре контрольовані дослідження на людях з предметів, що охоплюють широкий спектр індексів маси тіла (ІМТ).

Існує багато теорій про те, як голодування має фізіологічні переваги. Серед них є переконання, що під час посту клітини відчувають певну напругу. Клітини реагують, покращуючи свою здатність справлятися зі стресом і, можливо, протистояти хворобам.

Більше того, дослідження, створене у Великобританії під керівництвом Центру профілактики раку молочної залози Genesis при Університетській лікарні Манчестера NHS South Seat Trust, виявило, що в клітинах грудей деяких жінок, які дотримувались швидкої дієти, спостерігалися зміни може свідчити про захист від раку молочної залози. Однак деякі питання залишаються, оскільки дослідження включало лише невелику кількість учасників і було коротким за обсягом.

У дослідженні брали участь два десятки жінок середнього віку з товстим або ожирінням, які не хворіли на рак або діабет, але ризик захворювання на рак молочної залози був вищим за середній. Три чверті протягом двох днів поспіль на тиждень, і протягом наступних п’яти днів вони доручали учасникам зменшити споживання калорій, щоб споживати середземноморську дієту, яка могла б складатися з риби, овочів та крохмалистих продуктів.

Учасники втратили близько 5% ваги та жиру в організмі та зазнали змін на краще в жировому, інсуліновому та енергетичному обміні. Близько 50% учасників зазнали біохімічних змін у тканинах молочної залози, які, на думку вчених, пов'язані з ризиком розвитку раку молочної залози. Спостережувані зміни не показують, що дієта 5: 2 зменшує потенціал раку молочної залози у жінок. Однак ризик раку молочної залози можна зменшити втратою ваги.

Деякі занепокоєння

Існують занепокоєння щодо того, що користь швидкої дієти 5: 2 завищена і що можливі ризики. Пост популярний, аж до новинки. Лікарі та дієтологи відмовляються від новинок, що може означати, що пацієнти можуть втратити будь-яку законну вигоду від належного голодування. Інше питання полягає в тому, що автори періодичного голодування можуть припустити, що запої є допустимими - що прийнятно їсти висококалорійну або жирну їжу два дні на тиждень, якщо люди скорочують інші п’ять днів.

По суті, концепція періодичного голодування полягає у використанні здорового глузду під час їжі протягом п’яти днів, коли дозволено нормальне споживання, та потурання лише зрідка, стверджують його автори.

Список літератури

  1. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-52-diet
  2. http://www.sciencemag.org/news/2017/02/five-day-fasting-diet-could-fight-disease-slow-aging
  3. http://www.npr.org/sections/thesalt/2013/07/29/205845319/two-day-diets-how-mini-fasts-can-help-maximize-weight-loss
  4. https://source.wustl.edu/2014/01/exploring-health-benefits-of-fasting-two-days-a-week/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/behindtheheadlines/news/2016-06-17-52-diet-could-play-a-role-in-preventing-breast-cancer/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/
  7. https://well.blogs.nytimes.com/2016/03/07/intermittent-fasting-diets-are-gaining-acceptance/
  8. https://www.lifehacker.com.au/2017/03/starving-yourself-two-days-a-week-is-actually-not-a-bad-diet/

Подальше читання

Джозеф Констанс

Джозеф Констанс писав про дослідження, розробку та ринки в галузі охорони здоров'я та суміжних областях. Він є автором низки статей та звітів про бізнес-аналіз/дослідження ринку в галузі медичного обладнання, клінічної діагностики та фармацевтичної галузі. Джозеф отримав ступінь магістра Нью-Йоркського університету з комунікацій. Він любить проводити час із дружиною, їздити на велосипеді, подорожувати та пізнавати різні культури.

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Констанс, Джозеф. (2019, 26 лютого). Швидка дієта 5: 2. Новини-Медичні. Отримано 07 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx.

Констанс, Джозеф. «Швидка дієта 5: 2». Новини-Медичні. 07 січня 2021 року. .

Констанс, Джозеф. «Швидка дієта 5: 2». Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx. (доступ 7 січня 2021).

Констанс, Джозеф. 2019. 5: 2 швидка дієта. News-Medical, переглянуто 07 січня 2021 року, https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork