Всі фахівці рекомендують в будь-якому збалансована дієта Щоб схуднути, їжте фрукти та овочі не менше п’яти разів на день. Ось чому розмова про дієту для схуднення без овочів є принаймні рідкістю, правильно?
В Зберігач здоров’я AXA Ми шукаємо інформацію про всілякі дієти та меню, але необхідно, щоб після цього ви запитали наші ендокринологи та дієтологи і навчитися добре харчуватися . Зареєструйтесь і починайте піклуватися про себе.
Схуднути без овочів ... можеш?
Звичайно. Секрет у поєднувати належним чином решта поживних речовин.
Їх не вдасться виключити абсолютно, але цілком можливо, що вони не є центром усіх меню, оскільки, якщо ви не любите овочі, робити зелену дієту - справжнє випробування. Спробуйте різні типи, тому що, безумовно, вам сподобаються деякі більше, ніж інші, і отримаєте підготовку, яка вам найбільше не подобається. Пюре, крем ...
Основа - споживання фрукти які компенсують вам внесок клітковини, води, вітамінів та мінералів та додають цільного зерна Y овочі так що ні вуглеводи, ні білки рослинного походження не зменшуються.
Решта підходу буде такою ж, як і для будь-якого типу дієти. Тобто ти мусиш добросовісний, повинен зробити a планування під час їжі, ви повинні знати, які продукти не підходять для вас, вам слід часто їсти, щоб пришвидшити обмін речовин, ви повинні пити багато рідини для виведення токсинів, не слід пропускати їжу, щоб уникнути тривалого голодування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем якщо ви хочете зробити це добре.
Фрукти та овочі.
Фрукти та овочі важливі для будь-якого збалансованого та повноцінного раціону, оскільки вони забезпечують водою, клітковиною, мінералами та вітамінами. Вони є антиоксидантами, вони допомагають доглядати за шкірою, тканинами, волоссям, вони травляють і насичують.
Головною відмінністю фруктів від овочів є прості цукри. Ось чому ви повинні бути обережними, тому що якщо ви заміните всі свої овочі фруктами, ви можете проковтнути надлишок фруктози.
Щоб уникнути цього надлишку візьміть дві-три штуки максимум плодів на день, або в соку, або цілими. Змінюйте тип фруктів і колір, щоб переконатися, що ви отримуєте повний спектр вітамінів.
Приклад дієтичного меню без овочів
Сніданок: Кава з молоком. Ківі або ананас або апельсиновий сік. Тост з хлібом з олією. Або легкий сирний бутерброд із хлібним злаком.
Середина ранку. Йогурт або миска полуниці.
Харчування:
Спагетті з помідорами, куркою на грилі та двома мандаринами.
Сочевиця з рисом та йогуртом.
Картопля Ріохан, запечена риба та груша.
Рагу з яловичини з картоплею та мисочкою полуниці.
Перекус: Один йогурт, або жменька мигдалю або волоських горіхів.
Вечеря:
Вершки з грибів, лосось на грилі та заварний крем.
Консоме, омлет із шинки та сиру та йогурт.
Запечена риба з картоплею та запеченим яблуком.
М’ясні каннельоні з помідорами та свіжий сир з айвою.
Якщо ви не любите овочі, це точно ваша дієта. Але пам’ятайте. Фрукти та овочі дуже важливі, тому, якщо ви збираєтеся вигнати їх зі свого життя, завжди робіть це з порада лікаря.
У AXA Health Keeper ми чекаємо на те, щоб ти записав свої цілі та отримував більше Фітпоінтів щодня. Догляд за собою має приз.