Рекомендовані добавки та дієта для хворих на Альцгеймера
Кращі навички пам'яті, профілактика Альцгеймера, втрата пам’яті та вплив причин хвороби Альцгеймера залежать від способу життя. Дієта необхідна для здоров’я мозку. А правильно підібравши дієту при хворобі Альцгеймера, ви дійсно можете вплинути на здоров’я своїх генів.
Профілактика в межах вашої досяжності, і перший крок починається з їжі, яку ви їсте.
Дізнайтеся про дієту профілактики Альцгеймера
Одним з найкращих способів підживити мозок для кращої пам’яті - уникати дієти, багатої транс- та насиченими жирами (відповідно, транс-жири - це тип жиру, який утворюється, коли рідка олія перетворюється на твердий жир із додаванням водню та насичених або також "погані жири" не слід включати в раціон постійно, вони підвищують рівень холестерину, а також збільшують вагу, особливо в області живота).
Ці жири, як і продукти тваринного походження (особливо червоне м’ясо), можуть викликати запалення, а також виробляти вільні радикали.
По суті, вільні радикали є нормальним побічним продуктом вашого метаболізму, але у великих кількостях вони можуть пошкодити і навіть вбити клітини мозку.
Антиоксиданти та вітаміни
Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, таких як вітаміни С і Е, є прекрасним природним способом усунення вільних радикалів з організму. Подібним чином вчені вважають, що великий прийом фруктів та овочів, вживання риби, багатої на омега-3 олії, та вегетаріанські замінники білка (наприклад, соєві боби) захищають від втрати пам'яті.
Окрім дотримання правильної дієти при хворобі Альцгеймера, важливо дізнатися більше про найкращі вітаміни та поживні речовини, які допомагають пам’яті, та спробувати уникнути перших симптомів хвороби Альцгеймера.
Ідеальна профілактична дієта складається таким чином:
20% "хороших" жирів. До цієї групи належать оливкова олія першого віджиму, авокадо та олія насіння льону.
40% пісного білка. Намагайтеся щодня включати рибу, курку, індичку та сою.
40% складних вуглеводів. Відкрийте для себе переваги веселки зі свіжих овочів, цільного зерна, бобових та свіжих фруктів.
Суперпродукти для мозку. Включіть скільки завгодно! Ці суперпродукти, включаючи чорницю, шпинат та морські водорості, мають чудові антиоксидантні властивості, що запобігають можливим причинам хвороби Альцгеймера.
Обов’язково вживайте у пам’яті конкретні вітаміни та поживні речовини.
Якщо ви зацікавлені у запобіганні хворобі Альцгеймера та поліпшенні втрати пам’яті, вам обов’язково слід приймати велику кількість вітамінів та мінералів. Переконайтеся, що обрана вами вітамінна формула містить фолієву кислоту та вітамін С. Фолієва кислота знижує рівень гомоцистеїну, високий рівень гомоцистеїну піддає ризику як серцеві захворювання, так і втрату пам’яті.
Доведено, що вітамін С знижує ризик хвороби Альцгеймера на 20% при прийомі з вітаміном Е. Щоб скористатися найповнішими перевагами, слід приймати дозу 2000 мг вітаміну С на день, звичайно, під наглядом або згода Вашого лікаря загальної практики, ендокринолога, дієтолога та/або фармацевта.
Дотримуючись збалансованої дієти, ви не тільки робите добро для свого тіла, але й підтримуєте та покращуєте пам’ять.
Подумайте про те, щоб включити в свій щоденний вітамінний план такі поживні речовини, що відповідають пам’яті:
-Коензим Q10
-Альфа-ліпоєва кислота
-Гінкго білоба
-Фосфатидилсерин
-Омега 3
-Ацетил-L-карнітин
Джерело: Фонд досліджень та профілактики Альцгеймера. Дієта та добавки. Спіймати одного при хворобі Альцгеймера.