дотримання

Підпишіться на Vitónica

Коли ви починаєте дієту з наміром схуднути, ви, як правило, шукаєте ефективності, і чим більше в короткий термін, тим краще. Але це, як правило, не найздоровіший варіант. На що слід звертати увагу при дієті, це дотримання, тобто, що ми можемо підтримувати його з часом, навіть роками.

Таким чином, ви дуже погодитесь зі мною в цьому сувора дієта несумісна з тривалим дотриманням. Диво-дієти, як правило, нудні або не дуже стерпні, тому більшість з них можуть бути ефективними, але в короткостроковій перспективі, оскільки, не дотримуючись жодної умови, вони довго не дотримуються.

Щоб схуднути, ми повинні придбати легкі для нас харчові звички

І ось тут ми дійдемо до тонкого різниця між дієтою та здоровими звичками. Хоча ми розуміємо дієту більше як закритий і дуже обмежений план харчування, здорові звички більше включаються в наше повсякденне життя.

Скажімо невеликі зміни в нашому харчуванні (менше безалкогольних напоїв, більше риби, фруктів.) - це те, що ми можемо включити в своє повсякденне життя, і ми можемо зберегти їх більше в довгостроковій перспективі.

Якщо дієта «змушує» нас їсти курячу грудку (або будь-яку їжу), занадто багато, якщо нам ця їжа не подобається, ми не знаємо, як її приготувати, або вона просто нудить нас, нормально, що дієта не триває поза тим, коли ми досягаємо своїх цілей або набридаємо їм.

Ми повинні бути в курсі наш харчовий контекст і знання, як отримати з цього найкраще: покупки в супермаркеті, приготування їжі, розподіл їжі протягом дня, наша здатність протистояти "солодощам". Якщо взяти все до уваги, потроху ми можемо це змінити, щоб у довгостроковій перспективі наша дієта була ефективною для схуднення.

Нормально, що ми хочемо втратити вагу тут і зараз, але якщо ми будемо робити це постійно і потроху, наш раціон не зазнає таких кардинальних змін, і ми засвоїмо його краще, маючи змогу підтримувати його протягом багатьох років. Модифікація харчових звичок - дієва дієта, це змусить нас схуднути, і це буде продовжуватися робити через роки.

Дієта для схуднення: ефективність проти дотримання