Опубліковано City Running 21 жовтня 2015 | 1 коментар

свою
Біг - це чудова дисципліна, яка на додаток до поліпшення вашого фізичного стану, наведення вашого тіла у формі, впорядковує ваш розум, надаючи йому дисципліни. Це також допомагає контролювати вагу завдяки кращому розумінню реакції вашого організму на фізичні вправи.
Для довіри до цієї інформації, ваші докази повинні бути відображені мінімум три тренування на тиждень, не забуваючи дотримуватися збалансованої дієти, яка відповідає вашим фізичним потребам. Це рівняння тренувально-дієтичного харчування має забезпечити вам обмежену кількість калорій, щоб організм використовував ваші запаси і таким чином спалював жир.

Повідомляється так, це здається дуже абстрактною наукою, але коли ви починаєте бігати, ви помітите, що ваші знання щодо спалювання і споживання калорій починають зростати.

Ще одна основна порада, про яку слід пам’ятати, - це тип тренувань, який ти застосовуватимеш для досягнення своєї мети, оскільки багато початківців завжди починають з бігу на одній дистанції щодня, в одному темпі та дотримуючись суворої схеми, це може допомогти вам піти на деякий час. покращуючи свій фізичний стан і надаючи вам впевненості, але схуднення може призвести до контрпродуктивності. Важливість того, щоб ваше тіло не звикло до одного і того ж тренування, є надзвичайно важливою для спалювання жиру, чергуючи дні великих відстаней із повільними темпами та дні коротких поїздок із більш жвавими темпами, які включають зміни градуювання в полі та, отже, швидкості. змусить спалювати калорії швидше.

Відпочинок і стрес - це фундаментальна частина, яку ви не можете відкласти, якщо ви недостатньо відпочиваєте, ви не будете виконувати тренування, і ваше тіло вимагатиме більше калорій, ніж потрібно, якщо у вашому щоденному чи робочому житті є багато факторів, які заважають вам можливість розслабитися, що негативно вплине на ваш прогрес.
Нарешті, заняття іншим видом спорту або виїзд на велосипеді - це хороший спосіб для вашого розуму відпочити від тренувань, щоб він не став таким одноманітним.