Хорошою і здоровою альтернативою для тих, хто хоче схуднути більше 10 кілограмів, є консультація ендокринолога, лікаря, який спеціалізується на лікуванні захворювань, пов’язаних з метаболізмом, гормональними та харчовими проблемами.
Коли мова йде про людей із ожирінням, які не можуть схуднути, дотримуючись дієти з багатьох, які існують сьогодні, найкраще відвідати ендокринолога, оскільки проблема може бути в різних причинах, які не обмежуються лише дотриманням дієти з низьким вмістом калорій.
Здорові характеристики дієти для схуднення
Дієта для схуднення повинна мати певні характеристики, які роблять її ефективною, але також здоровою і дозволяють придбати нові та більш адекватні харчові звички. Ми бачимо деякі з цих особливостей:
- Це легко зробити
Дуже складна дієта майже завжди призводить до того, що від неї відмовляються. Найкраще дотримуватися плану харчування, максимально наближеного до звичайного способу життя людини, яка збирається його виконувати, і поступово вносячи зміни в дієту та зміни, дотримуючись здорового харчування.
- Комфортний
Збалансоване харчування не повинно створювати проблем для дому як вдома, так і в офісі або під час свят.
- Різноманітний
Збалансована дієта для схуднення також повинна бути різноманітною, уникаючи монотонності, полегшує дотримання плану схуднення, який не нудний і відповідає харчовим потребам організму.
- Не голодувати
Перше, що потрібно, це зменшити кількість споживаних калорій, але не кількість їжі. Рекомендується вносити зміни поступово, оскільки чим менше ви їсте, тим менше ви голодні.
- Здорова дієта
Це синонім збільшення їжі з антиоксидантами, такими як фрукти, овочі, настої чи спеції, зменшення та усунення нездорової їжі, наприклад вуглеводів та шкідливих жирів.
- Засвоювана дієта
Забезпечте хороше травлення, і це синонім швидшого травлення, без тяжкості та з більшою енергією після кожного прийому їжі.
Здорова і засвоювана дієта, швидше за все, допоможе вам схуднути, а також збереже ідеальну вагу.
Втрата ваги здоровим способом і назавжди можлива лише за умови належного керівництва експерта з ендокринології, оскільки це є синонімом вивчення хорошого способу їжі та вживання їжі.
Ендокринна дієта
Це проста дієта і дотримується деяких основних принципів, які ми бачили в інших статтях Fape Point про дієти для схуднення. Завдяки п’ятиразовому харчуванню, уникаючи вмісту жирів та цукрів, полегшується створення нових харчових звичок.
Серед рекомендацій цього типу дієти - їсти кулінарію з невеликою кількістю олії, уникаючи смаженої їжі, бажано смаженої, запеченої, смаженої або приготованої на пару.
Їжте нежирну яловичину, уникаючи свинини, переважно їсти індичку або курку. Для заправки їжі ідеально підходять спеції та свіжа зелень
Також рекомендується уникати солодких безалкогольних напоїв та макаронних та бобових культур принаймні до втрати перших 5 кілограмів.
Приклад меню ендокринної дієти
- Кава з знежиреним молоком і без цукру.
- 1 жменю круп без цукру.
- 1 тост з цільної пшениці з легким варенням.
- 1 яблуко або груша.
- Салат з салату, сир Бургос та нарізка з м’яса.
- 100 гр. куряча грудка на грилі, прикрашена овочами.
- 1 знежирений йогурт.
- 1 смажене яблуко з чайною ложкою меду.
- 1 яловичий стейк на грилі.
- 3 яєчні білки омлет.
- 1 знежирений йогурт з подрібненими червоними фруктами.
Коли звертатися до ендокринолога
Спеціалізуючись на вивченні можливих захворювань та функцій ендокринної системи, цей медичний працівник лікує як гормональні, так і залозисті проблеми, а також лікує такі захворювання, як діабет, безпліддя, гіпертонія, проблеми росту та ожиріння.
Основна причина звернення до ендокринолога - це коли у вас ожиріння або проблеми з харчуванням. Зрештою, хороше здоров’я походить від хорошої дієти, оскільки всі їдять, але не всі це роблять належним чином.
Тому візит до ендокринолога, а згодом до дієтологів необхідний, щоб мати усі відповідні інструменти для лікування проблем ожиріння.