Чому спочатку коли ми худнемо одна з речей, яку ми також втрачаємо, це м'язи і тому при спробі схуднути завжди промахів дещо м'язи. Інша річ, що трапляється, це коли набирати м’язи вам також доведеться їсти у більшій кількості, щоб втратити вага Це також здається завданням принаймні дуже складним.

дієта

Однак це не завжди так, завжди є способи компенсувати обидві речі, це правда, що зробити це одночасно дуже складно, але не неможливо.

Ми повинні взяти до уваги поняття, необхідні спочатку втратити вагу а по-друге для набирати м’язи.

До втратити вагу і перш за все з жир що він вага ми зацікавлені в спробі знизити, ми повинні зменшити кількість калорій що ми поглинаємо щодня, і перш за все те, чого нам потрібно намагатися уникати, - це надмірне поглинання Насичені жири щоб вони не продовжували накопичуватись і намагатися не проковтнути занадто багато вуглеводи оскільки їх надлишок накопичуватиметься в жир безпосередньо в нашому тілі. Ще одна важлива річ, коли мова заходить втратити вагу робить серцево-судинні вправи.

Тепер майте на увазі, що для набирати м’язи, Перш за все, що слід зробити, це збільшити кількість калорій що ми проковтуємо в нашому тілі, щоб мати достатньо Енергія для повних тренувань. Цей додатковий внесок, як правило, взятий з вуглеводи, якраз навпаки, що вам доводиться робити втратити вагу а також отримання великої кількості білка з метою відновлення м'язи після кожного тренування. У цьому випадку доцільно також приймати всередину жири, але звичайно не насичені жири, якщо ні рослинні жири, Ненасичені жири що допомагають обміну речовин.

Після цих двох роздумів, у яких ми бачимо, що те, що потрібно зробити, щоб схуднути, і що потрібно зробити, щоб набрати м’язи - це насправді щось зовсім інше, можна було б сказати, що не можна робити обидва одночасно, оскільки це насправді Нелогічно робити обидва, результат ніколи не буде таким, як ми хочемо.

Якщо ми тільки почали займатися тренажерним залом та гирями вперше в житті, можливо, ми будемо грати з певною перевагою, тому що наше тіло ще не набуло жодної форми, і тому, коли ми починаємо вправи і час йде, наше тіло піде, використовуючи наші жирові відкладення тіла для отримання енергії і, отже, перетвориться жир в м'язи і, отже, ми програємо жир нашого тіла.

Однак, якщо ми давно відвідуємо тренажерний зал, і наше тіло звикло піднімати тяжкості та виконувати такі вправи, цей ефект буде не таким великим, і тому нам потрібно буде вжити інших заходів.

Один із заходів, який ми можемо вжити при спробі втратити вагу і збільшити наш м'язи полягає у зменшенні кількості вуглеводи приймати всередину, особливо перед тренуванням, я не маю на увазі придушувати їх, а трохи знизити рівень споживання. Це правда, що вони мають важливе значення для отримання енергії під час тренувань, але це також правда, що з цією вправою і цим зменшенням гідратів ми змусимо наше тіло вдатися до відкладень жир щоб отримати енергію.

Щось важливе в цьому полягає в тому, що, хоча ми зменшуємо нашу кількість вуглеводи у нашому раціоні, давайте збільшимо кількість білка оскільки вони мають важливе значення, коли справа доходить до нарощувати м’язи і тому, якщо ми збільшимо їх, у нас буде більше можливостей нарощувати м’язи.

Крім того, ще одне важливе питання, щодо якого ми повинні представити більше білка у цій дієті тому, що за рахунок зменшення вуглеводи наше тіло може схилятися до нашого м’язи щоб отримати енергію замість нашої жирові відкладення і якщо ми збільшимо білка ми завадимо нашому тілу вдаватися до м’язи і тому зменшувати їх.

Щось дуже важливе, коли справа стосується нарощувати м’язи, крім дієта полягає в тому, щоб взяти до уваги, що нам потрібно піднімати вагу під час тренувань, і нам потрібно, щоб це було великою вагою, тому що це так, коли ріст м’язів. Якщо ми піднімемо мало вага ми не будемо стимулювати його зростання, ми лише оброблятимемо його волокнами, і тому ми не зможемо отримувати цю енергію жирові відкладення і ми не отримаємо результату збільшення м’язів.

Оскільки ми не можемо повністю придушити вуглеводи нашого раціону, що ми можемо зробити, це спробувати розподілити все трохи протягом тижня. Тобто ми могли б зменшити споживання вуглеводи і дні, які ми тренуємо, трохи збільшуються гідратів щоб отримати достатньо енергії для оптимального тренування.

Ці дні ми не тренуємось гідратів Ми можемо замінити їх іншими продуктами, такими як овочі, так що ми будемо задоволені, але не будемо приймати такого споживання калорій зайве, що не потрібне нашому організму. Звичайно, нам не доведеться забувати дні, коли ми не навчаємо білка, тому що нам також буде потрібно споживання білка.

м’язи Навіть коли ми відпочиваємо, вони продовжують працювати, дні відпочинку продовжують зростати, і тому їм і надалі знадобиться додатковий внесок білка продовжувати зростати і перш за все уникати цього катаболізм м’язів що зробить наші м’язи меншими, а не більшими.

З цього можна зробити висновок, що це дуже складно схуднути і в той же час збільшення м’язів і якщо ми робимо обидва одночасно, це, ймовірно, буде коштувати нам багато часу, але це неможливо зробити.