Зверніться до консультанта
Що нового
Сільвія Хуарес з лікарні Austral University пояснює, як плани харчування що потрібно зробити на цих двох найважливіших етапах життя. Відомо яких поживних речовин не може бракувати і про те, на що слід подбати, щоб гарантувати здоров’я мами та дитини.
"Харчові потреби під час вагітності та лактації зростають порівняно із потребами здорової жінки на нерепродуктивній стадії", - сказала адвокат. Сільвія Хуарес, Координатор відділу харчування в австралійській лікарні, через кілька днів після Дня дієтолога (11 серпня) та в рамках Міжнародного тижня грудного вигодовування та Дня акушерства та вагітності.
"Їжа - це те, що дозволяє ріст і розвиток як плоду, так і дитини протягом періоду, в який вони залежать виключно від матері поживних речовин, або через матку, або з грудним молоком », - пояснив Хуарес. Крім того, годування дає змогу змінити структуру матері.
Як він вагітність як лактація, Вони є вирішальними етапами, оскільки жінка демонструє важливі зміни в складі свого тіла під час вагітності - періоду, коли вона зберігає велику кількість енергії, головним чином за рахунок збільшення своїх запасів жиру, який симетрично розподіляється по материнському тілу.
"На цьому етапі збільшити потреби в енергії, білки, більшість водорозчинних вітамінів, холін, кальцій, залізо, йод, цинк, магній і селен. З іншого боку, дослідження показали, що це може бути потрібно доповнювати фолієву кислоту та залізо забезпечити адекватне споживання через труднощі вживання достатньої кількості цих поживних речовин через їжу ", - додав фахівець.
Під час годування груддю більшість потреби жінок обумовлені кількістю енергії та поживних речовин, які виділяються з молоком. З цієї причини енергетичні потреби зростають на 500 ккал/день протягом перших 6 місяців лактації і залишаються на рівні додаткових 400 ккал до 9 місяців.
Так само підвищуються потреби в рибофлавіні, вітамінах А, Е, В6, В12, пантотеновій кислоті, біотині, холіні, цинку, йоді та селені у порівнянні зі звичайними або вагітними жінками. І зберігаються ті самі потреби, що і під час вагітності, щодо білків, тіаміну, вітамінів D і K, кальцію, фосфору та фтору, а також знижується потреба в ніацині, фолатах, залізі та магнію.
Численні епідеміологічні дослідження показали, що дефіцит або надлишок деяких поживних речовин пов’язаний із проблемами росту та розвитку плода, а також з ускладненнями під час вирішення вагітності та пізнішого розвитку дітей. Нарешті, вони пов’язані зі змінами в стані здоров’я тих жінок, які зазнали цих недоліків.
"Під час вагітності та годування груддю недоцільно проводити низькокалорійні дієти. Більше того: ми повинні говорити про збалансований план харчування, для якого спочатку слід враховувати якість, а потім і кількість їжі, щоб покрити згадані вище поживні речовини. У цьому сенсі ми пропонуємо вибирати продукти харчування з 4 основних груп, зокрема молочні продукти, м’ясо, яйця, зелені та жовті овочі, фрукти, бобові та злакові культури ”, - завершив Хуарес.
Дієта матері та стан харчування можуть впливати на кількість та якість грудного молока. Навіть помірне обмеження калорій або голодування зменшує об’єм молока більше, ніж його поживний склад, хоча останній фактор також зменшується.
З цієї причини, поки ви не припините годувати дитину грудьми, не слід робити низькокалорійні дієти, а важливе обмеження калорій, яке спрямоване на швидке зниження ваги, слід відмовляти. Зокрема, Жодного разу під час годування груддю не рекомендується вживання менше 1500 ккла/день.
«Коли матері приїжджають до відділу харчування зі своїми немовлятами від 4 до 6 тижнів на руках у пошуках« чарівних »дієт, щоб відновити свою вагу, ми запитуємо їх, чи годують вони грудьми, і враховуючи позитивну відповідь, ми намагаємось їх стримувати і пояснити план адекватного годування на період лактації ”, - додав фахівець.
Що робиться, так це супроводжувати їх, щоб «повернення» до ваги та «відновлення» їх фігури не настільки засмучувало, але в свою чергу не впливало на грудне вигодовування, яке є найкращою їжею для вашого малюка.
Втрата ваги залежить від людини. Правила немає, оскільки це залежить від обміну речовин та активності кожної жінки, а також від жирових запасів її організму.
Згадуючи доктора Педро Ескудеро, засновника ступеня бакалавра з питань харчування, завжди враховуйте четвертий Закон про харчування, який "Придатність для пацієнта". Це означає підбір продуктів відповідно до смаків, звичок, культури та економічної ситуації, крім якості та кількості, щоб покрити основні поживні речовини, домагаючись дотримання плану харчування з боку матері.