В середині літа, і коли справа доходить до показу нашого чудового хлопця на пляжах і басейнах, область живота стає більш важливою
Ви можете бути одним з тих людей, які відносно добре доглядають за собою, втрачаючи вагу і підтримуючи збалансоване харчування і навіть регулярно займаючись спортом, але тим не менше у вас не плоский живіт. Існує ряд продуктів, які, безперечно, є винуватцями. Недостатньо їсти фрукти та овочі та контролювати споживання калорій, вам доведеться виключити ряд коренеплодів.
Перш за все, вам слід уникати тих продуктів, які викликають кишкові гази і здуття живота. Це стосується молока та замінників, таких як сир або йогурт, які викликають проблеми з травленням у 65% людей.
Ще однією їжею, яка викликає здуття живота, є яблука. Якщо ви помітите, що цей фрукт змушує вас почувати себе погано, рішення полягає в тому, щоб їсти його смаженим. У цьому сенсі ми пропонуємо вам a натуральний смузі для спалювання жиру вночі.
Їжа «без цукру» не є добрими союзниками для досягнення плоского живота. Маркетинг змусив нас класифікувати "світло" як здорове, але це не завжди так. Ці види їжі (батончики, коктейлі тощо) замінюють дефіцит цукру або жиру штучними підсолоджувачами, які не є корисними для організму.
жуйка це також шкодить вашому харчуванню. Жувальна гумка посилює почуття голоду, а також містить цукор. Крім того, це може призвести до появи газів і, отже, здуття живота.
Продукти, багаті на натрію вони також не зручні, оскільки потенційно затримують рідину і, отже, спричиняють набряк живота.
Серед заборонених продуктів також алкоголь. До того ж їх багато «порожні» калорії (які не забезпечують енергією чи поживними речовинами), збуджує ваш апетит. Поруч із алкоголем, особливо якщо ми говоримо про білі напої, є ще одним із продуктів, який слід виключити з раціону: Напої. У них багато цукру, 150 марних калорій і багато газів. Покупки соків теж не є хорошим варіантом, оскільки вони виготовляються з цукру та кукурудзяного сиропу.
У цей перелік заборонених продуктів також повинна бути включена низка основних рекомендацій. Наприклад: не вживайте майонез. Містить щонайменше 80% жиру. Столова ложка майонезу містить близько 100 калорій.
Для зменшення живота також потрібно радикально відкласти фаст-фуд. Гамбургери, картопля фрі та піца попередньо приготовані - це суміш цукру, жиру та хімічних речовин. Ця комбінація викликає ожиріння.
смажена їжа їх також потрібно виключити з раціону. Смажена їжа працює як губка і вбирає насичені жири. Крім того, для їх перетравлення організмом потрібно набагато більше часу. Якщо мета - схуднути, ніяких чіпсів та крокетів.