Зверніть увагу, шановні сомнамбули, і ви, які більше схожі на молі. Ми зосередимося на сні. Ще не позіхайте - читайте краще.
Хороший і якісний сон є одним із запорук міцного здоров’я, а також підтримки здорової ваги. Гарний сон - рецепт схуднення.
Що насправді відбувається в нашому тілі, коли нам не вистачає сну? Чому ми набираємо вагу від недосипу? Це таємниця, яку ми із задоволенням пояснимо в двох словах.
Вони винні гормони, які пов’язані з почуття повноти a голод. Недолік сну впливає на ту частину мозку, яка контролює наше задоволення від їжі. Рівень гормону, такий як лептин, грелін a орексин (Ці гормони сприяють нашому апетиту або переїданню) впливає просто довжина наш спати.
Недолік сну знижує рівень лептину і підвищує рівень грелінів. Це подвійна катастрофа гормонів, які змушують нас їсти. Грелін в організмі зменшує витрати енергії, і це є пусковим механізмом для голоду. Через це наші запаси жиру збільшаться, що стане недоторканим, і тому організм повинен буде виробляти більше запасається цукру - глікогену, який потім служить паливом для нашої печі. Мозок отримує сигнали про те, що тіло голодує і вимагає більше їжі. Наше тіло переходить у режим "виживання". Безсоння обманює тіло, і воно думає, що нам загрожує «небезпека». Обмін речовин сповільнюється, і наш організм намагається залишатися здоровим, бажаючи ще більше палива. Іншими словами, коли ми мало спимо, наша жирова тканина чіпляється за нас, як кліщ, і все ж ми втрачаємо м’язову масу, а не жир.
Одночасно в нашому тілі формується в’язкий цикл, під час якого ми виявляємо гіперчутливість до зовнішнього середовища. Ми страждаємо від перепадів настрою, стресів, ми надзвичайно роздратовані. Відзначається підвищений рівень кортизолу «гормону стресу», що підвищує апетит. І ми не дуже хочемо грецький салат. Тіло бачить рішення у смаженому сирі з картоплею фрі та соусом тартар, шматочках бекону ввечері - хоча і о 22.00. А крім того, коли ми зазнаємо стресу, наш організм намагається виробляти серотонін, щоб заспокоїти нас. І найпростіший спосіб це зробити - це їжа з високим вмістом жиру або вуглеводів, що спричинить у нас відчуття блаженства та заповнення цього солодкого дефіциту. А за відсутності сну наш організм втрачає здатність переробляти солодкі речі. Мітохондрії, що утворюють енергію, перестають працювати. Глюкоза залишається в крові, що збільшує її загальний рівень.
Недолік сну проявляється на нашому тілі таким чином, що ми відчуваємо, ніби паровий балон пройшов повз нас. Нашому організму не вдається регенерувати. Це погіршує наше мислення, зменшується наша увага і ми відчуваємо втому. При постійному дефіциті сну протягом тривалого часу якість життя знижується, і є ризик серйозних захворювань. Наприклад, підвищення артеріального тиску, порушення непереносимості глюкози, що може призвести до цукрового діабету 2 типу, .
І навпаки, сон є важливою профілактикою проти хвороб і допомагає організму в роботі. Якщо ви хочете бути здоровим і здоровим і хочете уникнути ожиріння, побалуйте себе не менше 7-8 годин сну. І ви побачите зміни.:)
Ми сприймаємо ці факти серйозно, і з невеликими змінами у повсякденних звичках ми можемо робити великі справи ?.
Ми віримо, що ми ще раз трохи допомогли вам і скерували на особистий перезапуск, який допоможе вам забезпечити довготривалу життєву силу та задоволення щодня.
Якщо, незважаючи на загальнодоступну інформацію або саме через її надлишок, ви не можете дати пораду щодо їжі, вам потрібно схуднути або набрати вагу, ми будемо раді допомогти вам в одній з наших операцій. Ми тут для вас.
Перезапустіть команду - допоміжна система схуднення.
Інж. Радка Баркайова, дієтолог
Ваш помічник у зниженні ваги та здоровому харчуванні
Перезапуск - система допоміжного схуднення - Levice