І навіть для схуднення. Це пояснюють нам кілька експертів з питань харчування

допомагає

Редакція "Не виходячи з дому", Vogue Joyas, листопад 2015 р.

Так дієта сну існує. Насправді кажуть, що стрімкий відновлення, яке переживають багато моделей після материнства Частково це пов’язано з тим, що ми спимо години, які потрібні нашому тілу. І ні, ми не намагаємось поставити вірусне ім’я на очевидну реальність. На відміну від. І це те, що якщо протягом тривалого часу ігнорували той факт, що сон мало впливав на нашу вагу, то зараз є кілька досліджень, які показали прямий зв’язок між сном і нашим метаболізмом. Ми наводимо яскравий приклад: дослідження Мічиганського університету зазначили, що протягом року людина може втратити майже сім кілограмів, спавши додаткову годину на день. Перебільшений? Не так багато.

"Спостерігається взаємозв'язок між короткою звичною тривалістю сну та збільшенням ваги", - пояснює лікар. Вісенте Мера, фахівець з внутрішніх хвороб та медицини здорового старіння Оздоровча клініка SHA. Що Лола Гарсія, фахівець з харчування в Well Wellness додає: «Короткий період відпочинку був пов’язаний з збільшення ІМТ (індекс маси тіла) ".

Наче цього було недостатньо ...
Є більше причин, що виправдовують необхідність застосовувати дієту сну на практиці: І, як пояснює Кальвет, недосипаний мозок відчуває більші труднощі в контролі імпульсів і прийнятті правильних рішень. "І це змінює їхній центр винагород, який спонукає нас шукати речі, які змушують нас почуватись добре Я вживаю нездорову їжу з великою кількістю цукру, солі та жиру ”. Насправді Вісенте Мера оцінює це так: «Це було доведено спати менше чотирьох годин асоціюється з підвищеним апетитом загалом і особливо з перебільшене бажання споживати калорійну їжу з високим вмістом вуглеводів ".