Привіт, їжте тірамісу, вареники з сиром, мікрохвильове печиво, молочний зебаб, вони такі ж смачні та ідеальні, коли ви жадаєте солодощів. Ви можете знайти рецепти в рецептурному клубі.
Бажаю багато успіхів усім, хто тільки починає.
Мій перший день. Мені вдалося протистояти спокусам. Зараз я з’їдаю ще м’ясо, промиваю знежиреним йогуртом.
Нарешті, той, хто також сидить на дієті або, принаймні, майже почав зі мною. Інші вже схудли, бо теж сюди не ходять.
Для мене мій досвід полягає в тому, що ти можеш їсти стільки ж і багато пити (воду, каву, чай). Краще їсти ввечері, ніж не їсти. Хороша втрата ваги!
Якщо хтось зацікавиться книгою, я був би радий її продати, за 1700 HUF + поштова оплата.
Напишіть повідомлення, якщо вам цікаво!
Ох, і пропустивши цей 3-денний наступ, я схуд на 2,4 кг. Спочатку 0,9 кг, другий -0,8 кг, потім вчора -0,7 кг. Добре було б продовжувати зниження ваги сьогодні з -0,6 кг.
Навіть незважаючи на це, хоча в січні та лютому я не міг вживати себе в більш звичну дієту, я отримав це в подарунок, бо за ніч мені вдалося.
Я старий і новий дуканос. На жаль, мені не вдалося сісти на цю дуже круту дієту з січня по лютий, хоча минулого року я вже втратив із нею -13 кг. Тоді я не міг спостерігати фазу 3, тому все повернулося взимку. Тепер я хочу зробити це до кінця, уникаючи зайвих вівсяних висівок (підлого підводного каменю) та будь-якої іншої їжі, яку Doc Dukan не дозволяє. Однак одне я собі безумовно дозволяю: я буду їсти більше з жиром ici-pici на день. Наприклад, я смажу цілий йогурт або, дуже рідко, трохи часникової сметани (20%) поруч з куркою. Я можу собі це дозволити, тому що в минулому році я їв суху поруч з куркою і вже огидний до неї.
Я стартував із 85,2 кг у вівторок, 04,16, сьогодні у мене 4-й день від наступальної стадії, і я планував на 7 днів. Коли я досягаю -3 кг, я негайно переходжу на ступінчасту стадію, оскільки немає сенсу повністю виснажувати своє тіло. Далі йде фаза кроку, за допомогою якої я хочу скинути ще 17 кг. Час для цього настане у вересні, і після цього я буду дуже, дуже обережно дотримуватися своєї ваги. Я вважаю це ще важливішим, оскільки знаючи минулорічний процес, схуднення стало набагато легшим, і тому я довірив собі трохи.
Я щиро вітаю всіх тут і бажаю всім нам хорошого схуднення!
Коли можна їсти їжу, залежить від того, з чого ви її робите. Якщо тільки з дозволеної добової дози вівсяних висівок та інгредієнтів на основі білків, ви можете їсти її щодня. Без кількісних обмежень, коли ви голодні (в межах розумного - адже це дієта для схуднення). Якщо ви також їсте овочі для своїх млинців, їх можна їсти лише в змішаний білково-овочевий день.
Танення кілограмів для вас!
Я щойно зробив млинці. Дякую. Це було божественно. У мене немає відчуття браку через старі млинці. Це ще тонше. Я їх зробив 6. На жаль, я не знаю, скільки з цього я можу з’їсти.
Як я вже бачив, може бути добре щодня збільшувати кількість споживаного білка не замість того, щоб їсти, а доповнювати та збагачувати його. Спробуйте пошукати на офіційному сайті dukan.
У випадку з білковим порошком ви можете знайти корисну ідею на іншому форумі (бодібілдинг).
Бажаю тобі багато успіхів у цей прекрасний, сонячний весняний день:-)
Я вже переглядав його щоденник і навіть дещо пробував.
Тим не менше, я не знаю, як я міг би використовувати його замість того, щоб класти в їжу.
Один готовий рецепт відрізняється, тому що його просто потрібно дотримуватися. Я теж дивився в Інтернеті, але інформації мало.
Привіт, все, що я знаю, це те, що я читаю лише смачні рецепти з протіфаром у щоденнику Нанакі.
Я можу лише порекомендувати вам прочитати його ще там, тому що з серпня ніхто не писав багато досвіду білкового порошку на цю тему.
Удачі вам і танення фунтів:-)
Жодна дієта не може допомогти:-(
Натомість ваші результати схуднення дуже приємні! Вітаємо:-)
Я йду на 6-й день фази наступу і поки що перейшов 5,5 кг. Звичайно, багато води пішло, і я, чесно кажучи, щось маю:-)
Ти добре в «Тимці»! Вага 2,7 кг дуже хороший. Для мене перші 3 дні гарбуза почалися добре, тоді я не маю уявлення, чому 90 дека відскочило назад. Я робив фазу нападу протягом 5 днів, а тепер через тиждень ходжу по 2 кг. Ми будемо ще більше пишатися собою!
Я новачок. Ви писали про протіфар. Який досвід про це.
Якщо, наприклад, я не можу приготувати вечерю і зголоднію, чи можу я змішати такий порошок у йогурті Чи замінює він щось у білковий день, якщо я не вживаю достатньо м’яса?
Я запакував приправлені стегна в пакет для запікання разом із буряком, кабачками, перцем, цибулею. Це смачно.
До кого пішов перший тиждень.
Тож я закрив -2,7 кг:-)
не біда, якщо буде так, я нічого не скажу:-)