• Почніть
  • Новини
  • Харчування
  • Добова допомога
    • Поради
    • Обсяг захоплення
    • Визначте м’язи
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Добавки
  • СПЕЦІАЛЬНА ЖІНКА
  • навчання
    • ABS
      • Начальство
      • Нижній
      • Косий
    • Спинний
    • Біцепс
    • Грудна
    • Трапеції
    • Трицепс
  • Співробітники
  • Травник
  • Відвідайте магазин

Ще один тиждень ми приносимо вам своє дієта що дозволить вам схуднути швидко і легко, і перш за все дуже, дуже здоровим. Ви знаєте, якщо те, що ви хочете, є скинути ці зайві кілограми, це ваша дієта.

дієта

Скиньте зайві кілограми.

Сніданок:

  • Кава з напівжирним молоком або настоєм
  • Цільнозерновий пшеничний або соєвий смурф з холодною індичкою, вареною шинкою, білим сиром або тунцем.
  • Натуральний апельсиновий сік.

СЕРЕДИНА РАНКУ:

  • 3 скибочки ананаса.
  • 100 р індичої грудки.

ЇЖА: (випити склянку води перед обідом)

  • Понеділок: Смажений рис з часником та зеленим перцем та 250 грамами лосося.
  • Вівторок: Овочі на грилі з 200 гр курки на грилі.
  • Середа: Салат з макаронами та морськими ротами.
  • Четвер: Рагу з локшини з овочами та куркою. Додайте жменю вареного рису.
  • П’ятниця: 1 варена та рожева картопля на грилі.
  • Субота: Брокколі з яловичим філе.
  • Неділя: Безкоштовно, ви можете їсти що хочете завжди з обережністю.

ПОСЕРЕДІНЬ:

  • 3 скибочки ананаса
  • Білковий коктейль.

ВЕЧЕРЯ:

  • Понеділок: салат із морських ротів і тунця з білим сиром.
  • Вівторок: Яєчня з грибами, шинкою Серрано та креветками.
  • Середа: Спаржа на грилі з рибою-меч.
  • Четвер: 2 курячі гамбургери з обсмаженими овочами.
  • П’ятниця: Омлет з креветками та подрібнений помідор з тунцем.
  • Субота: Яєчня зі шпинатом та шинкою Серрано.
  • Неділя: 1 банка ананаса в соку і йогурт 0% мат. Жир.

ПОРАДИ:

  • Прийміть білковий коктейль відразу після пробудження і зачекайте 35-40 хв до сніданку.
  • Приймайте L-карнітин протягом 30 хв. перед тренуванням. Тільки з L-V.
  • Післяобідній коктейль необов’язковий, але принаймні 3 дні на тиждень, якщо було б добре його взяти.
  • Дуже важливо випити 2-3 літри води.
  • Візьміть a Білковий коктейль відразу, коли встаєш і чекаєш 35 - 40 хв до сніданку.
  • L-карнітин прийміть це 30 хв. перед тренуванням. Тільки з L-V.
  • Білковий коктейль вдень не є обов’язковим, але принаймні 3 дні на тиждень, якщо було б добре взяти його.
  • Дуже важливо випити 2-3 літри води.